Qual é a melhor dieta?

introdução

Existem inúmeras dietas que enfocam diferentes aspectos da nutrição e propriedades metabólicas, como economizar gordura, "comer" metade dela, evitar açúcar, dieta ou programa de exercícios. Se você quer perder peso de forma saudável, tem que encontrar a dieta que melhor se adapta a você.

Cada um aborda uma dieta com uma situação inicial diferente, possíveis problemas de saúde, diferentes níveis de aptidão e diferentes motivações.

Que boas dietas existem?

• Dieta de desintoxicação

• Dieta com batidos

• Método logi

• Dieta Glyx

• Dieta Strunz

• Dieta Atkins

• Dieta BCM

• Dieta de Hollywood

• Dieta Alcalina

• Dieta 5 para 2

• dieta Paleo

• Dieta de 24 horas

• FdH - comer metade

• Dieta Mayo

• Dieta de batata

• Dieta de arroz

• Dieta da sopa de repolho

• Dieta Cetogênica

• Dieta combinando alimentos

• Dieta radical

Como faço para encontrar o tipo certo de dieta para mim?

Nós, humanos, diferimos de muitas maneiras. Nossos genes são diferentes, a predisposição para o armazenamento de gordura e perda de peso, o metabolismo, os hábitos alimentares e muito mais. Porque nós, humanos, somos tão diferentes, não existe uma dieta ideal para todos. Todo mundo tem que encontrar a melhor dieta para si.

Se você quer perder apenas 2 a 3 quilos e as férias estão chegando, pode ser correto tentar uma dieta mono radical por 4 a 5 dias e depois comer alimentos com poucas calorias para evitar o efeito ioiô. No entanto, devido a vários aspectos, as mono dietas não são adequadas para todas as pessoas.

Se você deseja combater a obesidade e fazer dieta por um longo período de tempo, outras formas de nutrição são mais adequadas, por exemplo, dietas com baixo teor de carboidratos e exercícios regulares.

Para perder peso, aplica-se a todas as pessoas que poupar calorias ajuda! Existem dietas que se concentram em proteínas, carboidratos ou gorduras. Você pode escolher uma dieta adequada a partir de várias dietas que você pode implementar bem.

Existem testes online para descobrir a melhor forma de dieta para mim?

Existem vários testes online na Internet que se destinam a ajudá-lo a escolher uma dieta adequada entre diferentes dietas. Esses testes fazem poucas perguntas sobre o objetivo da dieta, peso, experiência anterior e a vontade de mudar o comportamento alimentar durante a dieta.

Os testes online geralmente são gratuitos e contêm apenas algumas perguntas, portanto, você pode respondê-los em alguns minutos. Você obtém imediatamente um resultado com o número calculado de pontos e a recomendação de dieta correspondente.

Por exemplo, é verificado se você é do tipo que segue uma dieta de fórmula radical ou se deseja mudar sua dieta a longo prazo para atingir e manter o peso desejado.

Qual dieta tem o menor efeito ioiô?

Um efeito ioiô surge especialmente quando você segue uma dieta radical, então volta aos velhos hábitos alimentares e “come demais” imediatamente após o fim da dieta. Poucos exercícios durante e após a dieta aumentam o risco do temido efeito ioiô.

Basicamente, as dietas têm um baixo efeito ioiô, que é visto apenas como uma fase de transição para uma dieta balanceada e permanentemente saudável. Praticar muito desporto durante e após a dieta ajuda a manter o peso pretendido de forma permanente.

As dietas com baixo teor de carboidratos apresentam um risco baixo de efeito ioiô, pois podem ser elaboradas com flexibilidade por um longo período de tempo e podem ser muito bem integradas à vida cotidiana. As dietas com poucos carboidratos permitem uma variedade de receitas, tornando mais fácil seguir a dieta. Isso significa que há menos “recaídas” ou “excessos” após o fim da dieta.

Perca peso com tremores

Perder peso com batidos, como parte da chamada dieta fórmula, é basicamente um método muito eficaz de perder peso. Você perde muito peso nos primeiros dias. No entanto, uma grande parte do sucesso inicial pode ser explicada pela lavagem da água.

As dietas com fórmulas são muito radicais na sua implementação, uma vez que todas ou grande parte das refeições principais são substituídas por batidos ricos em proteínas. Muitas pessoas têm dificuldade em seguir a dieta devido à fome e baixo desempenho devido à baixa ingestão de calorias.

Se a dieta for prolongada, os efeitos colaterais não devem ser desprezados. Podem ocorrer sintomas de deficiência graves.

Uma vantagem dos batidos é o alto teor de proteína. Apesar do baixo número de calorias por dia, as proteínas evitam que as proteínas do próprio corpo, ou seja, os músculos, sejam quebradas. Ao mesmo tempo, a proteína promove a quebra do açúcar dos depósitos de gordura.

A dieta alimentar é uma boa maneira de perder alguns quilos rapidamente para um evento. No entanto, mesmo após 1 a 2 semanas de dieta, você deve mudar lentamente para uma dieta equilibrada e permanentemente saudável para evitar o temido efeito ioiô. Para obter sucesso a longo prazo, uma dieta saudável e exercícios regulares são a maneira mais saudável de manter o peso desejado após uma dieta alimentar de 1 a 2 semanas que estimula o metabolismo.

Perca peso com cápsulas / comprimidos

Existem diferentes cápsulas e comprimidos para perda de peso. Por um lado, existem inibidores de apetite que supostamente reduzem o apetite e levam a uma sensação mais rápida de saciedade. Por outro lado, existem inúmeras cápsulas que estimulam a queima de gordura e assim derretem as alças do amor.

É importante que os comprimidos por si só não levem ao peso desejado. Para perder peso de forma eficaz e manter o peso desejado de forma permanente, você deve mudar sua dieta para uma dieta saudável e balanceada e praticar muito esporte. Supressores de apetite e cápsulas para o metabolismo da gordura podem acelerar o caminho para o peso desejado.

Ao comprar produtos auxiliares para perder peso, você deve prestar atenção aos ingredientes e evitar substâncias perigosas e ilegais.

Perder peso com HCG

HCG significa humano Gonadotrofina coriônica, um hormônio que é produzido naturalmente na placenta durante a gravidez.

O fundador da dieta HCG, o endocrinologista britânico Albert T.W. Simeons, descobriu que as mulheres em baixas doses de HCG perderam mais tecido adiposo do que tecido muscular e desenvolveu o conceito de uma dieta hipocalórica com pequenas quantidades de HCG tomadas diariamente. O HCG pode ser comprado na forma de glóbulos, seringas ou gotas.

Os primeiros dois dias da dieta são festejados para saturar o corpo. A partir do terceiro dia, no máximo 500 quilocalorias são ingeridas com alimentos. Gordura, açúcar e álcool são totalmente proibidos durante a dieta.

A dieta HCG é altamente controversa porque a ingestão de calorias é muito baixa e a implementação em si não é saudável. Freqüentemente, a dieta radical HCG é seguida pelo efeito ioiô, de modo que, após a dieta, você às vezes pesa mais do que antes. Se você quer perder peso a longo prazo e manter o peso desejado, você deve manter suas mãos longe da dieta HCG e mudar sua dieta e praticar muito esporte.

Perca peso com glóbulos

Emagrecer com glóbulos é uma forma de emagrecer que é polêmica em nossa sociedade. A ideia do emagrecimento com glóbulos é comer alimentos saudáveis ​​e com poucas calorias, praticar muito esporte e engolir glóbulos, que favorecem a situação pessoal de emagrecimento. Isso significa que ao perder peso com glóbulos, os meios adequados são selecionados de acordo com as causas da obesidade.

Existem glóbulos que reduzem o apetite, reduzem as dores da fome ou ajudam na estagnação da dieta. Isso significa que se reconhece a causa individual da obesidade e a combate de forma direcionada. A ingestão diária de glóbulos por várias semanas deve ajudar a iniciar o metabolismo da gordura.

Para evitar o efeito ioiô, os glóbulos devem ser diminuídos lentamente após a dieta. É muito questionável se você perde peso tomando pellets homeopáticos quando perde peso com glóbulos, ou mudando sua dieta e fazendo exercícios. Até o momento, não há prova da eficácia dos glóbulos homeopáticos.

Perder peso com glóbulos é uma forma de perder peso para pessoas que geralmente estão abertas à homeopatia e que tentaram muitas dietas sem sucesso.