Exercite-se durante um resfriado
Se você está bem de saúde, qualquer forma de esporte é saudável e também fortalece o sistema imunológico do corpo. Mas mesmo com um resfriado comum ou um leve resfriado, esse princípio não se aplica mais!
O próprio sistema de defesa do corpo precisa funcionar a toda velocidade quando você pega um resfriado para combater os patógenos. O esporte é um fator de estresse adicional para o corpo nesta fase e pode até ter consequências fatais. Por exemplo, particularmente ao se exercitar durante uma infecção febril, os patógenos podem ser transportados para a corrente sanguínea e, em certas circunstâncias, resultar em miocardite com risco de vida.
Movimento moderado mas também pode ser útil para Aliviar o desconforto. Por exemplo, pode ser aconselhável usar uma dor de cabeça Faça exercícios leves ao ar livre para refrescar o cérebro com oxigênio. Mesmo com uma leve coriza que não é acompanhada por sintomas como febre, tosse ou fadiga geral, geralmente não há nada de errado com leve Treinamento de resistência. Você deve em qualquer caso escute o corpo dele e você mesmo não trabalhe demais ou fique frio. quem esforço Contudo moderado dosado, pode até ajudar o seu Ative poderes de autocura. Movimento nos esportes melhora a circulação sanguínea por todo o corpo, o que também beneficia as membranas mucosas nasais. Exercite-se ao ar livre geralmente também é recomendado no inverno frio (se você for saudável e estiver em forma), desde que se vista bem quente, haverá um Melhoria das defesas do corpo.
Em princípio, não é recomendável praticar esportes se os sintomas forem além de um leve resfriado e tosse.
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Nesses casos, os exercícios também podem enfraquecer o sistema imunológico. Sintomas como Febre ou gânglios linfáticos inchados colocar Contra-indicações contra a atividade física. Mesmo enquanto toma Antibióticos é um Pausa para esportes exibido. Não importa se os medicamentos são tomados para doenças respiratórias ou outras. O perigo com a atividade esportiva precoce é sempre que a doença causa uma curso mais longo ou mais perigoso leva. Portanto, se você não se sentir em forma, também deve ouvir o seu corpo e fazer uma pausa nos exercícios.
Quais são os riscos se eu fizer exercícios, apesar de estar resfriado?
- O resfriado comum pode ser arrastado
Saiba mais em: O que é um resfriado procrastinado?
- O curso da doença pode piorar significativamente, com sintomas mais graves
- O nível de desempenho cai repentinamente em vez de melhorar
- A perda de impulso e a sensação de lentidão na vida cotidiana aumentam
- Pode ocorrer inflamação do músculo cardíaco, o que na pior das hipóteses pode ser fatal
- A inflamação do músculo cardíaco pode levar à insuficiência cardíaca persistente
- Arritmias cardíacas podem ocorrer
Qual deve ser a duração do intervalo esportivo?
Atletas profissionais e recreativos freqüentemente tememque ela é uma longa pausa do treinamento Tem que intervir se você está enfraquecido por um resfriado e, portanto, treinou-se laboriosamente Condição física piorou. No entanto, deve-se estar ciente de que um retomada muito cedo de treinamento atlético um uso pesado pode representar para o corpo enfraquecido e o condição de saúde tende a sofrer em vez de melhorá-lo por meio de exercícios.
Fazer uma pausa no esporte é recomendado por muitos especialistas recomendado para todos os resfriados, gripes e qualquer outro tipo de doença viralpara ficar sério Previna consequências. Em qualquer caso, você deve voltar após as férias esportivas lentamente com treinamento começo e o corpo Tempo vamos encontrar o nosso caminho de volta à forma antiga. Uma gripe ou resfriado não deve ser subestimada; deve-se ter cuidado em qualquer caso e levar a doença a sério. Quando você está Jogue com cuidado quer ir, você deve ir todo resfriado com a pausa do treinamento.
Uma pausa para esportes de duas a três semanas geralmente é suficiente para evitar consequências graves, como inflamação do músculo cardíaco. Definitivamente, você deve ouvir o seu corpo e nunca exagerar começando a treinar muito cedo. Se vocês não cabe o suficiente sente vontade de trabalhar ou cuidar de sua vida cotidiana, então também deveria nenhum esporte operar. Faz sentido esperar mais alguns dias antes de se exercitar depois que o frio passou, para conservar suficientemente a força física. Alguém deveria finalmente sem febre por dois a três dias sem tomar medicamentos antes de começar o esporte novamente.
Isso não significa que todos os movimentos sejam proibidos, pois uma ou duas caminhadas ao ar livre podem fazer bem, aliviar desconfortos e acelerar o processo de cicatrização.
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Posso fazer exercícios se estiver resfriado e com febre?
A febre é a reação do corpo a bactérias ou vírus. Essa reação de defesa indica que o corpo está se defendendo de uma doença que se aproxima. De onde vem a febre, com base na questão de saber se você deve praticar esportes, realmente não importa. Todos devem abster-se de praticar exercícios assim que for registrada uma elevação da temperatura. De um modo geral, uma temperatura corporal de 38 ° ou mais é chamada de febre. Se estiver com febre, não faça exercícios até que a temperatura corporal volte ao nível normal (aproximadamente 37,2 °). Se a febre for ignorada e o esporte não for interrompido, a doença pode piorar e outros problemas de saúde podem surgir.
Quantos dias depois da febre posso fazer exercícios novamente?
Depois de uma doença febril, o corpo fica enfraquecido por um bom tempo, pois muitos recursos foram usados pelo sistema imunológico. Vários dias podem se passar até que as reservas sejam reabastecidas e o corpo esteja completamente regenerado. A duração também depende da duração e da gravidade da doença. Principalmente nos meses frios do ano, deve-se observar a recomendação de um intervalo de uma semana após uma enfermidade com febre. O lema aqui é: "Melhor estar do lado seguro".
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Você pode prevenir um resfriado com exercícios?
O esporte geralmente tem um efeito muito positivo (para pessoas saudáveis) nas defesas do corpo. Isso é especialmente verdadeiro para unidades de treinamento moderado, pois muito treinamento com unidades intensivas ou competições pode até prejudicar o sistema imunológico. Um plano de treinamento sensato e um planejamento responsável da atividade física podem, portanto, ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
O mínimo de estresse possível, sono suficiente, uma dieta balanceada e quantidade suficiente de água para beber também são recomendados para se proteger contra um resfriado. Você também deve garantir uma boa higiene das mãos e lavá-las com frequência. Se você estiver em meio a grandes multidões (por exemplo, ônibus, trens e lojas), o risco de infecção aumenta porque você está cada vez mais perto de pessoas doentes.
No inverno, os esportes ao ar livre devem ser praticados lentamente, pois o corpo precisa de tempo para se ajustar às temperaturas. Você também deve prestar atenção a roupas suficientemente quentes. É particularmente benéfico fazer exercícios durante as horas de sol, pois o corpo produz muita vitamina D, que é importante para a saúde dos ossos, dentes e articulações.
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Você consegue "suar" um resfriado com exercícios?
Freqüentemente, você ouve a frase de que pode simplesmente "suar" com um resfriado. Muitos deles já podem ter tentado por conta própria com cursos provavelmente diferentes. Em primeiro lugar, é preciso distinguir que tipo de doença é. Se você tem um resfriado leve, um programa de exercícios leves com sudorese moderada não pode curar a doença. No entanto, o aumento do fluxo sanguíneo para as membranas mucosas auxilia o processo de recuperação. Se a doença for um resfriado forte com um curso febril, então você definitivamente deve evitar praticar esportes e primeiro curar a doença completamente. Então, você deve permitir que o corpo relaxe alguns dias antes de continuar lentamente com seu programa de esportes.
Inflamação do músculo cardíaco como complicação
A inflamação do músculo cardíaco (miocardite) pode ser perigosa se, por exemplo, o vírus de uma infecção semelhante à gripe se espalhar pelo corpo por meio de exercícios ou outros esforços. Teoricamente, os vírus podem se espalhar por todo o corpo a cada resfriado, mas o exercício aumenta a probabilidade de que um simples resfriado se transforme em miocardite potencialmente fatal.
Especialmente os mais jovens e os atletas que não se curam adequadamente após um resfriado supostamente banal são freqüentemente afetados pela miocardite. Quando os patógenos de um resfriado se espalham pelo corpo, eles podem atacar vários outros órgãos além das membranas mucosas da orofaringe. É particularmente perigoso quando há inflamação dos músculos do coração, pois pode ser fatal.
Na maioria dos casos, a inflamação do músculo cardíaco regride sem causar danos e não é detectada. No entanto, arritmias cardíacas ou mesmo falência de órgãos com resultado fatal podem ser desencadeadas, especialmente quando o coração está estressado pelo exercício.
Em alguns casos, pode ser útil consultar um médico para saber se o treinamento pode ser continuado de forma enfraquecida. Com a ajuda de um eletrocardiograma (ECG), possíveis arritmias cardíacas podem ser detectadas precocemente. Uma análise de sangue também pode fornecer informações sobre se há um aumento no número de patógenos no sangue. Uma pausa para o esporte é então absolutamente necessária para dar ao corpo tempo para lutar contra os patógenos.
A inflamação do músculo cardíaco não se expressa apenas por arritmias cardíacas ou falência de órgãos. Outros sintomas como cansaço, diminuição do desempenho, febre, falta de ar, fraqueza, retenção de água nas pernas (edema) ou dor persistente no peito também podem indicar uma inflamação do músculo cardíaco. Se esses sintomas mais inespecíficos ocorrerem, um médico deve ser consultado imediatamente.
A doença geralmente é tratada com medicamentos (como antibióticos). Além da terapia medicamentosa, o repouso físico por um longo período de tempo é muito importante, caso contrário, há o risco de recaídas graves. Na maioria dos casos, se tratada adequadamente, a miocardite negociará sem danos duradouros.
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