Esporte e fitness

Bem-vindo à medicina esportiva do !
A seguir, você encontrará uma visão geral de nossas páginas sobre o assunto de treinamento de força, treinamento de resistência, fitness e lesões esportivas.

Treinamento de força baseado em músculos alvo

O treinamento de força tem objetivos diferentes. Além de manter a saúde e a boa forma física, as razões estéticas também desempenham um papel decisivo. Abaixo está uma lista dos vários programas de treinamento de força por grupo muscular:

• Exercício de abdome
• Treino de costas
• Treinamento muscular do braço
• Treinamento muscular da perna
• Treino de nádegas
• Treinamento muscular do peito
• Treinamento muscular do ombro
• Treinamento muscular do pescoço

Treinamento de força adaptado ao estado fisiológico

O treinamento com pesos é adequado para todos. Diferentes métodos e materiais são usados ​​dependendo da área de aplicação e do grupo alvo. Leia mais sobre isso em:

• Treinamento de força na infância
• Treinamento de força na adolescência
• Musculação para mulheres
• Treinamento com pesos para idosos
• Treinamento de força funcional
• Musculação sem equipamento

Treinamento de resistência

O treinamento de resistência inclui corrida, natação, ciclismo e muito mais. Você pode encontrar mais informações sobre esportes de resistência em:

• Como você pode melhorar a resistência?
• Esportes de resistência na infância
• Esportes de resistência em casa
• Os esportes de resistência

Perder peso

A perda de peso é uma das razões mais comuns para praticar exercícios. Descubra dicas úteis sobre como chegar ao peso desejado em:

• Perca peso com exercício
• Esportes de resistência e queima de gordura
• Perder peso
• Perder peso na barriga
• Perder peso na coxa
• Perder peso sem fome

Construir massa muscular

A construção muscular é o objetivo principal do treinamento de força, especialmente para o grupo-alvo masculino.
Você pode encontrar informações úteis sobre como construir músculos aqui:

• Exercícios para construir músculos
• Construção muscular e esteróides anabolizantes
• Construindo músculos e consumindo álcool
• Eletroestimulação
• Construção muscular para mulheres

Interativo no campo do esporte

Quão boa é a sua construção muscular? Faça o autoteste: quão bom é o seu treinamento de construção muscular
Ou você gosta de fazer um teste? Em seguida, faça nosso grande teste sobre esporte

Esporte com riscos

Em várias situações da vida, é importante limitar ou mesmo interromper a atividade física para não colocar a sua saúde em risco. Informações sobre este assunto podem ser encontradas em:

• Exercício com um resfriado
• Exercício para tosse
• Exercício para osteoartrite
• Exercício com prótese de joelho
• Exercício para inflamação da raiz do dente
• Exercício durante a gravidez
• Exercício após a vacinação

As lesões esportivas mais comuns

Lesões ou sequelas não são incomuns nos esportes. As lesões esportivas mais comuns incluem:

• dolorido
• Tensão muscular
• Quebra muscular
• Contusões
• Entorses

A dieta no esporte

Não só o esporte, mas também a dieta é uma grande contribuição para um estilo de vida saudável. Nas páginas a seguir, você encontrará uma visão geral da nutrição no esporte:

• Dieta e construção muscular
• A nutrição certa para treinamento de força
• Consumo de calorias durante o treinamento de força

Suplemento alimentar

Suplementos dietéticos podem ser tomados para complementar a dieta, adicionando nutrientes. Aqui você encontrará uma lista dos suplementos dietéticos mais comuns:

• Shakes de proteína
• aminoácidos
• Creatina
• BCAA
• CLA
• Ganhador de peso
• Suplementos para construção muscular

Do diagnóstico de desempenho

Vários exames são adequados para verificar o sucesso do treinamento ou testar seu próprio desempenho. A seguir, você encontrará tópicos da área de diagnóstico de desempenho e exames médicos esportivos:

• Ergometria
• Diagnóstico de desempenho de resistência
• Teste de função pulmonar
• Espiroergometria
• Teste de lactato

Sobre o termo condição

A boa forma costuma ser igualada à resistência. Mas isso está errado. A condição (lat. para condição) inclui resistência, força, velocidade e flexibilidade. Você pode saber mais sobre isso em: Como você pode aumentar sua resistência?

Mais na área de treinamento

Existem muitos tipos diferentes de treinamento. Abaixo você encontrará nossos artigos sobre treinamento:

• Treino de altitude
• Treinamento em circuito
• Overtraining
• Treinamento de coordenação
• Treino de fitness
• Princípios de treinamento
• Treinamento EMS

Alongamento adequado

O alongamento é necessário para preparar os músculos para uma tensão iminente e para promover a flexibilidade. Aqui você pode encontrar informações sobre alongamento:

• alongamento
• Exercícios de alongamento para músculos doloridos

Medicina esportiva - o que é?

definição

o medicina esportiva é um Ramo da medicina e inclui medicina teórica e prática. Ele lida com atletas e também com pessoas não treinadas. Ambos Atletas é sobre reabilitação e Prevenção após uma lesão ou então o Prevenção de lesões. Os efeitos do esporte no organismo humano são examinados e avaliados em estudos clínicos a fim de obter os conhecimentos mais recentes.

Em pessoas não treinadas na medicina esportiva, trata-se mais de determinar se uma pessoa é adequada para esportes, ou quaisquer riscos envolvidos no exercício poderia ocorrer. Os esportes têm muitos efeitos diferentes no corpo humano, que podem ser diferentes para os não treinados e os treinados. A medicina esportiva tenta isso aqui Minimize os riscospara que o exercício seja possível para todos.

A medicina esportiva também está estudando o Influência do treinamento e movimento no corpo humano em todas as idades. Normalmente, é regra na medicina trabalhar com base no diagnóstico ou relacionado ao órgão. Isso parece diferente na medicina esportiva, pois é mais provável que favoreça o Importância da atividade física, saúde e Eficiência Interessado. Especialmente o estudo dos efeitos da falta de movimento no corpo humano é o foco de interesse. Em geral, a medicina esportiva lida com o questões médicas de exercício e esporte.

O que faz um médico do esporte?

Na Alemanha, você pode ser Médico esportivo consulte ao procurar pelo treinamento médico normal, depois do exame de estado, outro mais Educação faz, que trata de conhecimentos teóricos e práticos. Isso inclui um conhecimento especial sobre o funcionamento do corpo humano durante o esporte, tal como Lesões esportivas e métodos de diagnóstico. Além do conhecimento, também pertence Experiência além disso, que podem ser arrecadados por meio da supervisão de associações ou grupos coronarianos, por exemplo. A designação oficial do médico do esporte é dada pela associação médica e pode então ser usada como um título. O médico do esporte, como o título também é muito usado coloquialmente, não existe oficialmente, mas apenas na língua vernácula.

De um modo geral, o médico esportivo é um especialista em medicina esportiva e lida com o treinamento e movimentação de atletas bem como com Diagnóstico, Prevenção, tratamento e reabilitação. o Tratamento de lesões esportivas são a causa mais comum de consultar um médico do esporte.

Áreas de tratamento de medicina esportiva

A medicina esportiva tem diferentes enfoques e abrange uma grande área da medicina. O médico do esporte cuida Lesões esportivas, cuida do reabilitação e faz um Prevenção com certeza. Ele criou Planos de nutrição e desenvolvido Métodos de detecção para uso de doping. Ele também examina o Influência do exercício ou falta de exercício sobre a saúde humana e informa o público em geral sobre a importância da prática de esportes.

Lesões esportivas

Como especialista, o médico do esporte é responsável por o tratamento de lesões e doenças, que surgem durante atividades esportivas, e para a prevenção de doenças esportivas e o cuidado de pacientesque estão em reabilitação após uma lesão esportiva. Monitorando a reabilitação é aqui particularmente importante, uma vez que medidas erradas podem levar a processos de cura incorretos.

A medicina esportiva trata doenças como essa Cotovelo de tenista, que causa inflamação do tecido no osso protuberante na parte externa do Cotovelo ser evocado. Isso pode ocorrer principalmente durante o trabalho monótono, como tênis ou tênis de mesa.

Contusões, Deformação e Entorses ocorrem frequentemente em esportes de equipe, mas também no atletismo e ainda menos frequentemente em outros Esportes em. Estes são mais como "Ferimentos leves, a curar muito bem e relativamente rápido. O médico do esporte examina a área dolorida, nota uma contusão e pode prescrever medicação para dor e de outra forma muito descanso.

Ossos quebrados ocorrem um pouco menos na medicina esportiva, mas são para isso geralmente muito pior e geralmente precisa de um gesso. O processo de cura está aqui através de um reabilitação suportado, que o médico do esporte monitora e possivelmente realiza ele mesmo. Os ossos quebrados ocorrem em esportes de alto risco, esportes radicais e esportes ao ar livre e esportes de equipe.

Outras áreas de tratamento são Contorções, do qual nos piores casos Fitas- e Lesões de tendão pode surgir. Além disso Lesões musculares cair neste padrão. Esse grupo de lesões pode ser muito sério e também levar ao encerramento da carreira atlética.As lesões de tendão, em particular, persistem por muito tempo e não cicatrizam bem porque os tendões do corpo humano têm pouco ou nenhum suprimento de sangue. O médico do esporte localiza o ferimento e desenvolve um programa de reabilitação, que atende ao paciente / atleta e garante a melhor recuperação possível.

Investigação da influência do movimento em humanos

Outro grande campo da medicina esportiva é que Investigação da influência do esporte no corpo, em pessoas doentes, tal como Estilo de vida sedentário. O esporte sempre provoca um processo de adaptação no corpo, que pode variar em força dependendo da idade, sexo e desempenho. Quais processos ocorrem no corpo, é o assunto da medicina esportiva e sempre há novas descobertas que mudam e melhoram o treinamento e a movimentação. Em pessoas doentes, o exercício pode levar a um Melhoria da saúde chumbo, se um médico do esporte tiver examinado em detalhes qual esporte pode permitir que o paciente melhore e qual esporte tem maior probabilidade de representar um risco.

Estilo de vida sedentário leva a longo prazo a um Deterioração na saúde e pode fazer o assim chamado Diabetes de doenças comuns e dor crônica nas costas Favor. Aplica-se aqui prevenir este desenvolvimento e traçar um plano esportivo. Além disso, o médico esportivo deve informar claramente o paciente sobre os riscosque traz consigo outra falta de exercício, Pistas. A medicina esportiva pode, portanto, também influenciar o desenvolvimento de doenças comuns e a falta de exercícios e melhorar a saúde geral da população. Doenças do sistema cardiovascular também fazem parte dela e são tratados pela medicina esportiva, mas acima de tudo também são prevenidos. O esporte em si se beneficia com as novas descobertas, pois novas descobertas tornam o esporte e a movimentação mais seguros.

A real importância da medicina esportiva não é o cuidado do esporte competitivo, mas a prevenção e saúde esportiva. Esta área refere-se ao Esportes recreativos e popularesque continua a crescer na Alemanha. Saúde e capacidade atlética são fatores cada vez mais importantes na sociedade. Nesse contexto, a medicina do esporte também está em constante desenvolvimento e aquisição de novos conhecimentos. A medicina esportiva quer informar as pessoas, inspirá-las e sensibilizá-las para a importância do esporte e do movimento. O objetivo deve ser maior participação no esporte, tal como um estilo de vida mais saudável e uma dieta balanceada estar. Os efeitos positivos que o corpo e a mente experimentam através do esporte também aumentam o desempenho mental, fortalecem o caráter, a paz e o equilíbrio interiores.

Nutrição e doping

Outro campo da medicina esportiva é que Nutrição esportiva. Esses incluem Planos de nutrição, Suplemento alimentar e também substâncias ilegaisque vem sob o termo doping cair. Planos de nutrição apóiam o corpo nesse Formação de novos músculos e apoiar o metabolismo. O médico do esporte cria o plano de acordo com o nível de desempenho do atleta, idade e esporte. Isso pode aumentar um pouco o nível de desempenho.

Suplemento alimentar são usados ​​principalmente em esportes profissionais. Aqui é feita uma tentativa de apoiar o corpo no momento certo com nutrientes concentrados para garantir um melhor desenvolvimento.

Sobre o assunto doping tenta medicina esportiva por um lado pesquisar os efeitos de substâncias ilegais e então os atletas proteger do uso. Por outro lado, a medicina esportiva está desenvolvendo métodos para detectar substâncias dopantes e outros limite de uso, tal como Condenar infratores por doping.

Exame médico esportivo

O objetivo desses exames é descobrir se o Sistema cardiovascular, a Sistema musculo-esquelético e a organismo inteiro do paciente / atleta está tudo em ordem. O exame médico esportivo permite um aptidão ideal fabricar e reduz os riscos para a saúde.

Além do exame médico do esporte, o médico do esporte também explica quais esportes podem ser praticados com a consciência limpa e quais esportes são mais propensos a representar um risco para a saúde. O paciente também é informado sobre a quantidade de exercício para se aproximar lentamente de seu nível de condicionamento físico desejado.

A investigação básica na medicina esportiva inclui o primeiro anamnês, em que o paciente questiona sobre sua vida, sua história do esporte, possíveis lesões e reclamações e Doenças familiares deve responder. O médico do esporte procura conhecer o paciente da melhor maneira possível e, assim, garantir uma prática saudável.

O histórico médico geralmente é seguido por um Levantamento do estado de corpo inteiro. Isso inclui altura, Peso, Medidas do corpo e um assim chamado Biometria corporal. Todos os dados do corpo (corpo gordo, Conteúdo de água, Composição muscular, Estrutura óssea etc.) para descobrir e localizar quaisquer desequilíbrios ou desalinhamentos.

UMA ECG em repouso permite que o médico do esporte faça afirmações específicas sobre o Condição circulatória são verdadeiras. A frequência cardíaca em repouso mostra o quão bem treinado um atleta é. Quanto mais baixa a freqüência cardíaca de repouso, melhor o atleta é treinado e melhor ele trabalha coração e circulação.

Se você deseja praticar esportes, deve primeiro se submeter a um exame médico esportivo para excluir alguns riscos. Via de regra, as seguradoras de saúde pagam uma parcela do preço do exame. Um exame extenso geralmente custa mais de 100 euros, enquanto um Investigação básica para sob 100 euros é obter.