Exercícios contra a tensão muscular na síndrome do impacto

Nota

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Você pode encontrar a parte médico-ortopédica em nosso tópico Síndrome do impacto, escrito por Dr. Nicolas Gumpert.

Tensão muscular nos músculos do pescoço e ombros devido a cargas diárias / de trabalho recorrentes e unilaterais, possível instabilidade da articulação do ombro.

Consulta com um especialista em ombro

Eu ficaria feliz em aconselhar você!

Quem sou eu?
Meu nome é Carmen Heinz. Sou especialista em ortopedia e cirurgia de trauma na equipe de especialistas do Dr. Gumpert.

A articulação do ombro é uma das articulações mais complicadas do corpo humano.

O tratamento do ombro (manguito rotador, síndrome do impacto, ombro calcificado (tendinose calcarea, tendão do bíceps, etc.) requer, portanto, muita experiência.
Trato uma grande variedade de doenças do ombro de forma conservadora.
O objetivo de qualquer terapia é o tratamento com recuperação total sem cirurgia.
Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

Você pode me encontrar em:

  • Lumedis - seu cirurgião ortopédico
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Você pode encontrar mais informações sobre mim em Carmen Heinz.

Técnicas Terapêuticas

  • Tratamento de ponto de gatilho
  • Massagem funcional
  • Tape (ver fisioterapia)
  • Alongamento muscular

Com a massagem funcional, o tenso Musculatura massageada com movimento simultâneo do braço em seu curso. A duração e intensidade da massagem funcional dependem dos achados individuais.

Dosagem média: dia sim, dia não, alguns minutos por ponto de dor

O tratamento pode desencadear um doloroso "bem-estar". Isso não deve durar após o tratamento, mas dar lugar ao alívio da dor !!

1. Auto-exercício contra relaxamento muscular durante o impacto

Posicão inicial
Sente-se em um banquinho, postura ereta, o braço afetado está espalhado até que os sintomas apareçam, entre em contato com 3 pontas dos dedos na cavidade acima do osso da omoplata

Execução de exercício
Quando o braço se espalha, a pressão é exercida sobre os músculos; quando o braço se espalha, a pressão é liberada

efeito
Relaxamento do músculo do ombro, alívio da dor

2. Auto-exercício contra a tensão muscular no impacto

Posicão inicial
Deite-se de costas, travesseiro, 2 bolas de tênis ou bolas de ouriço sob os pontos de dor dos músculos, à direita e à esquerda da coluna

Execução de exercício
a cabeça é movida lentamente para a direita e esquerda, ou para a frente em direção ao esterno e para trás em direção ao pescoço

efeito
Relaxamento, alívio da dor

Auto-exercício contra a tensão muscular no impacto 3

Posicão inicial: Fique em pé na parede, 2 bolas de ouriço ou bolas de tênis estão à direita e à esquerda da coluna torácica

Execução do exercício: Ajoelhando-se lentamente enquanto pressiona as costas contra as bolas, os músculos e as fáscias são massageados paralelamente à coluna.

efeito: Relaxamento, alívio da dor

Auto-exercício contra a tensão muscular no impacto 4

Posicão inicial: Deitada de lado, uma bola de fáscia, bola de tênis ou bola de ouriço está localizada sob a omoplata abaixo do osso da omoplata

Execução do exercício: rolando lentamente para a frente e para trás na bola, os músculos da omoplata e as fáscias são massageados