Lesão na musculação

• Articulação do ombro
• Manguito rotador
• pulso
• Síndrome do túnel carpal
• Pelve / coxa
• Lesão muscular
• 
  Tendinite
• Hérnia inguinal
• Articulação do joelho
• Articulação do tornozelo

Sinônimos em um sentido mais amplo

Treinamento com pesos, musculação, levantamento de peso, fitness corporal, fitness, levantamento de peso

introdução

Este tópico é direcionado a todos os atletas que constroem músculos com pesos.

Lesões acidentais são raras na musculação. Em primeiro plano estão as lesões de músculos e tendões devido a sobrecarga ou incorreta.

Possibilidade de lesão nos braços (extremidade superior)

A extremidade superior (braços / Músculos do braço) é particularmente afetado por lesões. Tanto o ombro quanto aquele Articulação do cotovelo e a pulso são afetados por ferimentos.

Articulação do ombro

Manguito rotador

Na área de Articulação do ombro predominam reclamações de Manguito rotador. É de particular interesse para doenças dos músculos e tendões do ombro Tendão supraespinhal, que geralmente é 50% mais forte em fisiculturistas do que na população em geral. O músculo supraespinhal fica na parte superior da omoplata e se estende sob o teto do ombro até a cabeça do úmero, onde se fixa com sua extremidade nervosa. A função do Músculo supraespinhal é a elevação lateral do braço, principalmente durante a fase inicial, quando as mãos ainda estão apoiadas na lateral da coxa. Sobrecarregar a inserção do tendão durante o treinamento pode levar à inflamação crônica (tendinite / tendinose do tendão supraespinhal). Um exercício típico para isso é a elevação lateral (abdução) do braço estendido com o haltere ou puxão de cabo. Outros exercícios que requerem principalmente um movimento de rotação externo do braço também podem levar a uma doença de fixação do tendão das partes posteriores do manguito rotador (músculo infraespinhal, músculo redondo menor).

Para mais informações, veja:

• Ruptura do manguito rotador
• Manguito rotador

Síndrome do impacto

O crescimento muscular do músculo supraespinhal também pode levar a um aperto na área do teto do ombro (espaço subacromial). Quando o braço é levantado, o supraespinhal pode atingir sob o teto do ombro (síndrome do impacto) e, com repetição frequente, causar inflamação da bursa que também está localizada ali (busite subacromial). Uma musculatura desequilibrada do ombro com predominância do músculo deltóide pode sustentar esse efeito, porque o "deltóide" tende a puxar o braço para cima e, adicionalmente, reduzir a largura do teto dos ombros. No pior dos casos, a irritação crônica do tendão supraespinhal pode evoluir para uma ruptura do manguito rotador.

Isso também desempenha um papel na simulação de instabilidade. Aqui, a cabeça do úmero tende a ser pressionada para frente repetidamente contra a cápsula articular anterior, que se expande e cria uma instabilidade anterior do ombro despercebida. Como resultado dessa instabilidade, a cabeça do úmero pode deslizar com mais frequência e causar aprisionamento na área do teto do ombro. Os exercícios que promovem a simulação da instabilidade são o pescoço pressionado atrás da cabeça, os dorsais puxando para o pescoço, coberturas e as chamadas moscas (um treinamento muscular do peito em que o atleta deita de costas e move os braços para cima e para baixo).

A dor na síndrome do impacto está na área do ombro lateral e freqüentemente irradia para a parte superior do braço.

Na região da articulação do ombro (articulação acromioclavicular), há irritação por sobrecarga. O ponto de dor está na área lateral / superior do ombro. A articulação é particularmente acentuada quando o braço é levantado para o lado, quando o braço quase toca as orelhas. Mover o braço horizontalmente para o lado oposto é particularmente doloroso. Aqui, também, a articulação fica particularmente estressada e a dor é provocada. A sobrecarga crônica desta articulação pode resultar em osteoartrite precoce ou dissolução óssea (osteólise) da extremidade lateral da clavícula. Os sintomas são causados ​​principalmente pelo clássico supino. Em casos avançados, a extremidade lateral da clavícula deve ser removida cirurgicamente.

Uma ruptura de tendão ou músculo são ocorrências relativamente raras e são baseadas em dano degenerativo prévio ao tendão ou sobrecarga extrema do músculo. Na área dos ombros, o tendão do bíceps longo (músculo bíceps, caput longo) pode se romper. O longo tendão do bíceps na articulação do ombro se desprende e o ventre do músculo bíceps desliza para baixo na parte frontal do braço em direção ao cotovelo. Dor repentina no ombro ocorre e quando o músculo bíceps fica tenso, a barriga do músculo que escorregou torna-se perceptível na parte superior do braço. A força muscular do "bíceps" é amplamente preservada devido à função de sua segunda origem (cabeça curta) no coracóide.

Para mais informações, veja:

• Síndrome do impacto
• Manguito rotador
• Tendão do bíceps
• Ombro rasgado
• Fibras musculares rasgadas no peito
• Fibra muscular rasgada do antebraço

Cotovelo

As chamadas doenças de inserção do tendão (sinônimos médios: tendinopatia de inserção, tendinose de inserção, entesopatia), que são causadas por cargas de tração nos tendões ao redor da articulação do cotovelo, são encontradas predominantemente na articulação do cotovelo.

Cotovelo de tênis e cotovelo de golfista

Isso inclui o cotovelo de tenista (epicondilite umeri radialis), que obviamente não se refere ao esporte que lhe dá o nome, mas sim descreve a doença do tendão dos músculos extensores do antebraço no úmero (epicondylus humeri radialis). Quadro clínico frequentemente encontrado em jogadores de tênis, daí o nome.

O epicôndilo e, portanto, também o ponto de dor estão localizados na extremidade lateral do braço em uma protrusão óssea arredondada e elevada que pode ser facilmente sentida. É aqui que entram os músculos extensores do antebraço. A dor neste ponto se move em direção ao antebraço extensor e é provocada e entretida pela extensão do punho. O principal exercício que causa desconforto é acima de tudo os bíceps curvam com a barra longa. Aqui, o punho é virado ao máximo para fora (palma para cima, supinação), o que faz com que os músculos extensores do antebraço sejam puxados em uma direção desfavorável. Uma barra curva seria melhor, onde uma melhor posição de preensão pode ser assumida e a supinação máxima do antebraço é evitada durante o exercício.

Da mesma forma, existe a doença na inserção dos músculos flexores do antebraço no epicondylus humeri ulnaris (epicondylus humeri ulnaris = braço de golfista). O ponto de dor pode ser encontrado movendo a parte interna do braço para baixo em direção à articulação do cotovelo. Aqui também é fácil sentir o epicôndilo como uma protusão óssea arredondada e elevada. A dor nesta área incluirá Provocado por exercícios com a barra reta em pronação (palmas voltadas para o chão).

Para mais informações, veja:

• Cotovelo de tenista
• Sintomas de cotovelo de tenista
  e
• Cotovelo de jogador de golfe

Inflamação dos tendões (entesopatia)

A tendinose de inserção do músculo tríceps (tríceps) é encontrada na parte de trás do cotovelo. Os sintomas são causados ​​principalmente pelo supino tríceps, supino tenso e supino na testa. Aqui, também, a barra reta desempenha um papel importante no desenvolvimento da dor, mas um movimento mal executado com extensão máxima da articulação do cotovelo na fase final pode ser responsável pelos sintomas. Em casos extremos, o tendão do tríceps pode romper.
Você pode encontrar mais informações sobre a execução correta em nossos tópicos:

• Extensão de tríceps
• Supino

Dor na área de inserção dos tendões do bíceps (entesopatia da inserção do bíceps) na área do osso rádio superior é causada por esforço excessivo (peso excessivo). Em casos extremos, o tendão do bíceps pode romper neste ponto. Ocorre então a indicação de fixação cirúrgica do tendão (refixação). A dor existe nas profundezas da articulação do cotovelo do lado flexor e do polegar. A extensão total da articulação do cotovelo também deve ser evitada durante os exercícios de bíceps.

pulso

Na área do punho, predomina a inflamação da bainha do tendão (tendovaginite) dos músculos flexores ou extensores, bem como os sintomas de uso excessivo do punho devido à hiperextensão extrema do punho, como o supino. O supino apertado pode danificar o disco triangular (disco de cartilagem na lateral do raio do pulso).

Síndrome do túnel carpal

Sobrecarregar o punho, tendinite ou alongamento prolongado do punho podem causar sintomas da síndrome do túnel do carpo. Isso inclui dor no punho e adormecimento dos dedos 1-3.

Para mais informações, veja:

• Síndrome do túnel carpal

Lesões nas extremidades inferiores (pernas)

Pelve / coxa

Estes são principalmente distúrbios de fixação do tendão, tensões musculares ou bloqueios do sacro e da articulação ilíaca (articulação sacroilíaca, articulação SI).

Lesão muscular

Muitos atletas de força, especialmente iniciantes, tendem a começar a treinar sem aquecimento. No entanto, os músculos frios são menos flexíveis e resilientes, razão pela qual tensões musculares ou mesmo rupturas de fibras musculares podem ocorrer facilmente. Os músculos adutores, os músculos anteriores da coxa (especialmente o músculo reto femoral) e os músculos posteriores da coxa (especialmente o músculo bíceps femoral) são afetados por lesões. O atleta sente uma dor semelhante a uma pontada com uma subsequente sensação muscular semelhante a uma cãibra. As medidas iniciais são baseadas no esquema PECH (quebra, gelo, compressão, elevação).

Para mais informações, veja:

• Tensão muscular
• Comportamento após lesão esportiva
• Alongamento

Tendinite

Os mesmos músculos também podem causar tendões de inserção no anel pélvico. Isso inclui dor no ísquio (nádegas), na frente (músculo reto femoral) e na região interna da virilha (adutores).

Hérnia inguinal

A dor na virilha também pode ser causada por uma hérnia (hérnia inguinal). As hérnias de qualquer tipo, seja na região da virilha ou na parede abdominal, ocorrem principalmente durante exercícios com forte aumento da pressão abdominal interna (pressão intra-abdominal). Isso inclui o treinamento dos músculos abdominais, leg press ou agachamento.
Você pode encontrar mais informações em nosso tópico: Hérnia inguinal.

Bloqueio da articulação sacroilíaca

Movimentos evasivos com esforço máximo ou exercícios realizados incorretamente podem bloquear a articulação sacroilíaca (ISG) ou desalinhar o sacro. As queixas geralmente estão localizadas na região superior das nádegas e podem irradiar-se para a virilha e as coxas. A maioria dos desalinhamentos e bloqueios pode ser bem tratada com terapia manual, possivelmente apoiada por infiltração, tratamentos térmicos e terapia com medicamentos para a dor.

Leia mais sobre este tópico em: Bloqueio da articulação sacroilíaca

Articulação do joelho

Uma ruptura do menisco ou mesmo uma ruptura do ligamento cruzado são ocorrências muito raras e não típicas da musculação.

Uma causa comum de dor no joelho é a dor de uso excessivo femoropatelar (condromalácia), que pode ser causada principalmente pelo agachamento. Durante o agachamento, a rótula (patela) é pressionada contra sua superfície de deslizamento (rolamento de deslizamento femoropatelar). Quanto mais dobrada a articulação do joelho, maior será a pressão de contato. A cartilagem da rótula sofre com essa pressão. Portanto, é aconselhável não dobrar muito os joelhos durante os exercícios para as pernas, nem estender totalmente a articulação do joelho na máquina de pernas.

Caso contrário, os tendões de inserção também ocorrem na área da articulação do joelho. O tendão quadríceps na inserção da patela superior e o tendão da rótula (tendão patelar) na inserção da patela inferior (síndrome da ponta da patela) são freqüentemente afetados.

Para mais informações, veja:

• Ruptura de menisco
• ruptura do ligamento cruzado anterior
• ruptura do ligamento cruzado posterior
• Osteoartrite do joelho
• Síndrome da ponta patelar

Articulação do tornozelo

O desconforto nas articulações do tornozelo e nos pés é muito raro e geralmente causado por trauma, por exemplo, uma torção do tornozelo ou queda de peso.

Medidas terapêuticas

A profilaxia ainda é a melhor terapia.
A profilaxia inclui um bom equipamento de treinamento, aquecimento adequado, alongamento / alongamento dos músculos e domínio do equipamento utilizado. Por isso é particularmente importante que os iniciantes tenham conselhos sensatos, com explicação do equipamento, manuseio do equipamento, discussão dos objetivos do treinamento e elaboração de um plano de terapia individual e, se necessário, de nutrição.

Se você já tem reclamações, deve reduzir o escopo do treinamento ou fazer uma pausa no treinamento. Deve-se examinar criticamente quais exercícios estão causando desconforto. Possivelmente. apenas o exercício deve ser ajustado, mas, se necessário, um exercício substituto deve ser encontrado.

Os AINEs (anti-reumáticos não esteróides) são temporariamente adequados para terapia da dor, em consulta com o médico, infiltrações direcionadas e fisioterapia e fisioterapia. Para tratar os tendões de inserção frequentes, eles fazem seus próprios exercícios de alongamento e massagens de fricção durante a fisioterapia (fisioterapia). Dentre as medidas de fisioterapia, um tratamento térmico e, nas fases agudas, um tratamento frio, bem como a terapia de ultrassom, o tratamento por ondas de choque e várias aplicações atuais são bem-sucedidos. Órteses funcionais ("bandagens"), fitas, etc. pode ser usado entretanto. No entanto, iniciar o exercício muito cedo arruinará qualquer tentativa de terapia. Isso é especialmente verdadeiro para as tendências frequentes de apego, cujos sintomas tendem a se tornar crônicos.

Um médico, se possível um ortopedista e médico do esporte, deve ser consultado para quaisquer sintomas de longa duração.

Nota

Em caso de reclamações pouco claras, gostaríamos de consultar o nosso Diagnóstico referir. Com base em suas queixas e sintomas, você pode usar nossa ferramenta de diagnóstico para diagnosticar sua doença.

Outros tópicos de interesse:

• Treinamento de força
• Construção de músculos
• Lesão mortal