Natação estilo livre

definição

A natação de estilo livre é o tipo de natação em que não existe um padrão de movimento predeterminado a ser cumprido. Na competição de estilo livre, o nadador pode nadar em qualquer tipo de natação, exceto na natação multicamadas. O nadador pode nadar em qualquer tipo de natação, exceto peito, golfinho ou costas. Na natação de estilo livre / natação crawl, apenas uma disciplina é a natação nas competições, a saber, natação crawl. Aqui os nadadores atingem as velocidades mais altas. Pela primeira vez em 1875, os braços foram colocados alternadamente na frente do corpo. Em 1908, pela primeira vez, o puxão recíproco do braço foi combinado com um movimento para cima e para baixo das pernas. Johnny Weissmüller foi o primeiro nadador a quebrar o limite de 1 minuto com a técnica estilo crawl no percurso de 100m livre. Como a natação crawl é um estilo de natação muito econômico, é possível nadar entre 50 e 1500m em competição.

Regulamentos da Competição

• O nadador deve tocar a parede com qualquer parte de seu corpo ao virar por virada e ao atingir o alvo.
• Durante a competição, parte do nadador deve romper a superfície da água.
• Após a largada, o nadador pode ficar completamente submerso por uma distância de 15 metros.

Descrição do movimento

Movimento do braço
As ações de movimento do braço esquerdo e direito são idênticas, portanto, é suficiente explicar a braçada esquerda durante o nado crawl para uma explicação completa.

O braço esticado “esquerdo” primeiro mergulha na água com as pontas dos dedos (agarre a água). Para alongar o corpo da maneira ideal, é necessário um leve movimento giratório em direção ao lado da ação. o Articulação do cotovelo é cada vez mais dobrado durante a fase de puxar (até o nível do peito). A fase de impressão começa neste ponto. O antebraço com a mão estendida é trazido de volta para baixo do corpo. Folhas na altura da coxa mão a água. Isso é seguido pela fase de pré-balanço. A parte superior do corpo rola para a direita (esquerda ombro sai da água) para que o braço esquerdo possa ser trazido para a frente com mais facilidade. Na fase de balanço para frente, o cotovelo é significativamente mais alto do que a mão.

Movimento da perna
Execute 6 chutes com as pernas durante um ciclo de puxada de braço. Na ação descendente, o movimento das pernas é direcionado pela coxa. A perna e o pé seguem como um chicote. A amplitude do movimento é de 30-40 cm e deve estar próximo à superfície da água devido à localização ideal da água.

respiração
A expiração é explosiva debaixo d'água e a inspiração rápida ocorre com a saída do cotovelo da água. A cabeça não está levantada, apenas virada para o lado. No final da inalação, a cabeça é colocada de volta na água. Durante todo o movimento de natação, a vista é sobre o assoalho pélvico dirigido.

Uma descrição detalhada, ilustrada e animada pode ser encontrada em nosso tópico: Descrição do movimento nado crawl.

erro

Os erros típicos na natação crawl são:

• Os braços são esticados para a frente e, portanto, podem ter câimbras rapidamente.
• Braço esticado puxa pela água. Isso resulta em índices de alavancagem mais baixos.
• O braço não passa por baixo do corpo, mas lateralmente, criando linhas serpentinas ao nadar.
• As pernas são muito profundas, então a resistência à água aumenta e os movimentos das pernas não alcançam propulsão, mas flutuabilidade.
• As pernas estão muito dobradas. Como resultado, sem propulsão.
• A cabeça fica muito elevada ao inspirar, o que faz com que as pernas caiam e o braço a impede de balançar para a frente.