cólicas

Sinônimos

Clonus, espasmo
inglaterra: convulsão

definição

Uma cãibra é geralmente entendida como partes temporárias do músculo (músculos) que se contraem ritmicamente sob a dor.

introdução

Todo mundo conhece a situação quando de repente você sente uma facada, beliscão e distensão de um músculo durante uma atividade esportiva. Os músculos têm cãibras e doem. Isso significa que você não pode mais chamar o seu desempenho. O que exatamente está por trás de uma cãibra, de onde ela vem e como posso me livrar dela ou evitá-la?
Um espasmo muscular é uma contração muscular involuntária (tensão) que ocorre, por exemplo, nos músculos da panturrilha ou nos músculos da coxa, durante ou após um exercício intenso.
Leia mais sobre o assunto: Cãibras nas pernas, cãibras na coxa
Essa cãibra geralmente dura alguns segundos, mas é dolorosa e impede que a parte afetada do corpo funcione normalmente. Como regra, os espasmos musculares não vêm do músculo em si, mas do nervo que normalmente controla o músculo.
O cérebro envia sinais na forma de impulsos elétricos ao músculo por meio de células nervosas. Esses sinais decidem se o músculo deve relaxar ou ficar tenso. A maioria das cólicas ocorre na transição das células nervosas para as células musculares. As células nervosas enviam sinais aleatoriamente para a célula muscular se contrair. O processo pelo qual os nervos enviam sinais ao músculo de forma descontrolada é o que percebemos como uma cãibra muscular, na qual o músculo sofre cãibras por até minutos. Mas não apenas os músculos ficam com cãibras, mas também os receptores da dor na área afetada ficam excitados e, portanto, causam a dor durante a cãibra. Pode haver várias razões para esse disparo descontrolado de sinais nervosos.

Causas e formas

É graças à estrutura de cada músculo que as fibras musculares individuais podem deslocar-se umas para as outras e deslizar umas sobre as outras. Se as fibras musculares individuais se torcem ou se enredam, fala-se de cãibra, que por um certo tempo não permite que as fibras musculares deslizem umas sobre as outras como de costume, garantindo assim o curso normal do movimento. Normalmente, uma cãibra é acompanhada por um endurecimento da área muscular correspondente. Uma distinção geral é feita entre espasmos musculares dos músculos estriados, que afetam principalmente áreas musculares palpáveis ​​nos braços e pernas, de espasmos cerebrais, neurológicos e espasmos orgânicos dos músculos lisos.
As seguintes causas podem levar a (noturno) Cãibras de (Bezerros) Músculos guias:

• Posição desconfortável / desajeitada para dormir com tornozelos hiperextendidos
• Sobrecarregando os músculos por meio de esportes durante o dia
• alta temperatura externa combinada com alta perda de fluido sem compensação adequada
• Desalinhamentos dos tornozelos com tensão aumentada / unilateral nos músculos Leia sobre isso: Cãibras no pé
• Sinais de velhice (na velhice as pessoas tendem a ter cólicas com mais frequência).
• gravidez
  Leia sobre isso: Cãibras nas pernas durante a gravidez
• Consumo de álcool
• Reinício do esporte após uma longa pausa

O equilíbrio eletrolítico é responsável pelo desenvolvimento das cãibras, assim:

• Deficiência de magnésio, cálcio e potássio devido à sudorese excessiva e / ou compensação insuficiente pela perda de fluidos.
• Tomar medicamentos (especialmente laxantes, medicamentos para hipertensão, mas também anticoncepcionais).
• Hipomagnesemia (deficiência patológica de magnésio)
• Insuficiência renal
• Doenças metabólicas (Hipofunção da paratireóide)

Localização dos espasmos

Cãibras nas pernas

Muitas pessoas sofrem de cãibras nas pernas pelo menos uma vez na vida, estima-se que 40% da população seja afetada.
As cólicas podem ocorrer em diferentes momentos do dia e em diferentes situações. Por exemplo, algumas pessoas acordam com cãibras nas pernas à noite. Para outros, as cãibras ocorrem durante o dia durante o exercício ou longos períodos sentados e à noite na cama.
As causas dessas cólicas podem ser de natureza muito diferente. Na maioria dos casos, os gatilhos inofensivos estão escondidos atrás das cólicas.
Duas das causas mais comuns são a demanda insuficiente e excessiva dos músculos.
Sentar por longos períodos de tempo sem movimento compensatório, bem como posturas não naturais de longo prazo, pode levar a um encurtamento dos músculos, que então se torna perceptível como cãibras quando os músculos são tensionados quando os músculos encurtados são alongados sob estresse incomum.
Além disso, a falta de líquidos e minerais pode causar cãibras. Freqüentemente, isso ocorre com vômitos intensos e diarréia, bem como durante atividades esportivas que não bebem o suficiente.
Os nervos precisam dos eletrólitos para transferir a excitação para os músculos e, assim, desencadear uma contração. O cálcio é necessário principalmente para os músculos funcionarem adequadamente. Se os minerais necessários estiverem insuficientemente disponíveis, os músculos se tornam mais reativos, o que causa cãibras.
Outra causa de cãibras pode ser lesão nervosa causada por doenças anteriores, como diabetes, ou influências externas, como consumo de álcool. Durante a gravidez, também pode haver cãibras nas pernas devido a uma mudança de eletrólito. No entanto, as cãibras raramente podem ser a expressão de uma doença subjacente mais séria, por exemplo, esclerose lateral amiotrófica, uma doença degenerativa do sistema nervoso central ou doenças musculares, como distonia ou miotonia.

Uma cãibra na panturrilha causa uma dor aguda típica e aguda na panturrilha. Normalmente, apenas um lado é afetado. A cãibra geralmente dura de um a vários minutos e então cessa por conta própria. Durante uma cãibra na panturrilha, você pode tentar levantar a ponta do pé; esse movimento alonga o músculo da panturrilha, o que pode encurtar a cãibra e ao mesmo tempo aliviar a dor. Também ajuda a elevar a perna afetada e mantê-la imóvel. Nas cólicas agudas, também se pode tentar aliviar os sintomas afrouxando os músculos tensos ou usando calor seco (por exemplo, com um travesseiro de pedra de cereja).
Se essas cólicas forem desencadeadas por outras causas, elas devem ser eliminadas, como verificar se há deficiência de magnésio ou trocar medicamentos anticonvulsivantes com outros que sejam mais bem tolerados. Sulfato de magnésio ou quinina pode ajudar com cólicas relacionadas ao estresse. O quinino é uma preparação que pode ser usada para cólicas e, se tomado regularmente, também pode prevenir cólicas. O uso deve ser discutido com o médico e a dose diária recomendada de 200-400 mg por dia não deve ser excedida. Normalmente, as convulsões também ocorrem em pessoas idosas. Para lidar com as cólicas frequentes, uma dieta balanceada rica em magnésio, esportes de resistência e exercícios moderados ajudam. O exercício com foco principal no alongamento dos músculos também pode evitar que as cãibras voltem a ocorrer.
Se as cólicas ocorrem com frequência, não desaparecem apesar do alongamento ou são acompanhadas por outros sintomas como paralisia, formigamento ou dormência, um médico deve ser consultado para maiores esclarecimentos.

Leia mais sobre o assunto: Cãibras nas pernas, cãibras nas coxas

Cãibras na parte superior do abdômen

Na região do abdome superior, existem muitas estruturas diferentes que podem levar a queixas no sentido de queixas do abdome superior. As cãibras na parte superior do abdômen são frequentemente causadas por contrações convulsivas dos músculos dos órgãos digestivos. As causas são múltiplas. As cólicas às vezes são acompanhadas por outros sintomas, como náuseas, vômitos, febre, mal-estar, aumento da sudorese ou diarréia.
A inflamação em órgãos como a vesícula biliar, o estômago ou o pâncreas pode causar desconforto na forma de cólicas. Essa inflamação pode ser causada por patógenos como bactérias, vírus ou fungos. A irritação mecânica, como a causada por cálculos biliares, também causa cólicas. O estômago reage com cólicas epigástricas no caso de alergias ou intolerâncias alimentares (por exemplo, leite, farinha de trigo, etc.), aumento do consumo de café ou álcool. Às vezes, esses sintomas também podem ser causados ​​por estômago ou esofagite, bem como úlceras estomacais ou intestinais.
O pâncreas também pode ser sentido por cólicas quando há inflamação ou cálculos. Inflamação do pâncreas (Pancreatite) leva a cãibras em forma de cinto na parte superior do abdômen, que podem se estender para as costas. Essa inflamação pode ser causada por diferentes gatilhos. Freqüentemente, há doenças do trato biliar ou consumo excessivo de álcool. É necessário um tratamento rápido e completo devido a vários efeitos colaterais.

Por exemplo, cólicas no uso excessivo podem ser causadas por processos na vesícula biliar e nos dutos biliares. Isso inclui inflamação da vesícula biliar, conhecida nos círculos de especialistas como colecistite, e cálculos do ducto biliar, coledocolitíase. Quando os cálculos biliares obstruem os dutos biliares, o corpo reage tentando removê-los, fazendo contrações violentas nos dutos biliares. Os pacientes relatam cólicas e melhora com exercícios. Além disso, podem ocorrer febre e icterícia. Se um cálculo biliar não se resolve sozinho, ele deve ser removido cirurgicamente. Hoje em dia, os cálculos biliares são removidos de forma minimamente invasiva por meio de um endoscópio.
As doenças que afetam os rins também podem causar cãibras na parte superior do abdome. Exemplos são pedras nos rins (Nefrolitíase) e inflamação pélvica (Pielonefrite) chamado.
Semelhante aos cálculos biliares, o corpo tenta remover os cálculos renais por meio de contrações. As contrações violentas são percebidas pelo paciente como cãibras na parte superior do abdome. A remoção é realizada cirurgicamente se a terapia conservadora falhar. Além de dor e cãibras, a inflamação pélvica pode causar diversos outros sintomas, incluindo febre, calafrios, fadiga e perda de peso.
Um infarto esplênico, bem como uma ruptura do baço, podem, em casos raros, causar cólicas na parte superior do abdome. Dependendo da gravidade do infarto ou ruptura do baço, a terapia inclui medidas conservadoras até e incluindo a remoção completa do baço.
Outra causa rara de cólicas epigástricas pode ser um ataque cardíaco atípico. As mulheres, em particular, não apresentam necessariamente os sintomas típicos de um ataque cardíaco. O esclarecimento é, portanto, urgentemente recomendado.
Causas muito mais inofensivas de desconforto abdominal superior são cólicas, desencadeadas pelos músculos dessa área. No caso de iniciantes não treinados, pode acontecer que esses músculos fiquem com cãibras dolorosas após o treinamento. Em termos de sentimento, essas queixas são comparáveis ​​às cãibras que se podem ter na panturrilha.
Para tratar cólicas epigástricas, a causa deve ser descoberta. No caso de causas orgânicas, a doença de base deve ser reconhecida e tratada. No caso de cãibras musculares, uma pausa inicial no treinamento e um retorno moderado ao treinamento ajudam. Para melhorar os sintomas, o repouso, aquecimento na área da dor e possível uso de analgésicos em consulta com o médico assistente ajudam. Para prevenir essas queixas, deve-se saber também a causa do sofrimento. Por exemplo, evitar a medicação incompatível, adaptar o desempenho físico ao nível de treinamento ou tratar a condição subjacente com um médico.
Leia mais sobre o assunto: Cãibras na parte superior do abdômen

Cãibras na parte inferior do abdômen

Cãibras na região inferior do abdome são contrações dolorosas e indesejadas dos músculos da região inferior do abdome. Isso pode ser causado por doenças dos órgãos localizados lá ou dos músculos da parte inferior do abdômen. As cólicas abdominais podem ser acompanhadas de sintomas como febre, sudorese, náuseas, vômitos, dores na região ou até diarréia. É aconselhável consultar um médico em caso de cólicas abdominais. Como as causas são diversas, não é tão fácil saber de onde vêm os sintomas, razão pela qual sempre se recomenda a consulta médica. Assim como ocorre com cãibras no abdome superior, vários diagnósticos diferenciais também são possíveis com cãibras no abdome inferior.
Semelhante às cólicas epigástricas, a intolerância alimentar ou o consumo excessivo de substâncias nocivas (café, nicotina, medicamentos, etc.) podem ser a causa. O intestino pode estar inflamado e reagir com cólicas, e a inflamação do intestino geralmente é acompanhada por febre, dor e diarréia.
Se as cólicas e a dor ocorrerem predominantemente no lado direito do abdômen inferior, isso pode ser um sinal de apendicite. Aqui está uma inflamação do apêndice (apendicite) em frente. Os sinais típicos de apendicite são dor de pressão no abdome inferior direito, dor ao mover a perna direita e dor ao soltar o lado oposto. Além desses sinais, o médico pode usar valores laboratoriais e ultrassom para confirmar o diagnóstico. A terapia consiste na remoção cirúrgica do apêndice.
Como os intestinos grosso e delgado se espalham por todo o abdômen, uma inflamação do intestino pode ser a causa das cólicas em qualquer ponto. Os sintomas enfatizados à esquerda falam mais para uma inflamação no sigmóide (= parte curva em forma de S do intestino). Muitas pessoas têm protuberâncias na parede intestinal, os chamados divertículos, e ocorrem com particular frequência no sigmóide. Se esses divertículos ficarem inflamados, fala-se de diverticulite. Isso pode causar cãibras na parte inferior do abdômen. Além disso, ocorrem sintomas como febre, náuseas e vômitos. A diverticulite é tratada conservadoramente com fluidos e antibióticos ou, em casos mais graves, cirurgicamente.
Também afetando o intestino grosso, um tumor, isto é, um carcinoma do cólon, pode ser responsável por cãibras no abdômen inferior. Fezes com sangue, suores noturnos excessivos e perda de peso indesejada são efeitos colaterais comuns do câncer de cólon. O tratamento depende do estágio da doença e pode incluir quimioterapia, radiação ou remoção do tumor.
Uma infecção da bexiga também pode se manifestar por meio de sintomas de cólicas. Uma vez que a parede da bexiga consiste de músculos, esse órgão freqüentemente reage com cãibras quando irritado.
Nas mulheres, existem outras causas específicas. No caso de problemas pélvicos nas mulheres, as causas na área do útero e dos ovários devem ser sempre consideradas; por vezes, os sintomas também podem ser observados em relação à menstruação. O tratamento das queixas depende da doença de base. Basicamente, descanso físico, calor (travesseiro de pedra cereja, bolsa de água quente, banheira quente) e analgésicos leves podem levar a uma melhora dos sintomas. Em casos raros, os sintomas ocultam uma condição médica séria que requer tratamento imediato. Isso pode se manifestar por meio de uma dor sem precedentes ou sangue nas fezes, por exemplo. Portanto, um médico deve ser contatado rapidamente.

Uma gravidez ectópica (gravidez extrauterina) pode causar cólicas na região inferior do abdômen. Uma gravidez extrauterina pode ser fatal para a mulher, pois a criança cresce fora do útero. Por isso, é importante planejar exatamente como proceder. Em muitos casos, o aborto cirúrgico ou medicamentoso é realizado para não colocar a vida da mulher grávida em perigo.
Outra causa de cãibras no abdômen inferior pode ser a inflamação das trompas de Falópio, ovários e tecido circundante (anexite). Isso ocorre principalmente em mulheres mais jovens e pode ser causado por vários germes. A infertilidade deve ser mencionada como uma complicação. Essa inflamação é tratada com antibióticos.
Leia mais sobre o assunto: Cãibras na parte inferior do abdômen

Cãibras nas costas

Cãibras nas costas costumam ser um problema nos músculos. Desconforto e alterações dolorosas podem ocorrer em toda a área das costas. Essa tensão muscular ou espasmos podem surgir de uma postura inadequada, mas preocupações e problemas psicológicos também podem causar dores nas costas e cãibras.
As cãibras são mais comuns em músculos não treinados. Em geral, um movimento impensado é suficiente, os músculos profundos se contraem como um reflexo e isso causa uma dor aguda. Esse sintoma é conhecido popularmente como lumbago. O médico chama esse fenômeno de lumbago.
No caso do lumbago, muitas pessoas temem que a dor venha de uma hérnia de disco, mas a dor que se irradia para os ombros, nádegas ou pernas é mais provável.Se você tiver espasmos musculares, é mais provável que a dor permaneça em um só lugar nas costas. O espasmo nas costas causa dor e isso, por sua vez, leva a mais tensão - geralmente o início de um círculo vicioso.
O calor na forma de banhos quentes, travesseiros de cerejeira ou pomadas musculares, que aumentam a circulação sanguínea na área das cãibras e, portanto, também geram calor local, são úteis para as cólicas. Como regra, a cãibra nas costas passa após algumas horas ou dias. Caso contrário, é imprescindível consultar um médico, pois causas graves podem estar escondidas por trás dessa cãibra.
Leia mais sobre o assunto: lumbago

exame

O médico coleta o histórico médico do atleta para descartar qualquer doença anterior. Isso é seguido por um exame físico com recursos normais (ouvir, tocar, visualizar, testes funcionais, etc.). Com base no histórico médico e no exame, exames adicionais podem ser realizados para descartar doenças mais graves. Outros exames podem incluir: exames de sangue, exames de urina, exames de imagem, exames de ultrassom, raios-x ou remoção de tecido.
Cãibras podem realmente ocorrer em qualquer músculo esquelético do corpo. No entanto, existem músculos que são afetados principalmente por esse fenômeno. Estes são principalmente os músculos da panturrilha, pé, canela e mão. Uma cãibra no dedo do pé, mandíbula ou músculo circular do olho também não é incomum.

Medidas de tratamento

O tratamento dos espasmos musculares nos casos agudos é o alongamento imediato do músculo afetado ou a contração do antagonista dos músculos afetados. No caso de cãibras na panturrilha, por exemplo, estique a perna afetada e puxe as pontas dos dedos dos pés para cima, enquanto o joelho é empurrado completamente. Exercícios regulares de alongamento passivo também podem ser usados ​​para melhorar, e. contribui para cólicas noturnas.
Massagens ligeiramente relaxantes nos músculos afetados trazem alívio, os músculos relaxam e a circulação sanguínea aumenta. Além disso, você deve se certificar de que o equilíbrio eletrolítico esteja em boas condições e que a sudorese forte durante o exercício seja equilibrada com bastante líquido após o exercício. Quando você transpira, o corpo perde sais importantes, que podem ser recarregados com um copo de suco de laranja com uma pitada de sal ou uma cerveja sem álcool após o exercício. Especialmente em pessoas mais velhas, as cólicas ocorrem no meio da noite e, portanto, são particularmente desconfortáveis.
As cólicas noturnas podem ser bem combatidas com alongamentos regulares antes de ir para a cama. Apenas três minutos de alongamento antes de ir para a cama podem produzir bons resultados.
O magnésio pode ser o gatilho para as cólicas, mas também o antídoto. Como um remédio caseiro testado e comprovado, ele só conseguiu provar sua eficácia em estudos com mulheres grávidas. Para cãibras musculares após o exercício, a eficácia não poderia produzir um sucesso semelhante. A fim de reequilibrar o equilíbrio eletrolítico, o magnésio não é prejudicial e, portanto, pode ser tomado sem problemas.
Uma maneira simples de aliviar a cãibra nas pernas é um banho de pés estimulante. A mudança entre água fria e quente é particularmente eficaz e estimula a circulação sanguínea. Como resultado, os músculos são melhor supridos e as cãibras musculares são relaxadas e liberadas. Calçados incorretos também podem ser um motivo para cãibras na panturrilha mais rapidamente. Portanto, é aconselhável identificar calçados incorretos e corrigi-los com outros sapatos ou palmilhas.
Leia mais sobre este tópico em: Combata as cólicas.

Cãibras apesar do magnésio

Quem sofre de cãibras na panturrilha com frequência provavelmente já recorreu a preparações que contêm magnésio. Cãibras podem ser causadas por falta de magnésio; nesses casos, a administração de magnésio ajuda a aliviar a cãibra. O magnésio atua como um antagonista do cálcio e, portanto, evita uma contração desencadeada pelo cálcio.
Para desgosto de alguns dos afetados, em alguns casos os sintomas não melhoram, mas as cãibras nas pernas persistem. A deficiência de magnésio não é a única causa de cãibras na panturrilha. Mesmo com a falta de cálcio, podem ocorrer cãibras nas pernas pronunciadas. Nesse caso, vale mais a pena recorrer a suplementos de cálcio, para aumentar a ingestão de cálcio na forma de laticínios ou para esclarecer se há problemas de absorção na área gastrointestinal.

Além disso, um aumento do nível de fósforo no sangue pode levar a cãibras nas pernas dolorosas, a causa disso pode ser uma desnutrição com alimentos como fast food ou refrigerantes. Nesse caso, pode ajudar a mudar sua dieta e mudar para uma alimentação mais saudável.
A falta de líquido pode causar cãibras e também sobrecarregar os músculos devido a muitos movimentos, levantamento de peso, transporte ou o peso extra da gravidez, o que coloca mais peso nas pernas. Em todos os casos, ajuda a poupar os músculos e começar com exercícios moderados para depois aumentar a carga de trabalho.
As doenças sistêmicas do corpo também podem se expressar como cólicas. No diabetes, por exemplo, podem ocorrer danos nos nervos relacionados a doenças, o que pode levar a cãibras na panturrilha, especialmente à noite. Os distúrbios musculares também podem causar cãibras que não podem ser tratadas com magnésio.
Outros gatilhos de cãibras podem ser distúrbios circulatórios, uso de medicamentos e osteoartrite. De modo geral, um médico deve ser consultado se cãibras freqüentemente aparecem, apesar do magnésio.

Prevenção

Se você deseja prevenir com eficácia as cãibras musculares, é aconselhável beber sempre uma quantidade suficiente de líquidos e também prestar atenção ao seu equilíbrio eletrolítico. Uma dieta balanceada também faz sua parte na prevenção de cãibras musculares.
Alimentos ricos em magnésio, como nozes, espinafre e produtos de grãos inteiros devem estar no menu. Alimentos não saudáveis ​​como café, álcool e muitos doces devem ser evitados. Fumar (nicotina) também aumenta a probabilidade de cólicas repentinas. Antes de iniciar qualquer atividade esportiva, você deve fazer um programa de aquecimento adequado. Os exercícios e os banhos alternados também levam a um aumento do fluxo sanguíneo e, portanto, evitam as cólicas. No treinamento propriamente dito, a sobrecarga deve ser evitada, principalmente na fase inicial do treinamento, pois é onde o risco de cãibras é maior.
Se as cólicas não desaparecerem com os métodos usuais e continuarem a ocorrer, o médico de família deve ser consultado para esclarecer as razões exatas. Um interno ou cirurgião ortopédico também pode ser chamado. Quando se trata de diagnosticar espasmos musculares, é crucial saber exatamente onde os sintomas ocorrem. A intensidade e o momento das aparições também devem ser comunicados com precisão para se obter um bom diagnóstico.

Como você pode prevenir cólicas?

Para prevenir cãibras, exercícios regulares e exercícios de alongamento para as pernas e costas são recomendados para prevenir o encurtamento muscular. No caso de cãibras nas panturrilhas causadas por muitos ou poucos oligoelementos no sangue, vale a pena iniciar exames mais detalhados para descobrir qual oligoelemento está envolvido. Se houver pouco magnésio ou cálcio, eles podem ser tomados com alimentos. Se muito fósforo no sangue for responsável pela cãibra na panturrilha, pode ser útil mudar sua dieta evitando alimentos não saudáveis, como fast food ou refrigerantes carbonatados.

Uma causa subestimada de cãibras nas pernas pode ser a falta de líquidos. Em geral, deve-se sempre assegurar que bebe bastante líquido ao longo do dia, de modo que no final do dia sejam consumidos cerca de 1,5 a 2 litros de líquido na forma de água ou chá sem açúcar.
Após uma sessão de exercícios extenuantes, as cólicas podem ser combatidas com sulfato de magnésio ou quinina. Ambos estão disponíveis nas farmácias sem receita médica.
Em geral, o sulfato de quinina é considerado mais eficaz do que o magnésio. O efeito dessas duas preparações pode mostrar eficácia diferente para usuários diferentes. Embora o magnésio seja considerado inofensivo, ao usar o sulfato de quinina, deve-se notar que ocasionalmente pode causar efeitos colaterais, como alterações no sangue, arritmias cardíacas e insuficiência renal.
O magnésio causa um bloqueio dos canais de cálcio, pelo qual a transmissão de estímulos e a contração dos músculos são inibidas e as cãibras são liberadas. Uma dieta balanceada com quantidade suficiente de magnésio pode ajudar a prevenir cólicas. Suplementos alimentares como o Biolectra podem ajudar o corpo a prevenir a deficiência de magnésio.
O sulfato de quinino atua inibindo diretamente o transmissor acetilcolina, que é necessário para transmitir o comando de contração aos músculos. Sem acetilcolina, não há contração e o desenvolvimento de cãibras é evitado.
Além disso, certifique-se de que os sapatos são confortáveis ​​e segure o pé com firmeza, mas não pressione.
Durante uma longa pausa no esporte, você não deve dar tudo de zero a cem, mas começar devagar e aumentar a cada sessão de treinamento. Os músculos devem primeiro se ajustar à carga novamente. Músculos sobrecarregados podem causar cãibras. Músculos não treinados que estão temporariamente sobrecarregados também podem ser mais propensos a cãibras do que músculos acostumados a esforços frequentes. Isso também inclui o treinamento sem aquecimento, mas também uma corrida de resistência muito longa. Da mesma forma, o peso da gravidez pode causar cólicas.
Deve-se sempre observar se as cólicas diminuem ou persistem com as medidas recomendadas para cólicas. Medidas úteis são alongar o músculo, massagear os músculos contraídos, aquecer a área afetada ou caminhar para a frente e para trás. Se tudo continuar malsucedido, é muito importante prestar atenção aos sintomas que o acompanham. As cãibras podem estar associadas a uma sensação de tensão, sobreaquecimento, mas também ao inchaço da respetiva zona muscular. É aconselhável consultar um médico para evitar consequências piores.
Leia mais sobre o assunto: Previna cãibras

Tipos de cãibras

Os espasmos musculares podem ser divididos em diferentes tipos.
As cãibras parafisiológicas são os tipos mais comuns de cãibras e surgem em resultado de tensões musculares muito intensas, como as que podem ocorrer após uma competição (maratona, jogo de futebol, etc.).
As cólicas sintomáticas são devidas principalmente a uma doença neurológica ou interna e não têm nada a ver com sobrecarga ou deficiência mineral. Cãibras sintomáticas são frequentemente causadas por doenças internas subjacentes, como distúrbios circulatórios, edema nas pernas e uremia (envenenamento urinário).
As doenças neurológicas podem ser danos aos nervos, ALS (uma doença degenerativa crônica do sistema nervoso central) ou aumento da excitabilidade dos músculos esqueléticos.
As convulsões idiopáticas não têm causa aparente e ocorrem aleatoriamente.

Cólicas na gravidez

Muitas mulheres têm cólicas estomacais durante a gravidez. A razão para isso é a tensão incomumente forte nos ligamentos, veias, músculos e órgãos na região abdominal e pélvica que ocorre durante a gravidez. A gravidez também pode causar cãibras nas panturrilhas, cuja causa é que as pernas estão muito mais pesadas do que o normal.
As cólicas costumam ocorrer ao ficar em pé ou caminhar por muito tempo. Nesse caso, pode ficar melhor se você apenas se sentar por um momento ou mesmo se deitar. É melhor deitar sobre o lado que não doa, com os pés para cima também.
O importante é tentar relaxar e não trabalhar contra as cólicas. Embora as cólicas abdominais durante a gravidez muitas vezes não sejam uma causa séria, ainda é aconselhável relatar a dor ao ginecologista. As cólicas também podem ser causadas por doenças graves, como apendicite, cálculos renais e crescimentos benignos no útero, os chamados miomas.
Muitas mulheres grávidas relatam cólicas noturnas. Isso resulta de um equilíbrio desequilibrado de magnésio durante a gravidez. Devido ao aumento da necessidade de magnésio, especialmente na segunda metade da gravidez, e uma mudança nos fluidos e minerais, muitas vezes há uma deficiência, que pode levar a cãibras devido ao aumento da vontade dos músculos de se contrair. Uma ingestão adaptada de magnésio é recomendada aqui como uma medida preventiva.
Outro mineral no sangue é o fósforo; se ocorrer muito dele no sangue, também causa cãibras. Por exemplo, há muito fósforo nas refeições prontas e em todas as bebidas carbonatadas.
O alongamento do músculo afetado pode ajudar a reduzir o espasmo. Na panturrilha, ajuda a levantar a ponta do pé. A massagem é outra maneira de relaxar os músculos hiperativos. E o calor também é uma boa maneira de acalmar os músculos. Você também pode tentar caminhar para a frente e para trás; o movimento do músculo também pode levar ao fim do espasmo.
A dor e as cãibras tornam-se um motivo de preocupação se persistirem e não puderem ser aliviadas com as medidas acima ou se ocorrerem sintomas como inchaço e superaquecimento. Então é aconselhável consultar um médico.
Leia mais sobre o assunto: Cólicas durante a gravidez

Espasmos dos músculos estriados

Causa de cãibras nos músculos estriados, ou seja, os músculos que podem ser sentidos diretamente sob a pele e que, entre outras coisas, Contribuem para a locomoção, por um lado, os emaranhamentos e torções puramente mecânicos das fibras musculares individuais, por outro lado, os desequilíbrios dos minerais que são importantes para a contração muscular podem causar cãibras. Muitas vezes acontece que, especialmente durante o sono, a pessoa se deita de forma tão desfavorável que, inconscientemente, realiza alongamentos desfavoráveis, especialmente nas pernas, e isso enreda as fibras musculares correspondentes e causa cãibras.
Normalmente com dor intensa, os afetados acordam e podem sentir um endurecimento e espessamento na área afetada, que se dissolve novamente após alguns momentos com o alívio da dor.
O movimento muscular só pode ocorrer se houver uma proporção equilibrada dos minerais cálcio, magnésio e potássio no corpo.
O magnésio garante que o potássio flua para a célula muscular, o que garante que a contração muscular seja interrompida. Além disso, o potássio reduz o influxo de cálcio no músculo, que por sua vez é necessário para iniciar o movimento muscular.
O magnésio está, portanto, envolvido na interrupção do movimento muscular de duas maneiras diferentes. Se houver deficiência de magnésio no corpo, a contração muscular não cessa adequadamente, o resultado é uma contração permanente que é então percebida como uma cãibra dolorosa ou espasmos pelos afetados. Como o potássio também está envolvido na interrupção da contração muscular, uma deficiência desse mineral também leva a cãibras nos músculos.
Leia mais sobre este tópico em: Cólicas apesar do magnésio.

Espasmos de músculo liso

Além dos músculos responsáveis ​​pelos movimentos do corpo, a maioria dos órgãos, ao contrário, possui os chamados músculos lisos. Essas células musculares diferem em sua estrutura dos músculos estriados. A maior diferença é que esses músculos não podem ser movidos conscientemente. Se o coração ou os intestinos pudessem ser controlados pela vontade, isso poderia ter consequências catastróficas.
Uma deficiência mineral desempenha um papel bastante subordinado nas cãibras dos órgãos. Da mesma forma o componente mecânico. Em vez disso, é inflamação ou toxinas (Substâncias nocivas), que afetam o órgão correspondente e, portanto, levam a sintomas semelhantes aos de câimbras
Os órgãos mais comumente afetados por cólicas são os órgãos do trato gastrointestinal, pulmões e brônquios, rins e órgãos urinários.
Bem conhecido por todos e, portanto, também a forma mais conhecida, as cólicas estomacais representam. Qualquer pessoa que já comeu os alimentos errados, por ex. a bactéria Staph. aureus (o agente causador mais comum de um agente inofensivo Gastroenterite) sabe quais sintomas dolorosos e semelhantes a cãibras podem resultar dela.
Na maioria das vezes, essas cólicas diminuem após alguns minutos, mas aumentam de intensidade novamente. Ir ao banheiro, principalmente com fezes líquidas, também leva à melhora. No caso de cólicas estomacais, pode-se ver claramente que esta não é uma causa mecânica ou um desequilíbrio mineral, mas sim uma substância nociva (neste caso, uma bactéria) que a mucosa gástrica e a mucosa intestinal irritam e, portanto, levam a sintomas semelhantes aos de cãibras.
Leia mais sobre este tópico em: Causas de cólicas estomacais.
O objetivo dessas cólicas é expelir o conteúdo estomacal e intestinal, classificado como prejudicial ao organismo, o mais rápido possível.
Os brônquios dos pulmões também possuem células musculares lisas. São causados ​​por substâncias inaladas, como Se a poeira ou o pólen forem irritados, os músculos terão cãibras e as vias de condução do ar serão estreitadas. A pessoa afetada sente falta de ar, dependendo da gravidade. Aqui, também, a questão é que as substâncias classificadas como prejudiciais ao corpo não podem penetrar mais no corpo. Se a "toxina" não atua mais, os espasmos diminuem tanto nos brônquios quanto no trato gastrointestinal.
Cãibras também podem ser mecânicas. Normalmente também em conexão com células de músculo liso, substâncias sólidas, e. um rim ou cálculo biliar que atravessa o trato biliar ou o sistema urinário e fica preso, reflexo de um estreitamento da camada muscular lisa. Essa contração da camada muscular, também conhecida como cólica, é percebida como uma das dores mais fortes (além do infarto) no corpo humano.

Convulsões neurológicas

As convulsões neurológicas, também conhecidas como convulsões epilépticas (epilepsia), têm uma causa completamente diferente. Os processos neurológicos são influenciados principalmente pelo influxo de sódio e pela saída de potássio. O glutamato e o ácido gama-amino-butírico são fatores que encerram a condução nervosa.
No sistema nervoso central, a proporção equilibrada das substâncias individuais é muito mais importante do que nas células dos músculos estriados, porque um desequilíbrio entre as substâncias individuais diminui o chamado limiar de cãibra. Se este limite for excedido, os afetados começam a ter cãibras. O quão forte isso acontece depende do tipo de cãibra (diferentes tipos de convulsões são convulsões tônicas, convulsões clônicas, convulsões tônico-clônicas, crises focais, crises generalizadas, absenteísmo e alguns mais).
Na maioria dos casos, o limiar da cãibra não pode ser aumentado pela adição de quaisquer minerais, como é o caso das células musculares estriadas, porque não se trata apenas de um desequilíbrio influente das substâncias também conhecidas como neurotransmissores, mas também de muitos fatores, alguns dos quais ainda não foram identificados.
A probabilidade de cãibras aumenta com a falta de sono, aumento do consumo de álcool, sangramento ou oclusões vasculares no cérebro e muito mais. Um componente de convulsões herdado geneticamente também é conhecido. Em contraste com as crises não neurológicas dos músculos estriados, nas quais as cãibras ocorrem diretamente nas respectivas células musculares, a causa das cãibras neurológicas está no cérebro. No entanto, há uma contração muscular da maioria dos músculos estriados. Se houver uma rápida alternância entre a tensão e o afrouxamento das células musculares correspondentes durante um espasmo neurológico, fala-se de uma crise tônico-clônica. Se apenas uma região do corpo é afetada, fala-se de uma crise parcial; se todo o corpo é afetado, fala-se de uma crise sistemática.
As convulsões neurológicas geralmente estão associadas à perda de consciência e as pessoas afetadas não percebem. O maior perigo das crises epilépticas reside em uma queda descontrolada, com lesões muitas vezes graves e com risco de vida. Um espasmo neurológico pode durar alguns segundos ou até meia hora. Neste último caso, o espasmo deve ser interrompido com medicamentos, pois há perigo de vida. Crises breves não precisam necessariamente ser tratadas no momento da convulsão.
Leia mais sobre crises epilépticas em: Causas de uma crise epiléptica.

Convulsões febris

Especialmente em crianças pequenas, às vezes ocorrem repentinamente temperaturas corporais muito altas em conexão com cólicas neurológicas. Este complexo de sintomas também é conhecido como convulsão febril. As crianças que apresentam esses sintomas devem definitivamente ser examinadas em uma clínica infantil. Freqüentemente, mesmo levado à clínica infantil de helicóptero, normalmente apenas um ligeiro aumento da temperatura corporal indica a recente crise febril. As causas de uma convulsão febril podem ser infecções, alterações cerebrais genéticas específicas da idade e uma sensibilidade à temperatura dos receptores GABA no cérebro.

Cólicas de três meses (cólicas)

10-20% de todos os recém-nascidos sofrem deste quadro clínico. Na maioria dos casos, a dor abdominal tipo cãibra começa com 2 a 4 semanas de idade e termina por volta dos três meses. A dor geralmente começa à tarde e continua até tarde da noite. A dor geralmente começa logo após as refeições. A causa é observada no trato digestivo da criança ainda imaturo, que faz movimentos particularmente fortes ao comer, o que é então percebido como dor. Também é discutido se os sintomas são causados ​​pelo desenvolvimento excessivo de gases intestinais.
Leia mais sobre este assunto: Cólica por três meses.

Convulsões relacionadas a hormônios

O protótipo das cólicas relacionadas aos hormônios são sintomas relacionados ao ciclo menstrual. As mulheres mais jovens em particular, cujos corpos ainda precisam se ajustar a um equilíbrio hormonal equilibrado, costumam reagir a um desequilíbrio nos hormônios femininos com dores pélvicas semelhantes a cãibras, que, no entanto, geralmente desaparecem após o final da menstruação.
Leia mais sobre este tópico em: Dor menstrual.

Em que mais você deve prestar atenção?

Existem também alguns pontos importantes a serem observados ao ter cólicas.
Se você tem cãibras na panturrilha, definitivamente não deve tentar ajudar sua perna repentinamente. O alongamento dos músculos deve ser sempre feito com cuidado, devagar e sem saltos. Com movimentos rápidos e bruscos, você corre o risco de romper um músculo.
Depois de uma cãibra, você deve primeiro parar de se exercitar e permitir que o músculo afetado descanse e relaxe um pouco. Se você continuar praticando esportes, a cãibra certamente voltará.
Antes de pular em uma piscina, deve-se sempre verificar a temperatura da água e sempre tomar banho com antecedência. De repente, a água fria também pode causar cãibras. Se acontecer de você ter cãibras na água, evite o pânico e mantenha a calma. Você também deve tentar nadar até a borda com a ajuda da força do braço ou deixar-se flutuar de costas e tentar alongar o músculo no processo. Você nunca deve nadar distâncias maiores de natação sozinho, sempre tenha um parceiro com você.