Exercícios contra o encurtamento muscular na síndrome do impacto
Nota
Você está no subtópico Fisioterapia da síndrome do impacto.
Você pode ir para a página inicial deste tópico em Fisioterapia da síndrome do impacto.
A parte médico-ortopédica pode ser encontrada em nosso tópico Síndrome do Impacto, escrito pelo Dr. Nicolas Gumpert.
Quais músculos são encurtados?
- Encurtamento do músculo supraespinhal (rotador, expansor),
- Subescapularismuskels (rotores, fixador da escápula)
- Músculo peitoral (músculo peitoral frontal)
- Músculo levantador (levantador de omoplata)
- do Músculos abdominais
Consulta com um especialista em ombro
Eu ficaria feliz em aconselhar você!
Quem sou eu?
Meu nome é Carmen Heinz. Sou especialista em ortopedia e cirurgia de trauma na equipe de especialistas do Dr..
A articulação do ombro é uma das articulações mais complicadas do corpo humano.
O tratamento do ombro (manguito rotador, síndrome do impacto, ombro calcificado (tendinose calcarea, tendão do bíceps, etc.) requer, portanto, muita experiência.
Trato uma grande variedade de doenças do ombro de forma conservadora.
O objetivo de qualquer terapia é o tratamento com recuperação total sem cirurgia.
Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.
Você pode me encontrar em:
- Lumedis - seu cirurgião ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Você pode encontrar mais informações sobre mim em Carmen Heinz.
Técnica terapêutica: alongamento muscular
Os alongamentos musculares devem ser realizados com cuidado, observando o limiar da dor.
Recomendação de dosagem: Tempo de espera de até 20-30seg, número de repetições: 3 vezes / exercício e lado, instruções detalhadas para exercícios de alongamento para os músculos afetados, para técnica e dosagem, consulte o tópico Alongamento muscular
1. Autoexercício para alongamento muscular durante o impacto
Posição inicial: suporte com pernas abertas, joelhos levemente dobrados, braços levantados e abertos, mãos à direita e à esquerda do batente da porta
Execução do exercício: o esterno é empurrado para a frente através da porta aberta
Efeito: alongamento do grande músculo peitoral
2. Autoexercício para alongamento muscular em caso de síndrome do impacto
Posição inicial: sentado em um banquinho
Execução do exercício: uma mão (por exemplo, esquerda) agarra os músculos do ombro oposto (direito) e puxa-os para frente, o braço direito e o ombro puxam para trás
Efeito: alongamento transversal do músculo trapézio, alívio da dor
3. Autoexercício para alongamento muscular durante o impacto
Posição inicial: sentado em um banquinho, postura ereta
Execução do exercício: a orelha direita (esquerda) é inclinada em direção ao ombro direito (esquerdo), a palma esquerda (direita) puxa em direção ao chão
Efeito: alongamento / afrouxamento do músculo trapézio
