Tensão da panturrilha

introdução

Uma panturrilha tensa causa inchaço doloroso na panturrilha, que está associado ao endurecimento dos músculos. A tensão é causada pelo alongamento excessivo do músculo. Se houver uma tensão, os músculos são alongados além de seus limites. As fibras musculares individuais permanecem intactas no caso de uma tensão muscular, mas as menores unidades de um músculo, que são tecnicamente chamadas de sarcômeros, são afetadas. O defeito é causado pelos fusos musculares que são encontrados em todos os músculos quando os músculos são puxados. Os fusos musculares medem o comprimento de um músculo e podem regulá-lo em coordenação com o sistema nervoso central. Se houver uma mudança rápida na carga ou esforço excessivo no curso do esporte, os fusos musculares não podem reagir com rapidez suficiente para participar do alongamento muscular. Eles então enviam sinais para o sistema nervoso central, que por sua vez envia um sinal que garante que o músculo se contraia o mais rápido possível para evitar lesões musculares.

Como resultado, o músculo fica dolorosamente endurecido. A tensão causa inflamação, o que causa a dor de uma distensão muscular. A distensão da panturrilha deve ser diferenciada no diagnóstico de uma ruptura da fibra muscular ou ruptura muscular, na qual o músculo está gravemente danificado. A distensão muscular, junto com a ruptura da fibra muscular e ruptura muscular, é uma das lesões musculares fechadas, uma vez que a pele ou tecido permanece ileso. Também não há trauma externo, como um soco ou chute. Freqüentemente, a tensão muscular também não é visível de fora.

Sintomas

Caracteristicamente, uma panturrilha tensa se manifesta como um puxão doloroso na panturrilha acompanhado de dor Endurecimento do músculo. A dor geralmente aumenta continuamente: No início, geralmente há apenas um leve puxãoque então evolui para uma dor intensa, até eventualmente uma dor real Cãibra muscular pode surgir. A dor ocorre imediatamente após o músculo estar sobrecarregado, tanto em repouso quanto sob estresse. Em comparação com uma fibra muscular rompida ou um músculo rompido, a dor de uma distensão é menos prejudicial e geralmente ocorre não resulta em perda de força muscular.

No início, a mobilidade da perna dificilmente é restringida, mas também aumentam as restrições, de forma que se necessário em algum ponto a perna mal pode ser movida. Este curso torna mais fácil distinguir uma distensão muscular de uma ruptura de fibra muscular, já que neste último a dor ocorre repentinamente após o movimento que a causou. Essa dor costuma ser acompanhada por inchaço na área afetada. Raramente ocorre com uma tensão na panturrilha ematoma isso é mais comum com ruptura de fibra muscular ou ruptura.

causas

Por outro lado, uma panturrilha tensa geralmente é causada pela sobrecarga do músculo afetado. isto acontece frequentemente em uma corrida aclives ou terrenos irregulares. Movimentos não naturais também podem causar tensão muscular. As situações típicas em que ocorre uma distensão da panturrilha são: Torção em um caminho irregular, escorregando na escada ou fazendo movimentos apressados ​​durante o exercício. Como resultado, a sobrecarga nem sempre deve ser o gatilho para a panturrilha tensa, porque também movimentos espasmódicos e rápidos pode levar ao alongamento excessivo do músculo. Por exemplo, ao acelerar ou parar repentinamente um movimento, este é especialmente o caso dos esportes com bola.

A musculatura era comum não aquecido o suficiente ou o músculo já está cansadode modo que uma tensão muscular pode ocorrer mais facilmente. Apenas em temperaturas frias um programa de aquecimento suficiente deve ser assegurado. No verão, quando está muito quente, também há um risco aumentado de tensão porque o corpo tem mais líquido e Eletrólitos ser retirado. Portanto, especialmente no verão, certifique-se de beber o suficiente.

Em geral, quanto mais destreinado é o músculo, o mais vulnerável ele está se alongando demais. Se for sentido uma contração dos músculos inferiores ou superiores da coxa durante um movimento forte ou rápido, o treinamento deve ser interrompido. A distensão da panturrilha, junto com a distensão da coxa, é um dos tipos mais comuns de distensão muscular.

diagnóstico

O diagnóstico é feito de forma relativamente rápida pelo médico após uma conversa e um exame físico. A fim de fundamentar a suspeita, o médico examinará o músculo afetado Ternura e sentir a dureza muscular. A coisa toda raramente é complementada por um exame de ultrassom ou tomografia de ressonância magnética. Este é apenas o caso se uma ruptura de fibra muscular ou semelhante tiver que ser excluída, o que pode realmente acontecer com base nos sintomas. O exame de imagem só pode detectar uma ruptura ou fibra muscular rompida, mas não uma tensão muscular, pois a tensão muscular não danifica as fibras musculares.

tratamento

O objetivo do tratamento é restaurar o músculo afetado relaxar. A terapia deve ser iniciada o mais rápido possível após a ocorrência do dano. É importante que um bezerro tenso seja curado o máximo possível antes de se exercitar novamente. Caso contrário, existe o risco de ruptura ou ruptura da fibra muscular. Caso ocorra uma complicação ou sintomas que não possam ser classificados, um médico deve ser consultado para tratamento. Acima de tudo, eles são adequados para o tratamento medidas de resfriamentocomo usar compressas de gelo ou compressas frias. O frio serve para reduzir a dor e conter o inchaço resultante. No entanto, o gelo não deve ser aplicado diretamente sobre a pele, mas sim embrulhado em um pano de prato, por exemplo, para evitar que a pele congele.

Além de bolsas de gelo, você também pode usar refrigeração Gel de dor ou Cremes para dor como o creme de arnica é aplicado na área. Os antiinflamatórios também são usados ​​em bezerros tensos. Se a dor for muito forte, analgésicos como paracetamol, ibuprofeno ou diclofenaco também podem ser usados. Ibuprofeno e diclofenaco têm outro ao mesmo tempo efeito antiinflamatório útil. Além de resfriar a área, uma bandagem também deve ser colocada ao redor da panturrilha. A bandagem deve ter cerca de dez centímetros de largura e deve ser amarrada com força para evitar a dor, mas não tão forte que o fluxo sanguíneo na perna seja bloqueado. A bandagem é usada para prevenir o inchaço da área afetada. A associação deve ser pelo menos por dois a três dias permanecer na perna. Se o esporte é continuado apesar da tensão na panturrilha, o suporte deve ser definitivamente usado durante o esporte. O também serve para evitar o inchaço Elevação da perna afetada.

Como resultado, a perna recebe menos sangue, de modo que o fluido que entrou no tecido devido à lesão muscular pode ser melhor transportado. Se houver uma forma grave de tensão na panturrilha, o treinamento deve ser interrompido por algumas semanas. Existe um lema simples para a terapia ou medidas iniciais no caso de uma tensão muscular. Estamos falando sobre o chamado Regra PECH: Quebra, gelo, compressão e elevação. Definitivamente, essas medidas devem ser realizadas em caso de tensão na panturrilha. Além dessas medidas básicas, muitas vezes são feitas tentativas para massagear a tensão ou o endurecimento do músculo ou para soltá-lo sacudindo a perna; isso contrasta com uma tensão muscular, por exemplo Cãimbra na perna principalmente malsucedido. No entanto, é benéfico várias vezes ao dia, sobre Realize exercícios de alongamento cinco a dez vezes por dia.

Durante a fase tensa da panturrilha, sapatos com boa sola devem ser usados. Para isso são os mais adequados Tênis de corrida, bem como palmilhas (idealmente inserções de cortiça) abaixo do calcanhar, para que os músculos da barriga da perna sejam aliviados ao levantar o sapato. Deveria andar descalço evitado se possível porque os músculos da panturrilha estão particularmente estressados. Por outro lado, é bem adequado para pós-tratamento calor na forma de compressas de calor ou aplicações de massagem. Antes de realmente voltar ao esporte, você deve consultar um médico para estar seguro, que pode avaliar se isso faz sentido. Se você tem uma leve distensão na panturrilha, geralmente pode começar de novo depois de alguns dias, mas não deve exagerar no início.

prevenção

Se você costuma lutar contra problemas na panturrilha, isso pode ser evitado escolhendo o calçado certo. Os sapatos devem acima de tudo mais alto na área do calcanhar e ser robusto e se possível um contador de salto fixo ter. Além de calçados adequados, você deve se olhar antes de qualquer exercício esticar completamente e assim aquece os músculos, pelo que o alongamento especialmente deve ser dirigido ao bezerro. Porque os músculos que não foram aquecidos são mais sensíveis ao estresse elevado ou rápido. Os exercícios de aquecimento devem ser controlados e não muito rápidos. Além disso, o esporte deve ser praticado de forma saudável e o esforço excessivo deve ser evitado. A fisioterapia também pode ser útil para a prevenção em pessoas que freqüentemente sofrem de tensão nas panturrilhas. É verdade, entretanto, que você não pode prevenir com segurança uma distensão na panturrilha, mas apenas reduzir o risco dela.