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Como você pode superar a depressão?

introdução

Ao diagnosticar depressão, é claro, surge a questão de como ficar bem o mais rápido possível. Visto que a depressão é de origem psicológica, a psique também deve ser tratada.

A superação da depressão requer, portanto, uma terapia abrangente em que o foco esteja no paciente, não no médico, uma vez que o tratamento requer cooperação e motivação por parte do paciente.

Dependendo do paciente e da gravidade da depressão, drogas e psicoterapia são principalmente usadas, mas existem muitas outras alternativas e medidas de suporte disponíveis.

Você pode ler mais sobre medidas terapêuticas para depressão aqui: Terapia correta para depressão

Quanto tempo dura a depressão?

O comprimento de uma depressão é muito difícil de avaliar. Um episódio depressivo geralmente dura de semanas a meses, com o tratamento, a gravidade da depressão e muitos fatores individuais do paciente tendo uma enorme influência na duração.

Uma terapia adequada encurta o tempo de doença, especialmente se for usada medicação. Boas redes sociais, saúde física e outras influências positivas também podem reduzir a duração de uma depressão.

Um mau estado social e de saúde, uma predisposição genética, experiências traumáticas na infância ou outros estresses psicológicos têm efeitos negativos na duração da doença. Comorbidades como ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo ou abuso de drogas e álcool também pioram o prognóstico.

Em casos particularmente graves, a depressão pode durar de meses a anos e se tornar crônica. Na maioria dos casos, entretanto, os sintomas regridem após algumas semanas para meses, embora o paciente continue com certo risco de recaída.

O que você pode fazer para superar a depressão mais rapidamente?

A depressão é uma doença real, não um distúrbio. O processo de recuperação é muito complexo e só pode ser bem-sucedido se o paciente tiver tempo suficiente.

Você não pode realmente acelerar o processo de superar a depressão sem correr o risco de uma recaída. No entanto, tudo o que é útil para o tratamento faz sentido para, pelo menos, não atrasar a recuperação e alcançar o sucesso terapêutico mais rápido possível.

Em primeiro lugar, isso inclui uma boa terapia e a cooperação do paciente, que é de fundamental importância no tratamento das doenças mentais. O psiquiatra apenas prescreve a medicação e orienta o paciente, que então faz o próprio tratamento, pois ele tem que tomar a medicação e participar ativamente da psicoterapia.

Portanto, trata-se principalmente da motivação do paciente, que pode ser aumentada por meio de uma ampla variedade de medidas. Infelizmente, a depressão causa falta de impulso e motivação, o que torna a participação ativa na terapia consideravelmente mais difícil. É aqui que muitos dos medicamentos antidepressivos entram para dar ao paciente o impulso de que ele precisa.

Além de drogas, atividades físicas e criativas são particularmente adequadas para apoiar a terapia. O exercício treina o corpo e tem uma série de influências positivas na mente, que comprovadamente ajudam no tratamento da depressão e até na prevenção de recaídas. Pintar, fazer música e outras atividades criativas alcançam efeitos semelhantes. A oferta para pessoas deprimidas agora é muito grande e variada.

Leia mais sobre este tópico em: Terapia de luz para depressão

Quais medicamentos podem ajudar?

Os chamados antidepressivos são usados na depressão moderada a grave. Essas substâncias intervêm mais ou menos especificamente no metabolismo das substâncias mensageiras no cérebro e, portanto, têm efeitos diferentes.

O que eles têm em comum é o aumento da concentração de serotonina, o "hormônio do humor", e da noradrenalina, o "hormônio impulsor". Demonstrou-se que essas substâncias mensageiras são reduzidas em pacientes deprimidos, o que explica o mau humor e a falta de direção.

Os mais antigos desses agentes antidepressivos são os chamados antidepressivos tricíclicos (nomeado após sua estrutura química), tal como. as amitriptilinas, que intervêm no metabolismo de várias substâncias sinalizadoras e, portanto, são muito eficazes, mas infelizmente têm muitos efeitos colaterais. Isso inclui sedação, que deixa o paciente cansado e subjugado, mas pode ser desejável em pacientes muito ansiosos ou suicidas.

Substâncias mais específicas com um efeito mais estimulante são os SSRIs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina), tal como. o citalopram, ou o SSNRI (inibidores seletivos da recaptação da serotonina norepinefrina), tal como. a venlafaxina. Essas drogas são a droga de escolha atualmente.

Além disso, outras preparações podem ser usadas com o objetivo de fortalecer ou prolongar o efeito desses antidepressivos. Infelizmente, quase todas as substâncias comuns só melhoram o humor após 2-3 semanas, enquanto os efeitos colaterais podem aparecer imediatamente. Isso pode desestimular os pacientes e, portanto, eles precisam ser bem educados.

Os efeitos colaterais típicos dos tricíclicos clássicos são, por exemplo, ganho de peso, distúrbios sexuais ou comprometimento do trato gastrointestinal e do sistema cardiovascular. Uma overdose é facilmente possível com essas substâncias.

Os SSRIs e SSNRIs mais recentes são mais bem tolerados, mas também podem causar distúrbios sexuais e problemas digestivos, especialmente náuseas e vômitos. Os pacientes são, portanto, interrompidos com a menor dose efetiva e o medicamento é trocado em caso de intolerância. Uma combinação de vários antidepressivos não faz sentido, pois apenas os efeitos colaterais aumentam.

Além destes medicamentos típicos, existe uma variedade de outras substâncias, e. da homeopatia ou da naturopatia. Mais sobre isso em: Homeopatia para Depressão.

A erva de São João, que pode ser comprada em farmácias, é particularmente conhecida. Pode ajudar com depressão leve, mas é praticamente ineficaz para depressão grave e é melhor não tomá-lo devido ao alto risco de interações com outros medicamentos.

Você pode encontrar mais sobre o assunto em: Medicação para depressão

Você pode superar a depressão sem medicação?

Se a depressão for apenas levemente pronunciada, o efeito antidepressivo dos medicamentos comuns será mínimo, de modo que o tratamento medicamentoso não seria absolutamente necessário. Nesse caso, a psicoterapia no sentido de terapia comportamental viria primeiro.

O paciente aprende a reconhecer e evitar gatilhos típicos e fatores de estresse. Ele também aprende como lutar ativamente contra um episódio depressivo e como usar estratégias para superar a espiral negativa de pensamentos.

Estas abordagens terapêuticas requerem cooperação, ou seja, uma certa motivação por parte do paciente. Pessoas gravemente deprimidas não têm esse impulso e não seriam capazes de tirar proveito de terapias alternativas sem medicação.

O tratamento sem antidepressivos é, portanto, possível, mas apenas se o paciente estiver motivado o suficiente para trabalhar em si mesmo. No caso de depressão grave, portanto, não faz sentido evitar a medicação.

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O que pode ser feito para superar melhor a baixa da manhã?

No caso de depressão grave, a medicação é coordenada de forma que os efeitos depressores sejam mais prováveis à noite e os efeitos estimulantes mais prováveis pela manhã. Isso deve tornar mais fácil para o paciente dormir e se levantar, o que obviamente não é uma solução permanente.

Medidas de suporte para superar a baixa matinal devem, portanto, ocorrer durante a ingestão da medicação. Uma rotina em que o paciente tenha que pensar o menos possível pela manhã é particularmente útil.

O despertador deve, portanto, tocar na mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana. A xícara de café da manhã também é boa para um acordar tranquilo, mas o consumo excessivo de cafeína deve ser evitado.

A melhor terapia é a luz do dia, portanto, o ar fresco é altamente recomendado nessa situação. Se você tem alguém com quem pode marcar uma consulta, geralmente é mais fácil levantar-se.

Se nada ajudar, a qualidade do sono deve ser melhorada. Porque quem não dorme bem está compreensivelmente cansado e cochilando pela manhã. Em seguida, o distúrbio do sono deve ser tratado para combater a baixa da manhã.

Como você pode superar o cansaço na depressão?

A psique e o corpo estão relacionados e influenciam um ao outro. A atividade física pode, portanto, também despertar a mente, e é por isso que exercícios e ar fresco são os melhores remédios para a fadiga.

Se a unidade estiver faltando, você pode encontrar-se ou visitar grupos para ter um fator de motivação social.

No caso de depressão muito grave, a medicação geralmente é necessária para dar o impulso inicial. Mas, como para superar a baixa matinal, é importante ter um sono reparador quando estiver cansado durante o dia. A terapia para qualquer distúrbio do sono pode, portanto, ser necessária.

Você tem problemas de sono e gostaria de finalmente ter um sono reparador? Então leia tudo sobre isso em: Distúrbio do Sono - Técnicas de Terapia e Relaxamento

Como você pode superar a apatia?

Sair para a luz do dia e entrar em contato com outras pessoas são as melhores medidas para aumentar o impulso, tanto física quanto mentalmente. Inicialmente, você pode ter que se forçar a fazer isso e marcar horários, mas depois de um tempo a motivação natural retorna.

Se não for este o caso, por ex. se a depressão for muito grave, são necessários medicamentos para aumentar o impulso e psicoterapia. O paciente é dispensado de responsabilidades até que tenha impulso próprio suficiente para organizar sua vida cotidiana novamente.

Se for o caso de depressão grave, consulte nosso próximo tópico: Psicoterapia para depressão

Como você pode superar a tristeza?

Apatia, fadiga, tristeza e outros sintomas de depressão estão relacionados. Portanto, se você já tratou de algum distúrbio do sono e aumentou sua energia, pode voltar às atividades divertidas e, assim, combater a tristeza.

Se um certo grau de depressão persistir, um motivo deve ser encontrado e eliminado, se possível. Por exemplo, se o trabalho for responsável, uma mudança de ocupação pode ser considerada. Se um ente querido morreu, existem várias opções para lidar com o luto.

Você pode obter ajuda e aconselhamento de seu terapeuta ou de pontos de contato especializados, por ex. Grupos de apoio.

Cura de depressão com hipnose - é possível?

A hipnose tem efeitos comprovados, mas não totalmente compreendidos. É por isso que é oferecido para depressão, mas não é recomendado como terapia única e também não é coberto pelo seguro saúde.

Os terapeutas hipnóticos profissionais conseguem uma melhora nos sintomas em muitos casos, mas em algumas formas de depressão até relatam uma piora do quadro clínico. A hipnose é, portanto, uma forma mais experimental de tratamento para a depressão.

O tópico a seguir também pode ser do seu interesse: Homeopatia para Depressão

Por que a cura está ondulando?

A depressão é uma doença periódica. Isso significa que os sintomas ocorrem em ondas, mesmo sem tratamento, ou seja, vêm e vão em rajadas. A duração dos ataques varia de paciente para paciente.

Os medicamentos antidepressivos encurtam a duração do ataque, mas têm um efeito retardado, ou seja, apenas após algumas semanas de uso contínuo. As psicoterapias também só mostram seu efeito após algumas sessões e dependem da cooperação do paciente.

Devido aos sintomas naturalmente periódicos e ao efeito retardado ou variável das terapias, o processo de recuperação em quase todos os pacientes é tão ondulado quanto a própria depressão. A pessoa em questão deve ser informada sobre isso para não desanimar caso se sinta melhor apesar do tratamento , às vezes parece pior.

Portanto, é perfeitamente normal sofrer supostos reveses na terapia. Enquanto o paciente se mantém atento, os dias ruins diminuirão e os dias bons serão mais frequentes, até que a depressão finalmente passe.

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