Dieta vegana durante a gravidez

introdução

Muitas mulheres veganas também desejam permanecer fiéis à sua dieta e estilo de vida durante a gravidez. Como um suprimento suficiente de minerais e vitaminas importantes para a gravidez pode ser problemático como parte de uma dieta puramente vegana, deve-se evitar fazer isso. Caso contrário, deficiências não detectadas e não tratadas podem ter consequências graves para a saúde da futura mãe e da criança (Veja também: Dieta Vegana em Crianças). Se você seguir uma dieta vegana apesar de todas as advertências, deve prestar atenção à dieta correta e calculada, à ingestão de nutrientes importantes por meio de suplementos dietéticos e exames médicos regulares dos valores sanguíneos.

Por que não é permitido comer comida vegana durante a gravidez?

Do ponto de vista científico e médico, é consenso que uma dieta puramente vegana durante a gravidez, mesmo com escolhas alimentares cuidadosas, não é possível sem a falta de nutrientes e, portanto, não é recomendada.
Mesmo sem gravidez, a ingestão suficiente de vitaminas e minerais pode ser problemática em uma dieta puramente baseada em vegetais, mas é ainda mais difícil durante a gravidez devido ao aumento da necessidade adicional. Isso afeta principalmente as vitaminas B2, B6, B12 e D, bem como ferro, ácido fólico, vitamina C, zinco, cálcio e iodo. Portanto, uma dieta vegana durante a gravidez pode levar a consequências graves para a saúde da futura mãe e especialmente para o feto, devido à falta das vitaminas e dos oligoelementos mencionados. Como resultado, a recomendação geral é abster-se de nutrição vegana durante a gravidez. Se o veganismo deve ser mantido apesar de todas as advertências, a mulher grávida deve, em qualquer caso, ir ao médico regularmente para verificar seus valores sanguíneos e detectar deficiências precocemente. As vitaminas e eletrólitos necessários devem ser estritamente substituídos. A melhor maneira de fazer isso é sob orientação médica e não por conta própria para evitar sobredosagem e efeitos colaterais indesejados. Deve-se procurar aconselhamento nutricional completo.

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Quais são as consequências / perigos?

Com uma dieta vegana durante a gravidez, há um risco aumentado de uma série de perigos para a saúde da mãe e do filho, devido ao possível suprimento insuficiente de nutrientes importantes. Pouca proteína, energia e ácidos graxos ômega-3 podem levar à redução do crescimento e ao peso ao nascer da criança. Os ácidos graxos mencionados também são importantes para o bom desenvolvimento do cérebro da criança e, se deficientes, podem levar a um mau desenvolvimento.
Quantidades insuficientes de ácido fólico e vitamina B12 podem afetar negativamente o desenvolvimento do sistema nervoso central em crianças. A deficiência de ácido fólico pode causar espinha bífida, a coluna aberta em crianças.
A deficiência de ferro pode prejudicar a função da placenta, o que pode comprometer o desenvolvimento da criança no útero. Além disso, há também o risco de anemia na mãe e no filho, em que não apenas o ferro, mas também a deficiência de vitamina B12 podem desempenhar um papel.
A deficiência de iodo pode resultar em uma tireoide subativa na mãe e no feto, aumentando o risco de aborto espontâneo e interrompendo o desenvolvimento do cérebro. Isso pode levar à deficiência intelectual da criança.
A necessidade de cálcio também aumenta e é liberado dos ossos da mãe no caso de ingestão insuficiente, a fim de torná-lo disponível para a criança no útero. Isso pode causar dor nos ossos, mas também dor de dente na mãe.

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Você pode engravidar com uma dieta vegana?

Uma dieta equilibrada é importante para a saúde e o bem-estar de todas as pessoas. Para engravidar também é aconselhável mudar sua dieta e a do seu parceiro. Deveria rico em vitaminas e fibras são consumidos para preparar o corpo com nutrientes importantes para a gravidez planejada e para criar boas condições para a vida futura.
No entanto, se as necessidades nutricionais não forem satisfeitas de forma satisfatória, essa pode ser uma possível razão para não engravidar. Portanto, é aconselhável verificar os seus valores sanguíneos com o seu ginecologista e discutir uma possível mudança na dieta e os suplementos dietéticos necessários. Isso pode variar dependendo do hemograma individual. Ambas as mulheres veganas e não veganas podem mostrar valores pobres. O ácido fólico é um dos suplementos que toda mulher que deseja ter filhos deve tomar. Para obter uma gravidez vegana saudável, a vitamina B12 também deve ser suplementada. Outros exemplos de suplementos dietéticos que podem ser necessários são ferro, iodo, zinco e vitamina D.

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Posso fazer uma dieta vegana durante a amamentação?

Semelhante às recomendações dietéticas para a gravidez, o fato de que uma dieta vegana deve ser evitada também se aplica à amamentação.
Enquanto a amamentação é o A necessidade de vitaminas e oligoelementos às vezes é ainda maior do que durante a gravidez. Uma vez que isso nem sempre e especialmente não é fácil de garantir com uma dieta puramente à base de plantas, você também deve seguir uma dieta vegana apesar de todos os perigos certos suplementos alimentares são tomados após consulta a um médico. Esta é uma tentativa de prevenir deficiências na mãe e no filho. Também são recomendados exames médicos regulares e análises de sangue. Acima de tudo, um aconselhamento nutricional cuidadoso, planejamento e seleção são importantes. A difícil ingestão por meio de uma dieta puramente vegana afeta principalmente as vitaminas B2, B6 e B12. Este último deve ser substituído em qualquer caso por uma dieta puramente vegetal. A vitamina D também pode ser tomada se necessário, e também é aconselhável ficar mais ao ar livre durante as horas de sol. Isso estimula a produção de vitamina D do próprio corpo através da pele. Iodo, ferro e zinco, que também são necessários em maiores quantidades, podem ser adequadamente absorvidos por meio de um planejamento alimentar adequado e da adesão meticulosa a eles, se necessário, sem suplementos alimentares.
A paciente deve ter um para o período de amamentação Mude sua dieta para alimentos vegetarianos lacto (-ovo). Um melhor suprimento de nutrientes pode ser garantido através do consumo de laticínios e ovos.

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Posso pelo menos fazer uma dieta vegetariana?

Ao manter na dieta produtos que contenham leite, ovos e, dependendo do tipo de vegetarianismo, produtos de peixe, uma dieta vegetariana é menos sujeita a deficiências de vitaminas e nutrientes do que a dieta vegana. Portanto, com uma alimentação balanceada e variada, o estilo de vida vegetariano pode ser mantido mesmo durante a gravidez planejada, durante a gravidez e durante a amamentação. Com uma escolha direcionada de alimentos, a maioria dos nutrientes pode ser coberta e menos suplementos alimentares precisam ser tomados do que com um estilo de vida vegano. No entanto, a absorção de ferro pode ser deficiente porque é mais fácil para o corpo obter da carne. Em consulta com um médico, uma ingestão adicional pode ser útil. Como acontece com qualquer mulher grávida, ácido fólico e iodo também devem ser tomados. Também devem ser feitos exames de sangue regulares, pois podem ser necessários suplementos dietéticos adicionais.

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