Níveis de lactato

introdução

Lactato é o nome dado aos sais e ésteres do ácido láctico, que é formado principalmente como lactato de sódio nos músculos esqueléticos. O lactato se acumula nos músculos por meio do exercício. Em um processo de glicólise, a glicose ou o glicogênio são reduzidos a piruvato. Dependendo da altura da carga, o piruvato não pode ser removido dos músculos com rapidez suficiente e continua a se acumular. Este valor do acúmulo de piruvato e ácido láctico no sangue e nos músculos é denominado valor de lactato.

O nível de lactato pode ser detectado e determinado por um simples exame de sangue. A vantagem é que você pode medir o valor do lactato em repouso, mas também durante o exercício na bicicleta ergométrica ou similar. O valor de lactato diz muito sobre o desempenho de uma pessoa, especialmente sobre sua capacidade de resistência aeróbia e anaeróbia.

Níveis de lactato mais baixos

A fim de diminuir o nível de lactato no sangue durante o treinamento, deve-se sempre bastante líquido tem com você e também beba regularmente. O ácido láctico é solúvel em água e o efeito do ácido láctico pode ser influenciado positivamente pela ingestão de líquidos suficientes. Você também deve tentar respirar profundamente e calmamente, mesmo que nem sempre seja possível durante o treinamento. O lactato é criado em primeiro lugar porque o corpo não consegue fornecer o oxigênio de que precisa com a rapidez necessária. UMA respiração controlada pode melhorar o valor de lactato em alguns por cento porque o oxigênio pode interromper a produção de ácido láctico nos músculos. O treinamento regular e frequente também pode contribuir para a rápida degradação ou redução do cultivo de lactato. Quanto mais treinado o corpo, menos lactato é produzido.

Além disso, deve certificar-se de que, assim que sentir uma sensação de ardor, a intensidade do treino seja reduzida. Se os músculos estiverem em chamas, uma quantidade considerável de lactato já se formou. Se a intensidade for reduzida, o lactato é lentamente decomposto. Após o treinamento ainda se oferece alguns minutos relaxado para expirarpara dar ao corpo a chance de se concentrar no regeneração preparar. Quando você acaba, o corpo começa a baixar o nível de lactato e a quebrar o ácido láctico. Além disso, você pode fazer um pouco 30 a 60 minutos após o término do treinamento Alongamento ou esticam executar. O alongamento ajuda a quebrar o ácido láctico e a aliviar a sensação de queimação nos músculos. Quanto melhor for a transição do treinamento para a recuperação, mais rápido o corpo pode quebrar o lactato e se regenerar.

Níveis de lactato muito altos

Do Valor de repouso de lactato em nosso sangue está entre 1,0 mmol / l e 1,8 mmol / l. Até um nível de 2 mmol / l um entra de um fornecimento de energia aeróbica Fora. Além disso, o metabolismo é lentamente alterado para anaeróbico. Deste ponto em diante, mais lactato é acumulado do que pode ser decomposto. No limiar anaeróbio que em aprox. 4 mmol / l Se o corpo estiver deitado, o lactato não pode mais se decompor com a rapidez necessária e continua a se acumular. este limiar anaeróbio (ANS) também depende do condição física de e também de Comportamento nutricional. Se a carga ficar mais intensa, o valor de lactato continua aumentando. Entre atleta ao seu limite de desempenho físico, então o valor de lactato pode ir até mais de 20 mmol / l aumentar.

Também acontece no corpo que o nível de lactato aumenta, mesmo que a pessoa não tenha estado ativo. Este fenômeno é chamado Acidose láctica ou acidose láctica e descreve o Queda no pH no sangue por uma acumulação de lactato (ácido láctico). A acidose láctica está passando náusea e Vomitar perceptível e muitas vezes não é reconhecido diretamente por um médico. Sintomas como dor de estômago, sem apetite e fadiga também pode indicar muitos outros quadros clínicos, razão pela qual a acidose láctica nem sempre é reconhecida. No entanto, a doença também é muito rara e apenas alguns pacientes são relatados com a doença a cada ano. Um sinal claro pelo qual todo médico deve ser capaz de dizer inequivocamente que se trata de acidose láctica é um pH muito baixo em combinação com um aumento do nível de lactato. O aumento crônico do lactato pode estar relacionado a vários fatores. Tomando remedio, Disfunção renal, Envenenamento sanguíneo ou um Insuficiência Hepática pode ser a causa da acidose láctica. A acidose láctica virá com qualquer um Bicarbonatot ou um Lavagem de sangue tratada e na maioria dos casos pode ser curada.

O nível de lactato no sangue

O nível de lactato no sangue diz algo sobre o corpo inteiro, porque o lactato de todos os músculos esqueléticos acaba no sangue. O valor de lactato no sangue é, portanto, uma adição de todos os valores parciais de lactato dos músculos individuais do corpo. Os músculos liberam o lactato na corrente sanguínea e lá ele encontra o lactato de outros grupos musculares. Com muito cargas de alta resistência Na área anaeróbia (corrida de 1000m ou corrida de 400m), valores de lactato sanguíneo de até 35 mmol / l ocorrer.