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Teste de lactato

Definição: lactato

Este produto metabólico é produzido durante o exercício de endurance intenso, no início do trabalho muscular estático pesado e durante o estresse de força de alta velocidade (distâncias de sprint mais longas).
A energia necessária para isso é produzida principalmente pela divisão do ATP. O ATP é trifosfato de adenosina, para simplificar, uma molécula de energia muito alta.
É importante que, quando a energia é fornecida pelo ATP, um íon de hidrogênio (próton) é separado e permanece no músculo. Um certo número desse próton (H +) pode diminuir o valor do pH.

O pH dos músculos geralmente é neutro (7). Se o valor cair abaixo de sete, fala-se de um valor de pH ácido. Baixar o valor do pH pode causar danos às células. Por causa disso, o corpo desenvolveu um mecanismo de defesa. Para ligar os prótons, o corpo produz mais lactato.

Leia mais sobre o assunto: valor do PH

Durante a formação, os prótons são ligados e o excesso de acidificação dos músculos é neutralizado. Esse mecanismo de proteção acabará atingindo seus limites. Se o valor do pH na célula muscular continuar a cair enquanto o número de prótons continua a aumentar, os prótons, em última análise, bloqueiam a divisão do ATP e as cãibras musculares (coloquialmente: fecha).

O lactato garante que um exercício altamente intenso possa ser continuado por um certo tempo antes das cãibras musculares. Quanto mais lactato houver no sangue, maior será o número de prótons no músculo e maior será o estresse no corpo. O nível de estresse pode ser determinado com base no lactato no sangue e na capacidade do corpo de manter o estresse intenso por um determinado período de tempo.

Metabolismo aeróbio e anaeróbico

Em estresse físico uma distinção é feita duas vias metabólicas.

Por uma coisa metabolismo energético aeróbicoonde o Abastecimento de energia para os músculos com base em oxigênio expira.
Aeróbico significa que o oxigênio está suficientemente envolvido no fornecimento de energia. Se a intensidade de um treinamento ou competição aumenta, os músculos precisam de mais oxigênio para poder atender às maiores necessidades de energia.

De um certo intensidade o corpo não é mais capaz adicione ainda mais oxigênio, o consumo máximo de oxigênio foi alcançado. Quando este ponto é alcançado, o corpo está no limiar aeróbio-anaeróbio (Limite de 4 mmol).
A partir deste limiar, o corpo começa lentamente, mas de forma constante usando mais oxigênio do que está sendo fornecido a ele. A célula muscular é inundada cada vez mais com prótons e há ainda mais Lactato educado. Por aí limiar individual irá determinar um Teste de lactato realizado.

Diagnóstico de desempenho de resistência

Do Teste de lactato pertence aos procedimentos de diagnóstico de desempenho para determinar a resistência de um atleta. Quanto mais a carga aumenta, ou pode ser mantido em pé, melhor a resistência do atleta. Esse diagnóstico de desempenho para determinar a resistência é geralmente na forma de um Testes de nível.

Normalmente, esse teste de etapas ocorre no Esteira ao invés de. Opcionalmente, um Análise de gases respiratórios ser realizada a fim de coletar outros parâmetros. Classicamente apenas um Teste de lactato realizado.

Teste de nível de lactato

O valor de lactato é medido paralelamente ao exercício até que o limiar anaeróbio seja alcançado. Ele fornece informações sobre o quão alta é a capacidade de resistência de um atleta.

Em um Teste de etapa será o Carga aumentada gradualmente. Antes, durante e após o teste de nível, o atleta irá Sangue tirado. Uma agulha é inserida no ouvido e, em seguida, são coletadas algumas gotas de sangue. Este sangue é então examinado e o valor de lactato existente é determinado. O teste vai à exaustão absoluta do atleta realizado ao lado do limiar aeróbio-anaeróbio também o concentração máxima de lactato detectável no sangue.

UMA Teste de etapa requer certas diretrizes que devem ser seguidas. o Duração do teste Tem um papel importante. Se as etapas individuais forem muito longas, o Atleta exausto antes dele Carga máxima atingiu.
Em passos muito curtos é possível atingir a velocidade máxima do atleta sem estar exausto de antemão. Um teste de lactato deve, portanto, sempre ter etapas do mesmo comprimento e essas etapas devem ter uma duração apropriada.
Além disso, pode Esteira pode ser definido com ou sem gradiente, o que, por sua vez, afeta a etapa e o comprimento do teste. Ao lado da esteira pode ser um Teste de etapa também em um Bicicleta de exercício ou um Remo ergômetro ocorrer. Isso depende do esporte original do atleta.
Como regra, esses testes de nível de diagnóstico de desempenho podem ser encontrados em esportes competitivos. Eles raramente ocorrem em esportes recreativos e populares porque o esforço envolvido é correspondentemente grande e especialistas treinados são necessários para garantir uma implementação controlada.

Para tal Teste de etapa existem vários modelos.
Um modelo inclui, por exemplo. 5% de inclinação da esteira e começa em 8 km / h. Esta velocidade é mantida por três minutos e depois a cada três minutos aumentou em dois km / h. O sangue é coletado durante e após o exercício.

É semelhante ao seguinte Teste padrão. Cada estágio irá cinco minutos na esteira concluído e desta vez sem inclinação da esteira. Depois de cada estágio um minuto de pausa inserido e sangue retirado da pessoa do teste para determinar o valor de lactato. O teste começa com 3,25 m / s (Metros por segundo). o aumentar em cada nível 0,25 m / s.

Um teste de degrau deve sempre ser incluído Afinidade pelo esporte ser executado. Conforme já descrito, isso pode ser feito escolhendo o dispositivo, ou pelo comprimento do degrau e da inclinação. No entanto, é particularmente importante sempre fazer um teste de lactato mesmas condições e ser realizado com as mesmas configurações para poder comparar os vários testes individuais uns com os outros.

O método de implementação descrito se refere a um laboratório. Em um laboratório, as condições podem ser reproduzidas a qualquer momento, de forma que os resultados sejam perfeitamente comparáveis. Muitas vezes, no entanto, isso está muito longe da realidade, de modo que os chamados Testes de campo ser executado. São testes de degrau no ambiente usual do esporte (carreira, barco a remo, etc.).

Avaliação do teste de lactato

o avaliação 1 Testes de lactato concentra-se principalmente nisso limiar aeróbio-anaeróbio. É para eles Controle de treinamento de resistência o valor mais importante, porque mostra se o valor de lactato está em um Lactato em estado estacionário se estabiliza ou continua a subir. O estado estacionário do lactato significa que após cada Aumento do estresse para um novo nível de Valor de lactato níveis no sangue em um nível e neste Nível com intensidade constante persiste.

Será o limiar aeróbio-anaeróbio atingido o estado estacionário de lactato desaparece e a O valor do lactato sanguíneo aumenta de forma constantesem nivelar em um nível. Este limiar aeróbio-anaeróbio está em aprox. 4-mmol de lactato por litro de sangue. Este valor não é cem por cento preciso, mas pode ser usado como um guia. Você deve sempre notar que este limite é altamente individual e pode ser diferente para cada atleta, dependendo do tipo de esporte e nível de treinamento.

Esteve com um teste clássico agora o limiar de 4-mmol de lactato por litro de sangue em 14 km / h pode-se determinar um após um certo tempo de treinamento Repita o teste para verificar se o treinamento melhorou a resistência. Alcançar o limiar aeróbio-anaeróbio a 14 km / h é um valor muito bom para um atleta amador e, neste exemplo, nenhuma grande melhora pode ser esperada com o treinamento.

Curva de lactato

Em um teste de lactato, o chamado nível de lactato no sangue é determinado para determinar o nível de aptidão de uma pessoa. O lactato é produzido diretamente nos músculos e é um sal do ácido lático. O valor de lactato de uma pessoa em repouso é um mil molar (mmol) de lactato por litro de sangue (1 mmol / l). Este valor pode aumentar para 25 mmol de lactato por litro de sangue (25 mmol / l) durante o exercício. Este produto metabólico é produzido durante o exercício de endurance intenso, no início do trabalho muscular estático pesado e durante o estresse de força de alta velocidade (distâncias de sprint mais longas).

A energia necessária para isso é principalmente devido à divisão de ATP produzido. O que exatamente é ATP ocuparia muito espaço aqui. É importante, no entanto, que quando a energia é fornecida pelo ATP Íon hidrogênio (Próton) é separado e permanece no músculo. Um certo número deste próton (H +) pode denotar valor do PH humilhar. O pH dos músculos é geralmente neutro (7) Se o valor cair abaixo de sete, então se fala de um ácido Valor do PH. Baixar o valor do pH pode causar danos às células. Por causa disso, o corpo desenvolveu um mecanismo de defesa. Para ligar os prótons, o corpo produz mais Lactato. Durante a formação, os prótons são ligados e o excesso de acidificação dos músculos é neutralizado. Esse mecanismo de proteção acabará atingindo seus limites. Se o valor do pH na célula muscular continuar a cair enquanto o número de prótons continua a aumentar, os prótons, em última análise, bloqueiam a divisão do ATP e as cãibras musculares (coloquialmente: fecha).
O lactato garante que um exercício altamente intenso possa ser continuado por um certo tempo antes das cãibras musculares. Quanto mais lactato houver no sangue, maior será o número de prótons no músculo e maior será fardo para o corpo. O nível de estresse e a capacidade do corpo de manter o estresse intenso por um certo período de tempo podem ser determinados a partir do lactato no sangue.

Uma distinção é feita entre duas vias metabólicas durante o esforço físico. Por uma coisa aeróbico Metabolismo de energia, em que o fornecimento de energia para os músculos é baseado em oxigênio expira. Aeróbio significa que o oxigênio está suficientemente envolvido no fornecimento de energia. Se a intensidade de um treinamento ou competição aumenta, os músculos precisam de mais oxigênio para poder atender às maiores necessidades de energia. Acima de uma determinada intensidade, o corpo não é mais capaz de fornecer mais oxigênio e a captação máxima de oxigênio é atingida.
Quando este ponto é alcançado, o corpo está no limiar aeróbio-anaeróbio (Limite de 4 mmol). A partir desse limite, o corpo lenta mas continuamente começa a consumir mais oxigênio do que é fornecido a ele. A célula muscular é cada vez mais inundada com prótons e ainda mais lactato é formado. Para determinar esse limite individual, um Teste de lactato realizado. O teste de lactato é um dos procedimentos de diagnóstico de desempenho para determinar a resistência de um atleta. Quanto mais tempo uma carga pode ser aumentada ou mantida, melhor será a resistência do atleta. Esse diagnóstico de desempenho para determinar a resistência é geralmente na forma de um Testes de nível. Esse teste do degrau geralmente ocorre na esteira. Uma análise de gás respiratório pode ser opcionalmente realizada a fim de coletar parâmetros adicionais. Normalmente, apenas um teste de lactato é realizado.

Em um teste escalonado, a carga é aumentada passo a passo. Antes, durante e depois do teste do degrau, o sangue é coletado do atleta. Uma agulha é usada para fazer um pequeno ponto no ouvido e então algumas gotas de sangue foram tiradas. Este sangue é então examinado e o valor de lactato nele é determinado. O teste é realizado até que o atleta esteja completamente exausto, além do limiar aeróbio-anaeróbio também o concentração máxima de lactato detectável no sangue.
Um teste de etapas requer certas diretrizes que devem ser seguidas. A duração do teste desempenha um papel importante. Se os passos individuais forem muito longos, o atleta pode ficar exausto antes de atingir sua carga máxima. Se os passos forem muito curtos, é possível atingir a velocidade máxima do atleta sem se cansar de antemão. Um teste de lactato deve, portanto, sempre ter etapas do mesmo comprimento e essas etapas devem ter uma duração apropriada. Além disso, a esteira pode ser configurada com ou sem inclinação, o que, por sua vez, afeta o comprimento do passo e do teste.
Além da esteira, um teste do degrau também pode ser realizado em uma bicicleta ergômetro ou remo ergômetro. Isso depende do esporte original do atleta. Como regra, esses testes de nível de diagnóstico de desempenho podem ser encontrados em esportes competitivos. Eles raramente ocorrem em esportes recreativos e populares, pois o esforço é correspondentemente grande e especialistas treinados são necessários para garantir uma implementação controlada.

Existem vários modelos para esse teste de etapas. Um modelo inclui, por exemplo. 5% de inclinação da esteira e começa a uma velocidade de 8 km / h. Esta velocidade vai três minutos seguido e então a cada três minutos por aí 2 km / h aumentou. O sangue é coletado durante e após o exercício.
A situação é semelhante com o seguinte teste padrão. Cada estágio irá cinco minutos Formei-me na esteira e desta vez sem inclinação da esteira. Depois de cada estágio um minuto de pausa inserido e sangue retirado da pessoa do teste para determinar o valor de lactato. O teste começa com 3,25 m / s (Metros por segundo). O aumento em cada nível é 0,25 m / s.

Um teste de nível deve sempre ser realizado com afinidade pelo esporte. Conforme já descrito, isso pode ser feito escolhendo o dispositivo, ou pelo comprimento do degrau e da inclinação. No entanto, é especialmente importante realizar sempre um teste de lactato nas mesmas condições e com os mesmos ajustes, para poder comparar os vários testes individuais entre si.
O método de implementação descrito refere-se a um laboratório. Em um laboratório, as condições podem ser reproduzidas a qualquer momento, de forma que os resultados sejam perfeitamente comparáveis. Freqüentemente, porém, isso está muito distante da realidade, de modo que os chamados testes de campo também são realizados. São testes de degrau no ambiente usual do esporte (carreira, barco a remo, etc.).
A avaliação de um teste de lactato se concentra principalmente no limiar aeróbio-anaeróbio. É o valor mais importante para controlar o treinamento de resistência, porque mostra se o valor de lactato está em um Lactato em estado estacionário se estabiliza ou continua a subir. O estado estacionário de lactato significa que o nível de lactato no sangue aumenta para um novo nível após cada aumento no exercício um nível nivela e permanece neste nível com a mesma intensidade.
Se o limiar aeróbio-anaeróbio for atingido, o estado de equilíbrio de lactato diminui e o nível de lactato no sangue aumenta firmemente sem nivelar em um nível. Este limiar aeróbio-anaeróbio é de aproximadamente 4 mmol de lactato por litro de sangue. Este valor não é cem por cento preciso, mas pode ser usado como um guia. Você deve sempre observar que este limite é altamente individual e pode ser diferente para cada atleta, dependendo do tipo de esporte e nível de treinamento.
Se o valor limite de 4 mmol de lactato por litro de sangue a 14 km / h foi determinado em um teste de degrau clássico, você pode realizar um teste de repetição após um determinado tempo de treinamento para verificar se o treinamento trouxe uma melhora no desempenho de resistência. Alcançar o limiar aeróbio-anaeróbio a 14 km / h é um valor muito bom para um atleta amador e, neste exemplo, nenhuma grande melhora pode ser esperada com o treinamento.

O valor de lactato no sangue é exibido em mmol no eixo y e os valores de estresse do teste do degrau em km / h no eixo x. O limite individual é marcado com um ponto vermelho e é pouco menos de quatro mmol de lactato por litro de sangue a pouco mais de 12 km / h. O gráfico também mostra que a produção de lactato aumenta quanto mais tempo o teste é executado e quanto maior a velocidade do exercício.

O teste de lactato é um dos meios padrão para determinar o desempenho de resistência e não deve mais faltar em nenhum diagnóstico de desempenho no esporte profissional.