Os músculos respiratórios

sinônimo

Músculos respiratórios auxiliares

introdução

Os músculos respiratórios (ou músculos auxiliares respiratórios) são músculos diferentes do grupo de músculos esqueléticos que ajudam a expandir ou contrair o tórax. Dessa forma, esses músculos dão uma contribuição importante para a inspiração e a expiração.

De longe, o componente mais importante dos músculos respiratórios é o diafragma (lat. Diafragma) Além disso, vários músculos do tórax, abdômen e costas estão incluídos no grupo de músculos respiratórios. Uma ampla distinção é feita entre a chamada respiração torácica e respiração abdominal.

Músculos respiratórios inspiratórios

O componente mais importante dos músculos respiratórios durante a inspiração (inalação) é o chamado diafragma (Diafragma) Por esse motivo, as doenças do diafragma também podem causar dor dependente da respiração. Basicamente, essa estrutura é menos um músculo real do que uma placa feita de fibras musculares e tendões.

O diafragma tem cerca de 3 a 5 mm de espessura em humanos e separa a cavidade torácica da abdominal.

O diafragma sozinho, como um músculo respiratório, pode fornecer entre 60 e 80 por cento do trabalho muscular necessário para a inalação por meio de contração suficiente. Por esse motivo, o diafragma é considerado o "motor" da chamada respiração diafragmática ou abdominal.
Em uma posição de respiração neutra (ou seja, no final da expiração), o diafragma assume uma posição saliente em direção ao peito. Quando você começa a inspirar, a placa músculo-tendão começa a encolher em até 35%. No decorrer disso, ocorre um achatamento significativo e a formação de um formato de cone. Por meio desse processo e da interação com outros componentes dos músculos respiratórios, a cavidade torácica é grandemente aumentada.
Ao mesmo tempo, a atividade do diafragma desencadeia um aumento da pressão negativa dentro do espaço pleural.

Além do diafragma, os músculos intercostais externos (Músculos intercostais externos), os músculos escalenos e os músculos na área da cartilagem costal (Músculos intercartilaginosos) pertence ao grupo dos músculos respiratórios inspiratórios.

Mais informações podem ser encontradas aqui:

• A respiração no peito
• Doenças do diafragma

Músculos respiratórios auxiliares durante a inalação

O diafragma é o músculo respiratório mais importante, mas com um estresse mais intenso, a demanda de oxigênio muitas vezes só pode ser atendida com o auxílio dos músculos respiratórios auxiliares. Este grupo específico de músculos respiratórios está ligado principalmente às estruturas ósseas do tórax. Por esse motivo, os músculos individuais permitem um alargamento da cavidade torácica e um aumento significativo do volume respiratório.

Em contraste com os músculos respiratórios normais, os músculos auxiliares respiratórios não podem ser usados ​​para inspiração ou suporte expiratório na posição normal do corpo. A ativação desses músculos respiratórios especiais requer a reversão da inserção e origem das fibras musculares. Para poder usar os músculos respiratórios auxiliares para suporte, é geralmente suficiente pressionar os braços firmemente contra as coxas, uma mesa ou semelhante.

Este grupo de músculos respiratórios, portanto, desempenha um papel decisivo nas atividades esportivas. Além disso, facilita a respiração na presença de várias doenças pulmonares. As doenças relevantes neste contexto incluem retenção de água nos pulmões (edema pulmonar), asma e formação de cicatrizes no tecido pulmonar (fibrose pulmonar).

Os representantes mais importantes deste grupo incluem os músculos respiratórios

• os músculos das costelas (Músculos costarum Levatores),
• o músculo de serra frontal (Músculo serrátil anterior),
• o músculo serra posterior superior e posterior inferior (Músculo serrátil posterior superior e inferior),
• o peitoral maior e menor (Músculo peitoral menor e maior) e
• o músculo entre o esterno e a mastoide (Músculo esternocleidomastóideo).

Músculos respiratórios expiratórios

Durante a atividade física intensa e / ou na presença de várias doenças pulmonares, os chamados músculos expiratórios podem ser usados ​​para intensificar o processo expiratório normalmente passivo.

Os músculos respiratórios mais importantes na expiração são

• os músculos intercostais internos (Músculos Inercostales interni et Intimi),
• o músculo subcostal (Músculo subcostal)
• e o músculo torácico inferior transverso (Músculo transverso do tórax).

A ativação dessa parte dos músculos respiratórios é geralmente controlada por um aumento do consumo e da necessidade de oxigênio no cérebro. Dependendo da situação de carga, um número diferente desses músculos pode ser usado com intensidades diferentes.

Músculos respiratórios auxiliares durante a expiração

O suporte respiratório no nível de expiração é fornecido principalmente por grupos musculares no abdômen e nas costas.

Os músculos expiratórios auxiliares mais importantes são

• o músculo transverso abdominal externo (Músculo oblíquo externo do abdome),
• o músculo transverso abdominal interno (Músculo interno oblíquo do abdome)
• e o músculo abdominal inferior horizontal (Músculo transverso abdominal), que contribui principalmente para a intensificação da expiração durante o esforço e / ou doenças pulmonares.

Se, apesar do aumento da atividade dos músculos respiratórios, o aumento do consumo de oxigênio não pode ser coberto, o músculo grande das costas (Músculo grande dorsal) têm um efeito de suporte. Esse músculo também facilita a tosse com secreções presas. Portanto, não é apenas uma parte dos músculos respiratórios, mas também um músculo denominado tosse.
O músculo quadrado lombar (Músculo quadrado lombar) pertence ao grupo dos músculos auxiliares respiratórios expiratórios.

Dor nos músculos respiratórios

Dependendo da localização e da inspiração ou expiração, a dor nos músculos respiratórios pode ter várias causas.

• Se houver dor no peito ao inspirar, a tensão nos músculos intercostais pode ser um motivo.
• Se a área dolorida estiver mais concentrada em um ponto do arco costal, um hematoma ou fratura de costela pode ser o motivo.
• Se os sintomas forem mais voltados para o abdômen, podem ser inofensivas alças do intestino cheias de ar, tensão nos músculos abdominais ou causas graves, como inchaço do fígado ou baço.
• Um defeito no diafragma, como uma hérnia, também pode causar dor.

Se a dor persistir por mais tempo, você deve consultar um médico para esclarecer os sintomas.

Leia também nossos artigos sobre:

• Dor nas costelas machucadas - o que posso fazer?
• Sintomas de uma costela quebrada

Sintomas de músculos respiratórios tensos

Os músculos respiratórios tensos podem ser sentidos por meio de vários sintomas.

• Se você sentir dor ao respirar, você automaticamente inspira e expira menos profundamente. A pessoa fica com mais falta de ar e pode surgir uma falta de ar percebida subjetivamente. Isso poderia ser remediado pela respiração profunda, mas como dói para respirar, um círculo vicioso começa.
• Se necessário, adota-se uma postura de alívio, como uma curvatura da parte superior do corpo. Músculos tensos no pescoço, ombros ou abdominais também podem ser sinais de músculos respiratórios tensos.
• Se você se acostumou a uma má postura inconsciente durante a respiração, como respirar com o estômago para dentro e os ombros para cima, os músculos do pescoço e abdominais podem endurecer.
• Se doer ao respirar no peito ou se houver uma sensação de aperto ao inspirar, os músculos das costelas tensos podem estar por trás dele.

Como você relaxa os músculos respiratórios tensos?

Músculos respiratórios tensos podem ser extremamente doloridos. Para liberar a tensão, os músculos devem ser alongados, o que por sua vez causa dor, mas é essencial para atingir o estado inicial sem dor.

Mesmo que seja desconfortável no início, você deve relaxar conscientemente durante todos os exercícios.

Vários exercícios ajudam no alongamento dos músculos respiratórios.

• Um dos exercícios é o assento pasha, no qual você se senta com as pernas afastadas em uma cadeira ou poltrona, encosta-se nela e deixa os braços soltos. Em seguida, respire fundo para que seu peito se eleve e seu estômago saliente e, então, relaxe. Este exercício é repetido algumas vezes para que os músculos do ombro, pescoço e abdominais possam relaxar.
• Outra possibilidade é sentar-se em um banquinho com as pernas abertas, inclinar a parte superior do corpo para a frente, apoiar os cotovelos nas coxas, deixar a cabeça, os braços e os ombros pendurados e inspirar e expirar o mais profundamente possível. Este exercício também pode ser executado em pé contra uma parede.
• Se os músculos entre as costelas estiverem tensos, você pode tentar esticá-los "cheirando-os". Como um cachorro, você "fareja" pelo nariz pedaço por pedaço e repete o exercício algumas vezes.
• Se o endurecimento dos músculos respiratórios for teimoso, você também pode usar pacotes de fango e massagens para relaxamento.

O que é o treinamento muscular respiratório e como ele é feito?

O treinamento muscular respiratório ou ginástica respiratória serve para fortalecer os músculos respiratórios. Tanto a força de inspiração quanto a expiração e a resistência podem ser treinadas usando vários dispositivos ou exercícios.
Não apenas pessoas com falta de ar ou doenças pulmonares usam a ginástica respiratória, pessoas saudáveis ​​também usam essa técnica - por exemplo, cantores e músicos que tocam um instrumento de sopro.

Vários dispositivos visam promover a força dos músculos respiratórios por meio da resistência.
Por exemplo, um dispositivo de treinamento respiratório cria uma pressão que inicialmente torna a inalação impossível. Se o paciente respirar com mais força no dispositivo, a pressão aumenta e, acima de um determinado valor limite, uma válvula se abre para que o ar fresco entre. Este dispositivo de treinamento é chamado de "Limiar IMT" e é freqüentemente usado por pacientes com DPOC para exercícios.
Outro dispositivo permite que o paciente expire contra resistência, para que sejam treinados especificamente os músculos responsáveis ​​pela expiração.

Leia mais sobre isso: Exercícios de respiração