Treinamento muscular abdominal após a remoção do útero

introdução

O útero é removido cirurgicamente através da vagina ou através de uma incisão alguns centímetros abaixo do umbigo da mulher. Como o corte precisa cicatrizar primeiro, você definitivamente deve conversar com seu médico quando poderá começar a se exercitar novamente. Sob nenhuma circunstância você deve começar a exercitar os músculos abdominais novamente, caso contrário, complicações podem surgir.

Você pode encontrar informações adicionais em: Treino abdominal para mulheres

Quando pode começar o treinamento dos músculos abdominais?

Após uma histerectomia, o conselho do médico assistente e da parteira deve ser consultado antes de você começar novamente com seu próprio treinamento muscular abdominal. Como regra, você deve fazer uma pausa de quatro semanas antes de continuar com o esporte.
O trabalho diário, as caminhadas e os movimentos leves e suaves podem ser retomados após a alta hospitalar.
Esportes que colocam muita tensão no tronco e o treino clássico dos músculos abdominais só devem ser realizados novamente quando a ferida estiver completamente curada, caso contrário, pode surgir tecido cicatricial, que às vezes pode ser sentido de forma desconfortável.

Leia mais sobre isso: Treinar os músculos abdominais - você deve prestar atenção a isso

O tempo que uma mulher passa sem o treinamento dos músculos abdominais também depende do método de remoção. No caso de uma remoção vaginal, os exercícios só podem ser reiniciados três meses após a remoção. No caso de uma remoção endoscópica (minimamente invasiva) do útero, que também inclui a remoção dos ovários, o treinamento da musculatura abdominal e esportes em geral podem ser reiniciados lentamente após cerca de dois meses.
Se você recomeçar com o programa de esportes e o treino abdominal, deverá recomeçar aos poucos, com exercícios leves e pesos para que o corpo possa se acostumar novamente ao estresse. A duração dos exercícios também deve começar bem baixa e depois ser estendida aos poucos.
Se quiser preparar seu corpo para os próximos dias de treinamento após a remoção do útero, você pode iniciar caminhadas leves após duas a três semanas para que sua circulação permaneça em forma. No entanto, você deve se sentir confortável com isso e se sentir dor ou desconforto, é melhor interromper o exercício e consultar um médico.

Exercícios abdominais após a remoção do útero

Após a remoção do útero, a paciente pode usar exercícios direcionados para reconstruir os músculos abdominais e otimizar o processo de cicatrização. Antes de iniciar os exercícios abdominais reais, um pequeno aquecimento para evitar lesões.
Um exercício funciona como um abdominal. Deitado de costas com um travesseiro sob a cabeça, as mãos estão cruzadas sobre o estômago. Os músculos abdominais ficam tensos e a cabeça é levantada do chão, trazendo o queixo em direção ao peito. Esta posição é mantida brevemente e então a cabeça é colocada de volta no chão e o exercício é reiniciado.
Como exercício adicional, uma rotação (torção) do tronco pode ser realizada. Com um travesseiro sob a cabeça, a mulher deita-se de costas no chão e dobra completamente as pernas. Os músculos abdominais estão tensos e as pernas agora são movidas lentamente da esquerda para a direita em uma posição fechada, com os quadris girando contra a parte superior do corpo. O "engate do quadril" treina os músculos abdominais retos e os extensores e flexores do quadril. A posição inicial é deitar de costas com um travesseiro sob a cabeça. Uma perna é esticada para longe do corpo e a outra perna é lentamente dobrada até o quadril. Ao mesmo tempo, os músculos abdominais devem ser tensionados de modo que a região da coluna lombar fique plana no chão e não se forme nenhuma cavidade nas costas. A perna esticada e a perna dobrada estão no ar e não tocam o solo.

Para mais informações, veja: Exercícios abdominais

Riscos do treinamento dos músculos abdominais após a remoção do útero

Fazer exercícios muito cedo após uma histerectomia pode causar a reabertura de feridas internas e externas ou a cicatrização insuficiente. Também pode superar o estresse Formar tecido cicatricial e complicações podem surgir. O tecido cicatricial pode causar dor quando exercido. Também pode O sangramento ocorre e estender a fase de cura.