Como você pode prevenir um ataque cardíaco

Geral

Hoje em dia, os ataques cardíacos e os derrames são a causa mais comum de morte nos países industrializados antes do câncer, principalmente devido ao nosso modo de vida, que se caracteriza pela falta de exercícios, estresse e má nutrição. Os fatores de risco mais importantes, como obesidade, hipertensão, diabetes, tabagismo e falta de exercícios, são fáceis de evitar ou tratar. O artigo a seguir descreve exatamente como um ataque cardíaco pode ser evitado.

Essas medidas evitam um ataque cardíaco

• Pare de fumar. Os ingredientes da fumaça do tabaco atacam as artérias coronárias diretamente e as danificam.

• Verificações regulares da pressão arterial pelo seu médico ou em casa. Tratamento da hipertensão com medicamentos (veja abaixo)

• Se você é diabético, o risco é particularmente alto. Portanto, é ainda mais importante ajustar corretamente o açúcar no sangue.

• Monitoramento regular dos níveis de lipídios no sangue (colesterol, LDL) e tratamento de níveis excessivamente elevados.

• Perda de peso se estiver acima do peso, evitando o consumo excessivo de açúcar e gordura. A chamada dieta mediterrânea é recomendada.

• O álcool contém muitas calorias que são convertidas diretamente em gordura, embora não haja necessidade de indicar o número de calorias nas garrafas!

• O estresse é um fator de risco conhecido. Muitas vezes não é fácil “desligar” o estresse. No entanto, pode-se aprender a "resistir" melhor ao estresse por meio de técnicas de relaxamento, esportes e hobbies.

• O esporte regular, especialmente o esporte de resistência (veja abaixo) também pode reduzir o risco de ataques cardíacos.

• Evitar medicamentos que aumentam o risco de ataques cardíacos, como analgésicos que terminam em -coxibe.

Exercício para prevenir um ataque cardíaco

Provavelmente, a maneira mais importante de prevenir um ataque cardíaco é por meio de exercícios regulares. Os esportes de resistência, em particular, têm muitos efeitos positivos no corpo. Por outro lado, o estresse constante de longo prazo, como ocorre na corrida, na natação ou mesmo na caminhada, ativa as reservas de gordura do corpo e, assim, previne ou neutraliza o excesso de peso. Isso é especialmente útil devido ao fato de que a obesidade é um dos fatores de risco mais fortes para o desenvolvimento de um ataque cardíaco. Há várias razões para isso. Por outro lado, o peso corporal adicional representa um fardo pesado para o coração, uma vez que agora são necessárias pressões sanguíneas e batimentos cardíacos elevados para que o coração possa continuar a garantir um suprimento adequado do corpo. Além disso, o excesso de peso é evidência de um metabolismo de gordura prejudicial à saúde e, mais cedo ou mais tarde, leva à calcificação vascular (arteriosclerose). Isso também é promovido pelo diabetes mellitus tipo II, que está intimamente relacionado ao excesso de peso. Afinal, o esporte de resistência moderada também garante um bom treinamento do coração, que reage ao estresse saudável com um crescimento das células do músculo cardíaco e uma expansão dos vasos sanguíneos.

Treinamento de resistência contra ataque cardíaco

O treinamento regular de resistência é um pilar importante da prevenção de ataques cardíacos, mesmo se você já tiver sofrido um ataque cardíaco. Fortalece os músculos, promove a circulação sanguínea no coração, ajuda a reduzir o peso e o açúcar no sangue e também pode motivar as pessoas a realizarem atividades conjuntas e se divertirem em grupos de esportes cardíacos!
Como guia, você pode começar fazendo meia hora de treinamento de resistência várias vezes por semana (3 a 5 vezes). Isso inclui caminhadas, corrida, caminhada nórdica, ciclismo, natação, hidroginástica, remo ou esqui. Obviamente, a escolha do esporte depende de quaisquer doenças que você possa ter, como a osteoartrite da articulação do joelho. Muitas dessas atividades podem ser realizadas em academias, mesmo com mau tempo. As seguradoras de saúde costumam apoiar esses projetos e podem ajudar a encontrar locais de treinamento adequados. Antes de começar a se exercitar de forma séria e regular, um exame com seu médico é recomendado.

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Dieta para prevenir ataque cardíaco

Uma das medidas mais importantes para prevenir ataques cardíacos é uma dieta saudável. Uma das principais razões pelas quais os ataques cardíacos são tão comuns na sociedade ocidental é nossa dieta rica em gordura e carne, que aumenta os níveis de colesterol no sangue. No entanto, uma distinção deve ser feita aqui entre o colesterol HDL "bom" e o colesterol LDL "ruim". O primeiro tem um efeito muito positivo no metabolismo da gordura e na condição dos vasos sanguíneos e pode ser aumentado de maneira direcionada consumindo mais óleos vegetais em vez de gorduras animais. O azeite de oliva, em particular, é uma base importante para uma dieta boa para o coração, pois é rico em ácidos graxos insaturados. O representante mais conhecido dos ácidos graxos insaturados é provavelmente o tão anunciado ácido graxo ômega-3. Os óleos de palma e coco, por outro lado, não são recomendados, embora sejam vegetais. O peixe também contém uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados.
O colesterol LDL, por outro lado, geralmente aumenta quando se ingere muita carne e ovos. Um nível de LDL no sangue permanentemente aumentado resulta em "calcificação vascular" (arteriosclerose), que leva a um estreitamento do diâmetro dos vasos sanguíneos e, portanto, aumenta a probabilidade de um ataque cardíaco. Além disso, as regras gerais de uma dieta balanceada se aplicam a uma dieta preventiva de ataques cardíacos. Acima de tudo, deve-se mencionar o consumo abundante de alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas.

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Alimentos recomendados

Escolher os alimentos certos em sua dieta é uma das etapas mais importantes em um estilo de vida preventivo de ataques cardíacos. Como já descrito na seção "Dieta", é particularmente importante incluir no cardápio alimentos ricos em ácidos graxos insaturados e fibras. A italiana é considerada uma das cozinhas mais saudáveis ​​de todos os tempos. Isso se deve principalmente ao uso abundante de óleos vegetais, principalmente o azeite. Ao contrário da manteiga, amplamente utilizada na culinária alemã, ela garante um alto nível de colesterol HDL no sangue, o que tem um efeito muito positivo na saúde dos vasos sanguíneos. Nozes e peixes também contêm muitos ácidos graxos "saudáveis" insaturados. Além disso, no entanto, uma dieta com baixo teor de gordura é recomendada.
Acima de tudo, porém, o consumo frequente de carnes vermelhas, como bovina e suína, deve ser evitado, pois aumenta o nível de colesterol LDL. Ao contrário do colesterol HDL, ele tem um efeito negativo em nossos vasos, promovendo a calcificação vascular (arteriosclerose), que na maioria dos casos é a base dos ataques cardíacos.
Legumes e frutas também estão no topo da lista de alimentos que ajudam a prevenir ataques cardíacos. São ricos em fibras, minerais e vitaminas e quase não contêm calorias. O consumo abundante de vegetais com baixo teor de gordura pode prevenir a obesidade e, portanto, ao aliviar o coração, também previne ataques cardíacos.
Por fim, vale mencionar a incorporação de carboidratos complexos na dieta alimentar, os quais estão contidos principalmente em alimentos como os grãos integrais. Isso leva muito mais tempo para quebrar e, portanto, mantê-lo cheio por mais tempo. Açúcares simples, como os encontrados em doces, são conhecidos por promover a obesidade e doenças como o diabetes mellitus - dois dos maiores fatores de risco para um ataque cardíaco.

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Que tal vinho tinto?

O consumo moderado de vinho tinto é geralmente atribuído a um efeito de promoção da saúde. Diz-se que o vinho tinto tem um efeito protetor, especialmente sobre o sistema cardiovascular e, portanto, também previne ataques cardíacos. De acordo com o estado atual das pesquisas, isso provavelmente se deve aos polifenóis contidos em algumas variedades de vinho tinto, que pertencem ao grupo dos antioxidantes. Teores elevados de polifenóis podem ser encontrados especialmente na variedade Tannat. Além disso, o vinho tinto também contém outros antioxidantes, como o resveratrol. Além de seu efeito preventivo sobre ataques cardíacos, os antioxidantes também ajudam a prevenir o câncer.
Alguns estudos também confirmam que o próprio álcool tem um efeito saudável no corpo, desde que o consumo de álcool seja limitado a uma quantidade muito pequena por dia. No entanto, ao consumir álcool, seja qual for o propósito, suas consequências negativas devem ser sempre lembradas. O consumo de álcool, mesmo em pequenas quantidades, aumenta a probabilidade de sofrer de uma variedade de condições médicas. Estes incluem sobretudo cancros como o cancro da laringe e do assoalho da boca. Uma consideração crítica do seu próprio vinho tinto e álcool em geral é, portanto, definitivamente apropriado.

Qual é o papel do colesterol?

A origem da aterosclerose, popularmente conhecida como “calcificação”, ainda não foi totalmente esclarecida. No entanto, uma etapa decisiva é o armazenamento dos cristais de colesterol na parede do vaso já danificada. Fagócitos (Macrófagos) tentam remover esses depósitos, mas falham e perecem na tentativa. Forma-se uma inflamação crônica dos vasos, que gradualmente contrai o vaso como placa, ou é “arrancada” e entope o segmento vascular posterior. Um alto suprimento de colesterol, que está presente como lipoproteínas (por exemplo, lipoproteína de baixa densidade, LDL) no sangue, conseqüentemente leva a mais depósitos.
Sabe-se de grandes estudos científicos que níveis elevados de colesterol estão relacionados à ocorrência de ataques cardíacos e ao tempo de sobrevivência. Drogas como as estatinas, que reduzem o colesterol, também reduzem o risco de ataque cardíaco. Além de reduzir o colesterol, os efeitos antiinflamatórios das estatinas também podem desempenhar um papel na prevenção de ataques cardíacos.

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Remédios para prevenir um ataque cardíaco

A prevenção de um ataque cardíaco inclui o ajuste da pressão arterial, açúcar no sangue e lipídios no sangue. Muitas vezes você tem que usar medicamentos para isso. Isso é recomendado se uma mudança no estilo de vida e na dieta não funcionar.
Se as artérias coronárias já estão estreitadas (doença arterial coronariana, CHD), é aconselhável tomar regularmente Aspirin® em pequenas doses (100 mg por dia) para inibir o acúmulo de plaquetas e uma estatina para reduzir os lipídios do sangue e "estabilizar" os depósitos nos vasos coronários pegar. A dor torácica (angina pectoris) é tratada com o uso de bloqueadores beta por um longo prazo. Isso garante que o coração use menos oxigênio e “passe menos fome” por oxigênio. Os nitratos são freqüentemente prescritos para dores agudas. Essas drogas dilatam as artérias coronárias e aumentam o suprimento de oxigênio. Um exemplo é o trinitrato de glizerol, que está disponível em spray. Em nenhuma circunstância deve ser tomado com potenciadores sexuais como o sildenafil (Viagra), uma vez que podem ocorrer quedas perigosas na pressão arterial em combinação.

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Aspirin®

O ácido acetilsalicílico (AAS) é um analgésico amplamente utilizado, que também tem propriedades antipiréticas, antiinflamatórias e anti-coagulação do sangue. Coloquialmente, é frequentemente referido como Aspirin®, embora, estritamente falando, este seja apenas um dos muitos nomes de marcas de medicamentos que contêm ASA. Além de ser utilizado para o alívio da dor em doses de 0,5 a 2g, é utilizado em doses menores, geralmente 100mg, para a prevenção de ataques cardíacos e derrames.

Atua inibindo a enzima ciclooxigenase-1 (COX-1), que está contida nas plaquetas sanguíneas (trombócitos), inibindo a coagulação. Este efeito dura vários dias. A aspririna previne a formação de coágulos sanguíneos (trombos). Em combinação com calcificações vasculares, estas são geralmente a causa de ataques cardíacos por oclusão das artérias coronárias e, portanto, causando fluxo sanguíneo insuficiente no tecido do músculo cardíaco, o que em última instância leva inevitavelmente à morte do músculo.
No entanto, a ingestão regular de AAS por um longo período de tempo está associada a uma série de efeitos colaterais. Uma das queixas mais comuns é a baixa tolerância estomacal. Como a aspirina estimula a produção de ácido gástrico, ela provoca irritação de longo prazo da mucosa gástrica e aumenta significativamente a probabilidade de úlcera gástrica. Por esse motivo, a aspirina geralmente é prescrita junto com um medicamento de "proteção estomacal", como o amplamente utilizado pantoprazol. Outros efeitos colaterais possíveis são a função renal prejudicada e, logicamente, um aumento da tendência a sangramento.

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EKG para diagnosticar um ataque cardíaco

Um eletrocardiograma (EKG) é um registro da atividade elétrica de todas as fibras do músculo cardíaco. É um método diagnóstico muito simples, rápido e não invasivo, com o qual a atividade cardíaca e possíveis distúrbios podem ser reconhecidos. Se houver suspeita de ataque cardíaco, é um procedimento padrão diagnosticá-lo. As arritmias cardíacas, que são um fator de risco para o desenvolvimento de um ataque cardíaco, também podem ser diagnosticadas e distúrbios circulatórios no contexto de doença cardíaca coronária (DAC) podem ser reconhecidos.
A CHD é um estreitamento das artérias coronárias e pode ser vista como um precursor de um ataque cardíaco. Para poder fazer um diagnóstico confiável, um ECG de estresse pode ser escrito, além de um ECG simples de repouso. Neste, a atividade cardíaca é observada durante o esforço físico. Isso geralmente é feito em um ergômetro, ou seja, uma bicicleta ergométrica, na qual a resistência ao pedalar é aumentada gradualmente. Sob essa carga, os distúrbios circulatórios do coração aparecem ainda mais claramente do que em um eletrocardiograma. Outra possibilidade de realizar um exame mais detalhado da atividade do coração é, finalmente, criar um EKG de longa duração, em que um EKG é escrito em 24 horas. O equipamento necessário para isso é bastante pequeno e pode ser usado ao redor do pescoço para que o paciente não fique restrito em suas atividades diárias.

Terapia após um ataque cardíaco

A terapia de um infarto agudo do miocárdio é extensa e inclui uma série de medicamentos, bem como frequentemente o uso de um cateter cardíaco para reabrir o vaso bloqueado. O pré-requisito mais importante para a cura das células miocárdicas danificadas é e continua sendo um reconhecimento oportuno dos sintomas de um ataque cardíaco. Cada minuto é importante; Quanto mais rápido o tratamento puder ser iniciado, menores serão os danos consequentes causados ​​pelo infarto.
No entanto, curar os problemas e doenças subjacentes que causam ataques cardíacos é um assunto complexo. Um ataque cardíaco é geralmente o resultado de danos irreversíveis às artérias coronárias. As operações de bypass, nas quais o suprimento de sangue ao músculo cardíaco é garantido pela inserção de novos vasos sanguíneos ou pela inserção de stents, podem, em alguns casos, prevenir a recorrência de ataques cardíacos. No entanto, para garantir que isso também seja garantido no futuro, é necessário mudar seus próprios maus hábitos. Essa é a única maneira de ter certeza de que você não terá outro ataque cardíaco.

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Inserção de um stent como terapia para um ataque cardíaco

Se um estreitamento relevante for encontrado durante um exame de cateter cardíaco, seja durante um exame de doença arterial coronariana ou durante um ataque cardíaco, o cardiologista pode usar um fio fino para localizar o estreitamento e expandi-lo com um balão. Um pequeno cilindro de arame (stent) é inserido para que a área esticada permaneça aberta. A camada mais interna dos vasos sanguíneos pode crescer de volta através das aberturas em forma de gaiola no cilindro e revestir o stent. Até que isso aconteça, os inibidores da função plaquetária devem ser tomados, caso contrário, eles seriam ativados pela gaiola "nua" e bloqueariam o stent. O cardiologista decidirá por quanto tempo o inibidor de plaquetas deve ser tomado com base no tipo de stent usado.

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Remédios caseiros para prevenir um ataque cardíaco

Um ataque cardíaco é um risco sério e nunca deve ser tratado apenas com remédios caseiros e métodos naturopáticos. No entanto, por exemplo, chás calmantes podem contribuir para o bem-estar e um sono saudável e, assim, reduzir o estresse.
Suplementos dietéticos individuais são frequentemente recomendados, como óleo de peixe contendo ácidos graxos ômega-3, que têm efeitos antiinflamatórios. Vitaminas e oligoelementos também devem ser fornecidos em quantidades suficientes. Em outras fontes, certos alimentos, como alho, são usados ​​como juramento. É fundamental não apostar num só menu, mas sim desenvolver um conceito global de alimentação variada baseado na dieta mediterrânica e exercício suficiente.

Risco de ataque cardíaco - como você pode avaliar seu risco?

Calculadoras de risco (as chamadas pontuações) estão disponíveis para avaliar o risco de ataque cardíaco e podem ser acessadas pela Internet. Exemplos disso são a pontuação PROCAM, a pontuação ESC ou a pontuação Framingham. Estes são cientificamente justificados e, portanto, preferidos a outras calculadoras de risco menos graves. Os valores da pressão arterial e dos lípidos no sangue são normalmente necessários para o cálculo, pelo que estes valores são normalmente calculados durante uma visita ao médico, por exemplo, no médico de família durante o check-up. Usando a pontuação PROCAM, você pode calcular quão alto será o risco de um ataque cardíaco ou derrame nos próximos 10 anos. Isso, por sua vez, determina qual tratamento é usado para reduzir o risco. Se você pertence ao grupo de alto risco (mais de 20% de risco nos próximos 10 anos), uma prescrição de medicamentos é necessária, enquanto se você estiver sob menor risco, pode esperar e tentar mudar seu estilo de vida e dieta primeiro.

Sintomas de ataque cardíaco em mulheres

Em geral, as mulheres têm muito menos probabilidade de ter ataques cardíacos do que os homens. Isso se deve principalmente ao modo de vida pouco saudável do sexo masculino, que está mais sujeito ao consumo de nicotina e álcool, bem como ao consumo de alimentos gordurosos. No entanto, ataques cardíacos são uma das causas mais comuns de morte, junto com acidentes vasculares cerebrais, entre mulheres em países industrializados.
É importante observar que os sintomas de um ataque cardíaco podem diferir entre mulheres e homens. Além dos clássicos sinais de alerta, como dor na região do peito e na parte interna do braço esquerdo, as mulheres também apresentam cada vez mais sintomas inespecíficos, como falta de ar, náuseas e vômitos. Mesmo a dor na região do peito pode ter um caráter diferente e é caracterizada menos como dor intensa e mais como um tipo de pressão e resistência.
Também deve ser mencionado que a probabilidade de um ataque cardíaco na mulher aumenta com o início da menopausa, uma vez que a produção dos hormônios femininos protetores vasculares não é mais totalmente garantida neste período. Portanto, tomar preparações hormonais faz sentido. Infelizmente, estudos sobre isso chegaram à conclusão de que, por razões inexplicáveis, a administração de hormônios não oferece nenhuma proteção contra ataques cardíacos.

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