Vitaminas na Gravidez

introdução

Especialmente durante a gravidez, muitas mulheres tendem a tomar vitaminas extras na forma de suplementos alimentares porque desejam o melhor para seus filhos. Um aumento da ingestão de vitaminas durante a gravidez também faz sentido, pois tanto a mãe quanto o filho precisam ser bem cuidados. No entanto, isso geralmente pode ser alcançado por meio de uma dieta saudável. A ingestão adicional de preparados vitamínicos faz sentido para algumas vitaminas, pois há um aumento da necessidade durante a gravidez e uma deficiência pode levar a distúrbios de desenvolvimento no feto. No entanto, isso não se aplica a todas as outras vitaminas.

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Visão geral - quais vitaminas existem?

Basicamente, na gravidez, o Vitaminas ácido fólico (Vitamina B9), vitamina C, Vitamina D e a Vitaminas B.1 (Tiamina), B.2 (Riboflavina) e B.6 (Piridoxina) necessária.

Como regra, a necessidade adicional de vitaminas durante a gravidez pode ser compensada pelo aumento do consumo de frutas e vegetais.

No entanto, isso dificilmente é possível com ácido fólico. O ácido fólico é especialmente necessário no início da gravidez e uma deficiência pode ter consequências graves para a saúde da criança. A ingestão adicional de iodo também é útil.

As vitaminas B são encontradas principalmente em produtos de grãos inteiros, batatas e leite. A deficiência de vitamina B é muito rara nos países ocidentais, por isso geralmente não é necessário tomar suplementos de vitamina B. No entanto, isso pode ser necessário para vegetarianos.

A vitamina D pode ser produzida pelo próprio corpo quando a pele é exposta ao sol. Cerca de 10 minutos de luz solar por dia geralmente é suficiente para produzir vitamina D. suficiente. Uma vez que o sol raramente brilha nos meses de inverno, preparações substitutas podem ser necessárias aqui. O nível de vitamina D no sangue deve ser verificado pelo médico. Se estiver abaixo de 30 ng / ml, o médico assistente irá aconselhar sobre uma substituição de vitamina D.

A vitamina C pode ser absorvida de forma adequada por meio da dieta, por meio da ingestão adequada de frutas e vegetais frescos.

A vitamina A pode ser absorvida pelo leite, gema de ovo ou cenoura. A deficiência é muito rara, mas pode haver excesso de vitamina A, que deve ser evitado principalmente durante a gravidez. Pode causar deformidades, razão pela qual a vitamina A também não deve ser ingerida em comprimidos.

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Ácido fólico

O ácido fólico é muito importante para o desenvolvimento da criança, principalmente no início da gravidez.

Uma vez que a futura mãe muitas vezes pode não apenas suprir a maior necessidade de ácido fólico por meio de uma dieta apropriada, geralmente é necessário tomar suplementos de ácido fólico.

O ácido fólico é necessário para o bebê já na terceira ou quarta semana após a fertilização para que ele possa se desenvolver bem. No entanto, muitas mulheres nem sabem a essa altura que estão grávidas.

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Portanto, recomenda-se às mulheres que desejam ter filhos que tomem de 400 a 800 microgramas de ácido fólico por dia antes de engravidar, a fim de prevenir qualquer dano ao desenvolvimento da criança.

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A deficiência de ácido fólico pode resultar em malformações, como espinha bífida, ou mesmo em aborto espontâneo.

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A preparação deve continuar a ser tomada durante os primeiros meses de gravidez.

O ácido fólico também é encontrado na batata, carne, laticínios, repolho e peixe. É recomendável que você coma muitas frutas e vegetais crus, pois o ácido fólico é destruído quando você o cozinha.

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Como muitas preparações de ácido fólico também contêm iodo, mulheres com disfunção da glândula tireoide devem prestar atenção especial à escolha da preparação.

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As vitaminas são realmente necessárias?

Do Maior necessidade da maioria das vitaminas na gravidez pode ser feito tendo uma dieta saudável frutas e vegetais suficientes estão cobertos. Produtos de grãos inteiros também devem ser consumidos para atender às necessidades de vitaminas B.

Exceto para o ingestão adicional de ácido fólico e possivelmente iodo Normalmente não é necessário tomar suplementos vitamínicos.

No entanto, uma vez que o ácido fólico é muito importante para o desenvolvimento da criança, especialmente no início da gravidez, e uma deficiência pode ter consequências graves para a saúde da criança, deve Comprimidos de ácido fólico antes e durante a gravidez ser tomados.No entanto, há exceções para tomar vitaminas adicionais Vegetarianos e especialmente veganos que muitas vezes não podem cobrir adequadamente suas necessidades de vitaminas através da dieta. Devido à possível deficiência de vitaminas e nutrientes é particularmente o dieta vegana durante a gravidez arriscado.

Magnésio, vitamina B ou outras vitaminas portanto, não deve ser tomado juntamente com uma dieta balanceada, uma vez que a sobredosagem pode causar malformações na criança.

Vitaminas para náuseas na gravidez

No Desenvolvimento de náuseaFrequentemente durante o início da gravidez ocorre, torna-se dem vitamina B6 (Piridoxina) atribuiu um papel importante. É por isso que agora existem preparações que contêm vitamina B6 e podem ser tomadas durante a gravidez para prevenir o Para aliviar a náusea.

Também o Vitaminas B.1 e B12 estão associados a náuseas e um O aumento da ingestão de vitaminas pode reduzir os sintomas mitigar. No entanto, isso só deve ser feito após consulta ao médico assistente.

Além disso Preparações de combinação do complexo de vitamina B estão disponíveis e podem ser usados ​​contra náuseas durante a gravidez.