fadiga

introdução

Estudos afirmam que uma pessoa passa em média 24 anos de sua vida dormindo. Especialmente no frio do outono e no inverno, muitas vezes nos sentimos visivelmente cansados. Mas de onde vem esse cansaço e quais as suas causas? Sabe-se que os recém-nascidos precisam de muito mais sono do que os adultos - eles dormem até 16 horas por dia, então ficam permanentemente cansados, por assim dizer. Para nós, adultos, geralmente 8 horas de sono por dia é o suficiente, embora isso muitas vezes seja diminuído. O cansaço é um sinal do corpo para nos fazer entender que ele precisa de descanso e quer ser poupado. A fadiga é resultado da falta de sono. Durante o sono, o corpo é finalmente colocado em uma espécie de estado de hibernação em que apenas processos básicos acontecem: atividade muscular, pois precisamos nos manter em pé ou a visão não é necessária durante o sono. Essa condição ajuda o corpo a se regenerar e a extrair forças para o dia seguinte. O sono e o cansaço estão intimamente ligados a um hormônio da glândula pineal, também conhecido como "epífise". A epífise está localizada na parte posterior do cérebro e produz o hormônio melatonina. No entanto, a melatonina só é liberada quando está escuro, ou seja, quando estamos em quartos escuros ou quando - como no outono - escurece mais rápido lá fora. O corpo sabe: um alto nível de melatonina significa que a noite está caindo, o cansaço se espalhou e você adormeceu. Por volta das 3 da manhã o nível de melatonina finalmente atinge seu máximo, de manhã a concentração diminui novamente. Portanto, não é de admirar que nos cansemos mais rápido nos meses escuros de inverno! Mas os trabalhadores de turno e passageiros frequentes (palavra-chave: jetlag!) Também têm que lutar contra a melatonina. Afinal, o corpo voluntariamente se comporta de forma totalmente assíncrona em relação à liberação usual de melatonina. Além da melatonina, que é em grande parte responsável pelo cansaço e pelo sono, há também uma série de outras causas que podem ser responsáveis ​​pelo cansaço excessivo.

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causas

Uma fadiga constante e desempenho reduzido, que está associada a fadiga severa, pode ser próxima a uma Perturbação do ritmo dia-noite tem uma série de outras razões. Uma das causas mais comuns na Alemanha é certamente esta Hipotireoidismo, ou também Hipotireoidismo. o tireoide é um cerca de 20 mililitros de órgão pequenoque se parece com um escudo (daí o nome) abaixo do LaringeEle mente. Produz coisas muito importantes para o corpo Hormônios, a T3 e T4, Além disso Triiodotironina, e Tiroxina chamado. Uma falta desses hormônios devido a uma tireóide hipoativa, leva a Ganho de peso, secador e pele frágil, Perda de cabelo, mas também também Apatia, Exaustão, e fadiga. Todos os sintomas raramente estão presentes ao mesmo tempo e, portanto, dois ou três dos sintomas acima podem indicar ao médico a direção apropriada. A propósito, uma deficiência nos hormônios da tireoide pode ser facilmente resolvida medicinal compensar e, portanto, geralmente não é um grande problema do ponto de vista médico.

Além da deficiência do hormônio tireoidiano, a causa da fadiga também pode estar em um Estilo de vida não saudável mentir: quanto mais o corpo tem que fazer, mais sono ele precisa. Se ele não dormir, isso ainda pode ser tolerado por meses a anos. Em algum momento, porém, o corpo tem o suficiente e se recusa a trabalhar. Fala-se então de esgotamento, ou depressão. Esses sintomas geralmente não são tangíveis ou mensuráveis ​​em diagnósticos de laboratório e, ainda assim, desempenham um papel importante em termos de apatia e fadiga. É sobre os principais sintomas da síndrome de burnout. Uma descrição um tanto não científica seria dizer que o corpo deve agora, após um longo período de estresse contínuo liquidar a conta da dívida dele, e si mesmos pelo mesmo tempo Salve . Na maioria das vezes, porém, sabemos se nos esforçamos demais ou se podemos descartar uma síndrome de burnout. Deve-se notar que um burnout individualmente pode ocorrer em velocidades diferentes: Para um gerente de topo que tem que lidar com uma semana de 60 horas ao longo de sua vida, o esgotamento pode não ocorrer até que ele tenha trabalhado 80 horas por semana durante meses. Pessoas que trabalham apenas 20 horas por semana ao longo da vida podem desenvolver uma síndrome de burnout, mesmo com estresse significativamente menor. Então, como tantas vezes acontece, é uma questão de acostumar. Se houver suspeita de esgotamento, uma visita a um psicólogo é recomendada e, se houver queixas físicas adicionais, uma visita a um especialista em psicossomática é recomendada.

Outro ponto que pode levar à fadiga está intimamente relacionado ao esgotamento: A desnutrição ou desnutrição. Principalmente em tempos de globalização e necessidade de disponibilidade constante, muitas pessoas subordinam seus hábitos alimentares ao trabalho. Como resultado, as grandes cadeias de fast food e os fornecedores locais de pizza estão especialmente felizes - isto é, nós nos comemos Aumentar unilateral. No entanto, o corpo precisa de uma grande variedade de diferentes nutriente, por aí ótimo para poder funcionar. A variedade na dieta é tão importante quanto o frescor e a qualidade. Não é incomum observarmos que, alguns minutos depois de um hambúrguer, estamos com a mesma fome que antes. Além disso, nos sentimos cansados, exaustos e menos produtivos no longo prazo. Existem vários filmes sobre o assunto, o mais conhecido é provavelmente o do americano Morgan Spurlock, "Supersize me". Comida rápida deixa o nosso Níveis de insulina em nenhum momento Nível máximo atire como isso muito açúcar contém. Um alto O nível de insulina faz mas para nós novamente imediatamente com fome - começa um círculo vicioso.Uma dieta unilateral leva ao cansaço, exaustão e redução do desempenho a longo prazo, que são decisivos para o corpo nutriente e Faltam vitaminas. O problema é que a mudança avança muito lentamente e quase não é percebida por nós. Somente quando, depois de meses, estamos constantemente cansados, podemos começar a duvidar de nossa dieta. Uma alimentação saudável e equilibrada é tão simples que pode ser facilmente ilustrada na forma da "pirâmide alimentar".

Outras causas de fadiga também podem ocorrer internista e problemas neurológicos volte. Um exemplo bem conhecido é que Apnéia do sono, em que durante o sono - despercebido pela pessoa em questão - a respiração pára regularmente por pelo menos 10 segundos. Para o corpo, isso significa uma luta aguda pela sobrevivência, já que o suprimento de oxigênio para todas as células do corpo é sua prioridade. No Síndrome de apnéia do sono as vias aéreas são criadas pela sucção de ar que ocorre durante a respiração ar entrando, desenhada em conjunto, estreito, e Finalmente realocado. Passo na sequência Esforço do coração direito, pressão altamas acima de tudo pronunciado Sonolência diurna, até microssono repetido. Os pacientes sentem-se absolutamente na manhã seguinte sem dormir, e não consigo encontrar nenhuma razão para isso. Normalmente, o parceiro de vida fornece a pista decisiva, uma vez que ele ou ela faz a noite Pausas respiratórias observadas. Se isso não for possível, um monitoramento baseado em câmera no laboratório do sono respectivamente. Especialmente na velhice os pacientes também tomam uma variedade de Medicamento uma. A lista de medicamentos que podem causar fadiga é longa: Von Anti-hipertensivo, sobre Drogas contra o câncer, até Antidepressivos - e claro Pílulas para dormir próprios, muitos medicamentos podem deixá-lo cansado. Até mesmo drogas que você não esperaria no início, como Comprimidos para febre do feno, ou tablets contra Enjoo de viagemcausar cansaço. Ambos pertencem ao grupo de Anti-histamínicose trabalhar sedativo. As pílulas para dormir são particularmente populares na velhice, pois é compreensível que muitos pacientes se incomodem com o fato de que a noite deve terminar às cinco da manhã. No entanto, deve-se ressaltar que o ajuste correto da medicação é importante, principalmente se o paciente também deseja participar do trânsito ou do trabalho. Aqui também devem ser responsabilizados os familiares, que podem avaliar melhor as alterações na movimentação do que a equipe de enfermagem. Os remédios devem nos ajudar, mas eles sempre vêm conosco Efeitos colateraisa serem observados na prescrição e dosagem.

Pode ocorrer cansaço anormal se você tomar Medicamento portanto, também se baseie nisso. A fadiga também pode ocorrer quando o corpo está tendo um infecção sistêmica tem que lutar. No caso mais simples, isso pode ser grave frio ser, em casos mais graves, uma doença autoimune como HIV, ou um ocorrência tumoral. Pacientes com câncer lutam contra a fadiga em muitos estágios diferentes de sua doença: especialmente com leucemia, e Cancer de colo, um cansaço e exaustão desconhecidos e inexplicáveis ​​ocorre nos estágios iniciais. O diagnóstico geralmente é seguido por terapia, que geralmente é um quimioterapia ou cirurgia inclui. Normalmente, isso vai com um "Fadiga deprimente", Além disso "Fadiga" (do francês) chamado de mãos dadas. Queixas de fadiga são as mais comuns Linfoma e Leucemias em. Eles podem ser o resultado do próprio câncer, mas também o resultado de quimioterapia e cirurgia. A síndrome da fadiga freqüentemente persiste por algum tempo, mesmo após a conclusão do tratamento. Os pacientes muitas vezes sofrem muito por causa disso Rotina diária "normal" por pouco impossível faz, e também aquele Aumento da sensação de doença. Na verdade, é cirurgia séria para o corpo, enquanto o câncer em si é tão exigente quanto o corpo. Infelizmente, não há terapia causal para a síndrome da fadiga, apenas terapia de suporte atendimento psicológico, tal como Exercício e terapia esportiva Tobe ofereceu.

diagnóstico

O simples "cansaço" de que falamos quando nos sentimos cansados ​​é encontrado nas orientações médicas nenhuma definição adequada. Isto é porque as causas da fadiga podem abranger um amplo espectro, e podem ter diferentes motivos. A esse respeito, nem sempre é fácil fazer o diagnóstico correto de fadiga crônica. Antes de fazer um diagnóstico, pode ser necessário fazer uma série de neurológico, interno, e diagnóstico de laboratório Faça testes até identificar a causa real. Muitas vezes, porém, os pacientes vêm ao médico com o diagnóstico, como aconteceu com Síndrome de apnéia do sono o caso é. Uma declaração típica é: "Meu parceiro faz pausas na respiração à noite e sempre se sente muito cansado durante o dia". Em muitos casos, entretanto, não é tão fácil fazer um diagnóstico, e é por isso que os pacientes com fadiga crônica geralmente precisam consultar vários médicos antes que a causa possa ser identificada. Uma série de dispositivos estão disponíveis para os médicos para essa finalidade, a partir de Ressonância magnética, sobre a laboratório do sono, até o simples Teste de sangue. O diagnóstico pode ser feito mais rapidamente se o próprio paciente puder relatar as anomalias, o que pode apontar a direção certa à equipe médica.

terapia

Por mais diversas que sejam as causas da fadiga, diverso é terapia também. No caso mais simples é o suficiente profissional desacelerar, e em seu nutrição prestar atenção. 7 a 8 horas de sono diariamente deve ser a regra em Crianças e Crianças correspondente Mais. Uma vez que o crescimento ocorre durante o sono, os jovens em particular devem garantir que dormem o suficiente durante as fases de crescimento. Também uma atitude correta do medicamento pode eliminar a fadiga. Vários medicamentos causam cansaço sem serem antecipados. Se o paciente ou parentes notar uma mudança perceptível após alterar a dose ou preparação, então deve uma consulta com o médico assistente respectivamente. Em doenças crônicas, como Câncer, ou HIV, no curso da doença e seu tratamento, infelizmente, muitas vezes não se pode evitar a fadiga crônica. Então, no entanto, conceitos de terapia sintomática, como Movimento- e Terapia de enfrentamento apoiar o paciente em seu caminho. Doenças assim Síndrome de apnéia do sono mas pode ser feito com relativa facilidade Redução de peso, e cirurgia de suporte ser eliminado. No entanto, um estilo de vida geral também deve ser incluído Abster-se de álcool, nicotinacomo o já mencionado Redução de peso ocorrer.

Fadiga e jet lag

A fadiga também é muitas vezes causada pelos chamados Fuso horário acionado. Para voos de longa distância e o resultado Mudança de horário No país de destino, o “relógio interno” humano se confunde. A fadiga pode ocorrer durante o dia e à noite ou à noite a pessoa em questão ainda não consegue dormir. Como regra, entretanto, leva apenas alguns dias para o corpo se ajustar ao novo fuso horário e para o corpo restabelecer seu ritmo normal.

Leia informações detalhadas sobre o assunto: Fuso horário

Outras

café, Comprimidos de cafeína, e Bebidas energéticas pode eliminar temporariamente o cansaço. No entanto, você compra esta curta explosão de energia com uma série de Efeitos colaterais, especialmente o Trato gastrointestinal, e o sistema cardiovascular afetar. Mencionado acima Estimulantes pode remédio de curto prazo para o cansaço , mas o consumo excessivo de longo prazo deve ser evitado.