Dieta Kornspitz
O que é a dieta Kornspitz?
A dieta Kornspitz é uma dieta radical que promete grande perda de peso em um curto espaço de tempo. O Kornspitz é uma pastelaria austríaca e faz parte da programação diária para este tipo de dieta. Além disso, apenas alguns carboidratos e gorduras são consumidos, mas muita proteína. A ingestão de calorias da dieta Kornspitz é significativamente reduzida, o que é um grande sucesso a curto prazo. Por causa da baixa ingestão de energia, a dieta não deve ser realizada por muito tempo e muitas vezes é interrompida precocemente porque o corpo não está sendo nutrido de forma equilibrada.
Mais informações sobre dietas podem ser encontradas aqui: Dieta
Curso da dieta Kornspitz
Durante a dieta radical, você deve seguir a programação semanal meticulosamente para não prejudicar o resultado. Uma variedade de alimentos está completamente fora do plano alimentar pintado, isso inclui Produtos de farinha branca, açúcar, doces e álcool. Café preto é bebido de manhã durante toda a semana, além de um Kornspitz nos dias 2-5 e 7. O almoço no primeiro dia inclui 2 tomates, 2 ovos e um Kornspitz, à noite um schnitzel de peru e salada com vinagre. No segundo dia há schnitzel com salada ao almoço e à noite um ananás com iogurte.
No 3º dia há 2 ovos, uma lata de atum (no próprio suco), salada e um Kornspitz para o almoço. À noite, 100g de presunto e 2 tomates. O conhecido schnitzel de peru reaparece para o almoço no dia 4, junto com uma salada com vinagre. À noite há uma salada de batata com pepino para variar. No dia 5, 2 ovos com uma lata de atum e uma salada são servidos ao meio-dia. À noite, 200g de presunto e frutas. As bananas devem ser evitadas porque são comparativamente ricas em calorias. No dia 6 há o mesmo almoço do dia anterior. Em vez disso, o que você quiser pode ser comido à noite.
A quantidade também não é prescrita. Aqui, no entanto, você deve se certificar de que a refeição não degenere muito e que as calorias economizadas laboriosamente sejam obtidas novamente por meio de refeições prontas, doces, álcool ou similares. No último dia há meio frango grelhado com alface ao almoço, à noite espargos com tomate, fruta e, no final, outro Kornspitz. Como parte da dieta deve bebeu muita água Chás de ervas sem açúcar também são permitidos. Ao preparar as refeições, você deve evitar gordura e muito sal, se possível.
A dieta de Kornspitz também é vegetariana?
A dieta Kornspitz é muito rica em carne e peixes também estão no menu. Esses alimentos devem ser substituídos por produtos fitoterápicos equivalentes, como Tofu ou soja. Para fazer isso, você deve comparar os valores nutricionais e prestar atenção especial ao conteúdo de proteína. Os participantes podem trocar ideias em fóruns na Internet e dar dicas e experiências sobre como escolher uma opção vegetariana.
Quanto posso / devo perder peso com esta dieta?
Os usuários ficarão felizes com o efeito inicial: em poucos dias a balança pode exibir até 3 quilos a menos. Esta é a água que sai do corpo juntamente com as reservas de açúcar do fígado e dos músculos. Depois disso, o grande déficit calórico também leva à perda de peso, embora seja muito mais lenta. Não é recomendado seguir a dieta por mais de duas semanas. Se você deseja perder peso de forma permanente e saudável, deve seguir uma dieta balanceada e ingerir todos os elementos essenciais do corpo através da alimentação.
Efeitos colaterais da dieta
Com a dieta Kornspitz, como com todas as dietas radicais, um muito grande déficit calórico alcançado. Além disso, a quantidade de carboidratos é extremamente reduzida. Com uma dieta normal anterior, isso resulta em uma grande perda de peso na balança: até 2 ou mais quilos podem facilmente diminuir. Porém, não se trata de perda de massa gorda, mas de água que foi armazenada no fígado junto com o glicogênio. Se esses depósitos de açúcar não forem preenchidos mais, a água será perdida com eles.
A dieta dá ao usuário um grande efeito irrealista. Além disso, o déficit calórico é muito alto, o que para muitas pessoas rescisão antecipada conduz. Ao reabastecer as reservas de açúcar, a água perdida também é armazenada de volta no corpo. Muitos descrevem isso como o temido "Efeito Jojo" Também no contexto desta forma de dieta, muito poucas proteínas são fornecidas: estes são os blocos de construção vitais para o corpo. Além da água, a valiosa massa muscular também desaparece. Muitas pessoas experimentam sintomas de abstinência de carboidratos, especialmente nos primeiros dias, e se sentem cansadas, fracas, mal-humoradas e impotentes. Alguns até lutam com problemas circulatórios.
Quais são os riscos / perigos desta dieta?
A mudança para uma dieta pobre em carboidratos é perceptível para muitos usuários por meio de uma queda no desempenho, fadiga e mau humor. Se o corpo carece de nutrientes essenciais ou se o déficit calórico é muito alto, ele também pode Ânsias de comida venha. A dieta Kornspitz não deve ser realizada por um longo período de tempo, pois não é uma forma de nutrição completa e equilibrada. Você corre o risco de deficiências de nutrientes que são prejudiciais à saúde.
Críticas à dieta Kornspitz
Se você deseja perder peso com sucesso a longo prazo e não quer engordar novamente depois de mudar para uma dieta balanceada, não deve desperdiçar energia com dietas radicais. Os grandes sucessos motivam você no início, mas essas dietas duram a longo prazo monótono, exaustivo e às vezes até pouco saudável. O corpo deve ser pelo menos adequadamente suprido com proteínas e gorduras saudáveis, porque essas são blocos de construção que ele não pode produzir por si mesmo. Além disso, todas as vitaminas e oligoelementos também devem estar contidos nos alimentos fornecidos.
Em uma dieta radical como a dieta Kornspitz, pouca proteína é fornecida, o que a torna um Perda de massa muscular vem.Além disso, quase nenhuma gordura é consumida, o que pode afetar significativamente o metabolismo e a situação hormonal do corpo. Além disso, muitas pessoas sofrem de baixa ingestão de carboidratos e realizam suas tarefas diárias normais Cansaço e dificuldade de concentração perturbado. Além disso, o exercício se torna um fardo. Mas os exercícios na vida cotidiana, o treinamento de força muscular direcionado e o treinamento de resistência são, além da nutrição, uma chave importante para um corpo esguio e um corpo saudável e eficiente.
Avaliação médica da dieta Kornspitz por
Uma dieta balanceada que forneça ao corpo todos os nutrientes essenciais é preferível a qualquer dieta radical ou monoalimentar. O corpo precisa de proteínas e gorduras para manter o metabolismo funcionando e as células para se regenerar. Vitaminas e oligoelementos também devem ser fornecidos por meio dos alimentos, pois não são sintetizados pelo próprio corpo. Um leve déficit de calorias com uma dieta balanceada não traz sucesso tão rapidamente no início, mas pode ser sustentado por mais tempo e com mais saúde no longo prazo. Assim, você pode perder peso de forma saudável por um longo período de tempo.
Além da nutrição, o exercício também deve desempenhar um papel importante: o treinamento de força mantém a massa muscular, que também consome energia em repouso e pode, assim, suportar a perda de peso. O treinamento leve de resistência também é benéfico para o sistema cardiovascular e muitos exercícios na vida cotidiana reduzem o risco de distúrbios musculoesqueléticos e doenças cardíacas na velhice.
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Onde posso encontrar boas receitas para a dieta Kornspitz?
A dieta Kornspitz não é uma tendência nova e não é mais uma dica interna. Estão circulando na internet diversos conteúdos de fóruns sobre o tema, em particular, onde quem quer perder peso pode trocar ideias e motivar uns aos outros. A escolha dos alimentos é muito limitada e torna a dieta totalmente monótona, com criatividade e lazer provavelmente se pode superar parcialmente essa monotonia.
Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?
Muitas pessoas que estão de dieta estão familiarizadas com o fenômeno do efeito iô-iô. Você recupera os quilos que perdeu após a dieta ou coloca ainda mais peso na balança do que antes da dieta. O efeito ioiô, entretanto, pode ser evitado. Após uma dieta, você deve ter cuidado para não comer demais em seu gasto diário de energia. É claro que você não precisa ser tão rígido aqui como na fase de dieta consistente. Contanto que você não coma mais calorias do que consome no balanço patrimonial, nenhuma reserva de gordura é criada. Um controle moderado da dieta ou exercício deve, portanto, continuar a ser observado para prevenir o efeito ioiô.
Mais informações podem ser encontradas aqui: efeito yo-yo
Que alternativas existem para a dieta Kornspitz?
Existem muitas dietas radicais ou mono, às vezes aventureiras, como uma alternativa à dieta Kornspitz. Isso inclui, por exemplo, o bem conhecido Dieta da sopa de repolho, Dieta de arroz ou Dieta de maçã. Quem segue essa dieta deve estar ciente de que não é uma alimentação de longo prazo e que dificilmente fornece ao corpo todos os nutrientes essenciais. Aqueles que desejam reduzir seu peso de forma lenta, mas consistente e a longo prazo devem recorrer a uma dieta prática. Desde que um déficit calórico seja alcançado, o peso pode ser perdido na forma de reservas de gordura.
O oferece boas abordagens Dieta de baixo teor de carboidratos. Os carboidratos são amplamente evitados. Aqueles que não querem proibições podem contar suas calorias ativamente ou para outras pessoas Dietas mistas para pegar. Se você comer abaixo do seu consumo diário de energia, poderá tratar-se de pequenas exceções na forma de doces ou similares. Você também pode aumentar o consumo de calorias por meio de aumento da atividade física na vida cotidiana ou treinamento de resistência moderada com treinamento de forçaesculpir músculos fortes e magros.
Você também pode encontrar uma grande seleção de dietas diferentes em nosso site: dieta
Quais são os custos de uma dieta Kornspitz?
Muitas saladas e frutas são consumidas na dieta Kornspitz; as quantidades não são especificadas aqui. Os custos, portanto, dependem individualmente do consumidor e se os produtos são comprados regionalmente, sazonalmente ou no mercado orgânico. A carne também está no menu quase todos os dias. No entanto, não há necessidade de comprar produtos caros, como pílulas dietéticas, pós ou outros suplementos nutricionais. Doces caros e álcool também são eliminados. Isso significa que a dieta Kornspitz permanece dentro dos limites e é financeiramente acessível.
