Remédios caseiros para tendinite de Aquiles

introdução

A tendinite de Aquiles costuma ser uma doença muito persistente, razão pela qual muitas pessoas afetadas sentem a necessidade de fazer algo para ajudar no processo de cicatrização. O resfriamento do tendão de Aquiles é especialmente importante nos estágios iniciais da inflamação. Para isso, podem ser usados ​​sacos de gelo convencionais, bem como vários envoltórios. Os óleos essenciais são usados ​​para reduzir a inflamação. Em estágios posteriores, pequenos exercícios como exercícios de alongamento também podem ser usados.

Esses remédios caseiros podem ajudar

• frio

  • Pacote de gelo

  • Quark / embrulhos de repolho

• Óleos essenciais (óleo de rícino)

• Nos sapatos

  • Cunhas

  • Solas especiais

• Estimulação da circulação sanguínea

  • Capsaicina

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Eu ficaria feliz em aconselhar você!

Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)

Atletas (corredores, jogadores de futebol, etc.) são particularmente afetados pela doença da tendinite de Aquiles. Em muitos casos, a causa da tendinite de Aquiles não pode ser identificada em primeiro lugar. Portanto, o tratamento requer muita experiência. Eu me concentro na tendinite de Aquiles.

O objetivo de todo tratamento é o tratamento sem cirurgia com uma recuperação completa do desempenho.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

Você pode me encontrar em:

• Lumedis - seu cirurgião ortopédico
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

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Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert

Aplicação de frio

Aplicações frias são uma boa maneira de aliviar os sintomas, especialmente na fase de dor aguda. Uma bolsa de gelo simples pode ser usada para isso, pedaços de quark e repolho também são usados. É importante deixar a compressa na pele por no máximo 20 a 30 minutos. Depois disso, eles geralmente não estão mais frios o suficiente para ter um efeito real. Os pacotes de gelo também nunca devem ser colocados diretamente sobre a pele, por isso é melhor embrulhá-los em um pano de prato ou de mão. Banhos curtos e frios para os pés e panturrilhas também podem aliviar os sintomas.

Quark wrap

As compressas Quark são remédios caseiros testados e comprovados para todos os tipos de inflamação. Para fazer um embrulho de quark, você precisa de papel de cozinha e quark convencional. Para que o envoltório do quark fique frio, você deve colocar o quark na geladeira e retirá-lo da geladeira imediatamente antes de usar. Para o embrulho, você coloca um pouco de quark em um pedaço de papel de cozinha. Este pode ser dobrado de forma que o quark fique completamente embrulhado em papel de cozinha. O envoltório do quark é colocado no tendão de Aquiles inflamado. Você também pode consertar com um pano de prato.
O melhor a fazer é fazer imediatamente vários rolinhos de coalhada e colocar o restante na geladeira para depois. O papel de cozinha pode absorver o quark, o que aumenta seu efeito de resfriamento.

tensão

O alongamento é uma forma de exercício que deve ser usada principalmente após a primeira fase aguda da tendinite de Aquiles. A inflamação e a dor associadas a ela protegem a perna afetada. Além disso, o tendão de Aquiles é movido e alongado o menos possível, pois cada movimento causa dor. Após alguns dias, o tendão de Aquiles será encurtado. O tendão também pode aderir facilmente devido aos processos inflamatórios.
Se a inflamação diminuiu um pouco, você deve começar os exercícios de alongamento o mais cedo possível. No entanto, isso só faz sentido se nem todo milímetro de movimento estiver associado a dor intensa. No início, alguns exercícios de alongamento devem ser praticados com os fisioterapeutas e médicos responsáveis. Eles podem então ser facilmente incorporados à vida cotidiana, por exemplo, ao subir escadas ou escovar os dentes.

Acima de tudo, a execução regular e curta dos exercícios é eficaz. Você geralmente ganhará mais se esticar os tendões de Aquiles três vezes ao dia por três a cinco minutos enquanto escova os dentes do que se tirar meia hora em dias alternados. Para os exercícios de alongamento, por exemplo, geralmente é suficiente colocar a ponta do pé contra a parede, mover o calcanhar em direção ao chão e assim alongar a panturrilha. Em uma escada, você pode ficar com a planta dos pés no degrau, os calcanhares são movidos para baixo do nível horizontal do degrau.

óleo de castor

O óleo de rícino é aplicado na pele logo acima do tendão de Aquiles e nos músculos da panturrilha no tratamento da tendinite de Aquiles. Seus ingredientes têm efeito antiinflamatório no tendão de Aquiles. Ao mesmo tempo, promovem o metabolismo dos músculos e, assim, ajudam o corpo a combater melhor a inflamação. Idealmente, o óleo de rícino deve ser adequadamente massageado na panturrilha. A massagem adicional estimula a circulação sanguínea e o metabolismo dos músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles.

Calços nos sapatos

As cunhas são usadas em sapatos para tendinite de Aquiles. Então você anda facilmente na ponta dos pés o tempo todo. Essa posição torna o tendão de Aquiles menos tenso e alongado, aliviando o tendão e reduzindo a dor e a inflamação. É importante usar as cunhas em ambos os sapatos para que não haja diferença no comprimento das pernas.

Capsaicina

A capsaicina é um analgésico feito de pimenta caiena. É encontrado em muitas pomadas para alívio da dor e é usado principalmente contra dores musculares e nas costas. Acima de tudo, tem um efeito de aquecimento externo e, portanto, melhora o fluxo sanguíneo para o tecido dolorido. Portanto, não é necessariamente recomendado para o tendão de Aquiles em uma fase inflamatória aguda com superaquecimento do tendão. No curso posterior, entretanto, estimular a circulação sanguínea é bem adequado para combater melhor os focos remanescentes de inflamação.