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Exercícios para a síndrome da ponta patelar

Exercícios

Vários exercícios servem para fortalecer o Músculos da perna e especialmente a estabilização do Rótulapelo qual um Síndrome da ponta patelar pode ser evitado.

Mas mesmo depois de um que aconteceu cirurgia devido à síndrome da ponta patelar, ou como terapia conservadora os seguintes exercícios são usados.

O primeiro exercício é particularmente útil para Reforço do Músculo quadríceps, o músculo mais forte do Coxa. Aqui o paciente está em

meio mentindo Posição,
a cotovelo baseiam-se no documento.
Aquele a ser praticado perna torna-se esticado em linha reta e
no tornozelo com um Peso reclamou.
O outro perna carrinhos ligeiramente inclinado,
do pé carrinhos plano no bloco.
Agora, a perna esticada é lentamente elevada para aprox. 45 ° levantado,
mantido nesta posição por aproximadamente 3 a 6 segundos e então abaixado lentamente novamente.
3 vezes 10 repetições com cada perna geralmente são suficientes.

Outro exercício é o exercício paralelo Um passo adiante. Isso serve para fortalecer a coxa como um todo e é uma boa alternativa ao exercício estático anterior. Você precisa de um para realizar este exercício Stepper, que deve ter cerca de 10 cm de altura.

A perna ferida é colocada no stepper,
a outra perna está no chão.

Por causa dessas diferentes alturas, todo o corpo serve como contrapeso no seguinte. Agora, a perna machucada é esticada lentamente no stepper de modo que a perna que está no chão seja levantada da superfície.

Então isso vai joelho curvado para trás,
o outro pé toca brevemente o solo.
Em seguida, a perna ferida é esticada novamente.
3 vezes 15 repetições geralmente é um programa de treinamento suficiente.

Outro exercício é que Sentado na parede. Este exercício é estático novamente e treina você Músculo quadríceps.

O paciente se inclina com o mover na parede e
vai lentamente para o joelho, até aproximadamente
um ângulo de 90 ° entre Coxa e Canela é atingido.
Esta posição é mantida por cerca de 30 segundos.
Após uma breve pausa, seguem-se 2 repetições.

Este exercício pode ser feito usando um Bolas nas costas ser tornado mais difícil. A bola está presa entre as costas e a parede. Então rolos o paciente com a bola lentamente para baixo até cerca de uma Ângulo de 90 ° entre a coxa e a perna. Os pés devem sempre ser paralelo e plano também ficar no chão. Em seguida, o paciente se endireita novamente. Novamente, 3 vezes 15 repetições geralmente são suficientes.

Todos esses exercícios devem não muito cedo realizada após uma operação. Os pacientes também deveriam não sobrecarregue, mas aumente lentamente o número de repetições e a duração dos exercícios individuais. As repetições especificadas servem como guia e não devem ser forçadas no início de uma sessão de treinamento.

Consulta com um especialista em joelho?

Eu ficaria feliz em aconselhar você!

Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)

A articulação do joelho é uma das articulações com maior estresse.

Portanto, o tratamento da articulação do joelho (por exemplo, ruptura do menisco, lesão da cartilagem, lesão do ligamento cruzado, joelho do corredor, etc.) requer muita experiência.
Eu trato uma grande variedade de doenças do joelho de uma forma conservadora.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

Você pode me encontrar em:

Lumedis - seu cirurgião ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert

Fisioterapia / fisioterapia

A fisioterapia e a fisioterapia representam um pilar importante do tratamento terapêutico da síndrome da ponta patelar (consulte: Terapia da síndrome da ponta patelar).
Além de certos exercícios, a fisioterapia / fisioterapia inclui tratamentos com frio e calor.

As últimas opções de tratamento mencionadas promovem a circulação sanguínea na área do tendão patelar e, assim, otimizam o suprimento da patela para que o Sintomas da síndrome da ponta patelar pode ser aliviado.
A fisioterapia é principalmente devido à cirurgia após a cirurgia Síndrome da ponta patelar indexado. Os principais objetivos dos exercícios de fisioterapia são, então, fortalecer os músculos com exercícios de força especiais e melhorar a coordenação.
O período de tratamento varia de 2 a 8 semanas após a operação e a intensidade é adaptada individualmente ao paciente.

Nas primeiras semanas está previsto o treinamento de força com exercícios especiais, principalmente para a musculatura da coxa, após o que mais exercícios de corrida e exercícios de força com maior intensidade devem fazer parte do programa de fisioterapia.
Em geral, os exercícios de força e estabilização da articulação do joelho devem ter como objetivo recuperar a condição pré-operatória, ou seja, alcançar a melhor recuperação possível. Outro aspecto da fisioterapia / fisioterapia é o uso de ondas de choque e eletroterapia.

Exercícios de alongamento para tendinite patelar

A realização de exercícios de alongamento é particularmente importante em um contexto profilático, ou seja, em torno de um Síndrome da ponta patelar prevenir.
Essa profilaxia geralmente acaba sendo a melhor terapia. Nossos músculos da coxa, os chamados músculos, desempenham um papel crucial M. quadriceps, que consiste em 4 partes musculares.

As partes nervosas do trato muscular medial puxam a patela e depois entram nela Ligamentum patallae sobre. O exercício no músculo da coxa, portanto, tem um efeito direto sobre a patela, de onde se originam os sintomas da síndrome da ponta patelar. O alongamento regular do músculo quadríceps pode levar a uma redução notável da pressão e da tensão na patela durante certos movimentos.
Além disso, os músculos "mantido flexível“E o tônus muscular, ou seja, o estado geral de tensão no músculo quadríceps, é reduzido, para que haja menos irritação na região patelar.

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Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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