Músculos do peito

introdução

O termo músculos peitorais inclui vários músculos na área do tórax, alguns dos quais são visíveis sob a pele e outros não.

Isso também inclui os músculos que estão localizados entre as costelas e cuja tarefa basicamente não é função de movimento humano no espaço.

Anatomia e função dos músculos do peito

A divisão dos músculos peitorais em músculos externos e autóctones não se baseia apenas em características anatômicas, mas também divide os músculos funcionalmente.

Músculos peitorais externos

Os músculos externos do tórax incluem:

• M. pectoralis major (busto grande)
• M. pectoralis minor (músculo peitoral pequeno)
• M. serraturs anterior (o músculo de serra frontal, na lateral do torso)
• M. subclavius (abaixo da clavícula)

M. pectoralis major

O maior e mais perceptível dos músculos nomeados, que imediatamente chama a atenção ao olhar para uma pessoa.
Origem vs. inserção: as origens deste músculo incluem o esterno, algumas costelas, parte da clavícula e a bainha do reto. A bainha do reto é uma pele muscular do músculo reto do abdome, o chamado pacote de seis. A partir daí, o músculo gira 90 graus até a superfície média do braço e começa aqui.
Função: as funções do músculo resultam do curso dos músculos. As funções do músculo incluem um Adução, 1 Rotação interna e um Anteversão.
Inervação: a inervação ocorre através do Nn. pectorales medialis e lateralis.

M. pectoralis minor

O M. pectoralis minor é o próximo músculo maior e fica um pouco acima do grande músculo peitoral.
Origem vs. inserção: tem sua origem em três costelas e inserções no processo coracóide da escápula.
Função: puxar para baixo a omoplata, o que traz o braço levantado para baixo.
Inervação: Nn. pectorales medialis e lateralis.

M. subclavius

Origem vs. inserção: esterno e clavícula
Função: o M. subclavius ​​é um músculo que não tem função propriamente dita. Ele conecta a clavícula com o esterno. Isso é frequentemente citado como sua função principal, mas não envolve mover os braços ou o tórax.
Inervação: a inervação ocorre através do N. subclavius.

M. serratus anterior

Origem vs. inserção: o M. serratus anterior possui nove ventres musculares e origina-se de nove costelas diferentes na lateral da parede torácica. De lá, ele puxa para a seção média da omoplata, onde se insere.
Função: além da fixação da omoplata ao tronco, este músculo está em grande parte envolvido na alta mobilidade da articulação do ombro e permite a elevação do braço, uma vez que a cavidade articular do ombro é direcionada para cima através contração do músculo. Além disso, o músculo está envolvido no retorno do braço levantado.
Inervação: a inervação ocorre através do N. thoracicus longus.

Você está mais interessado neste tópico? Então leia nosso próximo artigo abaixo: Músculo serrátil

Além da função principal de mover os braços, os músculos peitorais externos também têm a função de respirar. Quando os braços estão fixos, isso pode ser conseguido apoiando-se nas coxas, em uma mesa ou levantando os braços, a função dos músculos auxiliares da respiração entra em ação.

Isso significa que as costelas são elevadas, o que expande o volume do tórax, cria sucção por meio da pressão negativa e auxilia na respiração.

Músculos peitorais autóctones

Existem também os músculos peitorais autóctones, também conhecidos como músculos intercostais. Esses incluem:

• Milímetros. intercostales externi, interni e íntimo (localizado entre as costelas individuais)
• Milímetros. subcostais (localizado dentro do tórax)
• M. transversus thoracis (também localizado no peito)

Os músculos peitorais autóctones, além do diafragma, dão uma importante contribuição para a respiração. Durante o esforço físico, alguns músculos podem até aumentar o que na verdade é a expiração passiva.

Milímetros. intercostales externi

Origem vs. abordagem: o Milímetros. intercostales externi passe por todas as costelas de uma das metades do corpo, vindo de trás e para cima, e movendo para frente e para baixo e insira na próxima costela mais baixa. Eles são a camada superior do músculo situado entre as costelas.
Função: o curso das costelas se eleva quando as costelas se contraem, permitindo que o ar entre nos pulmões.
Inervação: nervos intercostais 1-11

Milímetros. intercostal interni

Origem vs. abordagem: o Milímetros. intercostal interni formam a próxima camada muscular mais profunda e também estão localizados entre todas as costelas em uma das metades do corpo. Eles vão da parte de trás e de baixo para a frente e de cima e começam na próxima costela mais alta.
Função: participar do processo respiratório apoiando a expiração (expiração).
Inervação: ver Mm. intercostales externi

Milímetros. intercostales imtimi

Origem vs. abordagem: às vezes é possível a partir deste grupo de músculos Milímetros. intercostales imtimi para delimitar. Eles correm na mesma direção e têm uma função análoga.
Função: ao se contrair, o volume do tórax diminui, o que leva à expiração forçada. Esses músculos geralmente só são ativados quando há esforço físico.
Inervação: ver Mm. intercostales externi

Milímetros. subcostais

Origem vs. abordagem: o Milímetros. subcostales correspondem em seu curso ao do Mm. intercostal interni. No entanto, eles geralmente pulam uma costela e começam na próxima, exceto uma costela.
Função: em sua função, eles não mostram nenhum desvio do Mm. intercostal interni.
Inervação: segmentalmente através dos nervos intercostais.

M. transversus thoracis

Origem vs. abordagem: o M. transversus thoracis surge de algumas costelas e inserções na parte posterior do esterno. Portanto, também ocorre do back-down para o front-up.
Função: além de sua função durante a expiração, também serve para contrair a parede torácica por dentro.
Inervação: nervos intercostais 2-6

Ilustração do peitoral maior

Peitoral maior
Músculo peitoral maior

1. Peitoral maior (1a. + 1b. + 1c.)
   Músculo peitoral maior
   1a. Porção clavícula -
   Pars clavicularis
   1b. Área da costela do esterno -
   Pars sternocostalis
   1c. Área abdominal -
   Pars abdominalis
2. Clavícula -
   Clavícula
3. Eixo do braço -
   Corpus humeri
4. 7ª costela - Costa VII
5. Cartilagem costal -
   Cartilago costalis
6. 2ª costela - Costa II
7. Esterno - esterno

Você pode encontrar uma visão geral de todas as imagens do Dr. em: ilustrações médicas

Figura músculos do peito

1. Peitoral maior
   Músculo peitoral maior
2. Tríceps
   Músculo tríceps braquial

Qual é a melhor forma de treinar os músculos peitorais?

O treinamento dos músculos peitorais é preferido principalmente no treinamento físico avançado e na musculação. No sector da saúde, as prioridades são colocadas no treino da musculatura abdominal, das costas e da musculatura do braço, visto que tem efeitos positivos no aparelho de estabilização humano.

O supertreinamento deve ser evitado e atenção deve ser dada à correta execução dos exercícios para não provocar rompimento da fibra muscular do tórax

Aqui estão alguns exercícios eficazes para o peitoral maior:

• Haltere supino
• Vôo
• Puxador de cabo borboleta

O desenvolvimento dos músculos, sejam os peitorais ou outro grupo muscular, só pode ser alcançado por meio de um treinamento direcionado, uma vez que o desenvolvimento muscular é uma reação do corpo ao estresse excessivo.

O corpo é informado que a musculatura existente não é suficiente, o que significa que reage com um alargamento da musculatura existente de forma a estar melhor preparado para futuras cargas.

Os principais movimentos realizados pelos músculos peitorais são anterversão, adução e rotação interna, razão pela qual, com o treinamento direcionado dos músculos peitorais, as direções de movimento especificadas são realizadas de maneira direcionada em condições mais severas.

No entanto, uma vez que cada pessoa tem necessidades diferentes, deve também adaptar o treino dos músculos peitorais às suas necessidades individuais em termos de carga, intensidade, períodos de recuperação e dieta.

Aqui, a recuperação e a nutrição desempenham um papel significativo, mesmo que possa não parecer à primeira vista. Para obter os resultados mais rápidos possíveis, por exemplo, o álcool deve ser completamente evitado e alimentos ricos em proteínas devem ser consumidos.

Leia mais sobre uma dieta saudável e balanceada em: Construção muscular e nutrição

As metas também devem ser registradas com antecedência, pois podem ser utilizadas para definir a intensidade e o tipo de treinamento, entre outras coisas.

O tipo de treino mais simples, e também o mais simples em termos de carga, inclui exercícios com o seu próprio peso corporal. Os seguintes são recomendados:

• Flexões de qualquer tipo (deslizamento, na parede, deslocamento, retenção)
• Por exemplo, mergulhos entre duas cadeiras ou uma prensa torácica isométrica.

Cargas mais altas podem ser alcançadas aumentando o peso, ou seja, usando equipamento ou halteres. Um exercício clássico aqui é o supino. Um peso é empurrado para longe de você enquanto está deitado de costas.

Além da variante horizontal, você também pode colocar a parte superior do corpo em uma posição inclinada para desafiar outras áreas. Você também pode escolher entre um haltere e uma barra. A vantagem dos halteres é a maior necessidade de estabilização, que visa vários grupos musculares. No entanto, o exercício com halteres requer uma quantidade maior de exercício.

Além disso, o "Butterfly" é uma variante de treinamento popular. Aqui, ao sentar-se com os braços dobrados em um dispositivo, um peso é movido de fora para o meio do corpo. Os chamados "voadores" são uma modificação das "borboletas". Estes são realizados deitados com halteres.

Com todo o treinamento, entretanto, a carga não deve ser muito alta e apenas aumentada lentamente, caso contrário o treinamento tem um efeito negativo nas articulações. O alongamento e o treinamento regulares do grupo de músculos antagonistas também devem ser garantidos.

Você pode descobrir mais sobre isso em: Treinamento dos músculos peitorais - exercícios para um peito definido

Qual é o papel do alongamento nos músculos peitorais?

Na idade de hoje, muitas atividades humanas são realizadas com o torso dobrado para a frente. Isso geralmente leva ao encurtamento dos músculos do peito. Os trabalhadores de escritório, mas também o pessoal de limpeza e vários comerciantes são particularmente afetados.

Porém, como a musculatura humana é formada por grupos que se dividem em agonista e antagonista (oponente), se um dos grupos for encurtado ou menos estressado, ocorre um desequilíbrio, que pode desencadear dores e cãibras.

O grupo antagônico (mútuo) dos músculos peitorais externos é representado por uma parte dos músculos das costas. O alongamento inadequado ou inadequado é, portanto, uma causa comum de problemas nas costas.

Em contraste com os músculos peitorais externos, os músculos peitorais autóctones não precisam ser alongados.

O princípio de alongamento dos músculos peitorais é análogo ao alongamento de outros grupos musculares. Aqui, os músculos devem ser alongados sob carga leve até que haja um leve puxão.

Para fazer isso, levante o braço estendido aproximadamente na horizontal, um pouco mais alto, e gire a parte superior do corpo e os quadris na direção oposta.

Outro exercício de alongamento é caracterizado pelo alongamento excessivo da coluna. Para fazer isso, deite-se de bruços e, em seguida, apoie-se nos braços estendidos. Isso alonga o peito e os abdominais. Essa postura deve ser mantida por alguns segundos a alguns minutos. Se possível, você também pode fazer este exercício de alongamento sentado.

Ainda está interessado em exercícios de alongamento? Leia nosso próximo artigo abaixo: Alongamento

Dor no peito

A dor na região do peito é um problema comum, mas as causas geralmente não são nos músculos, mas em camadas ou órgãos mais profundos, como o coração. Também no caso de dores musculares é importante diferenciar entre qualidade e quantidade, pois isso permite tirar conclusões sobre a causa.

A dor surda e persistente geralmente está relacionada a problemas da coluna cervical. Um desalinhamento deles causa uma postura não natural, que, a longo prazo, leva ao encurtamento ou endurecimento dos músculos do peito.
Isso pode ser evitado com alongamento e exercícios regulares. O calor geralmente também proporciona alívio.

Uma pontada ligeiramente mais forte pode indicar um nervo comprimido ou alongamento excessivo, fibra muscular rompida ou desalinhamento. Esse problema geralmente ocorre em atletas de força ou pessoas que exerceram forte pressão sobre os músculos do peito por um breve período.
É útil imobilizar os músculos afetados. Além disso, o calor também pode ser usado para fornecer alívio.

Se os músculos estão permanentemente estressados ​​ou no caso de reações inflamatórias regionais dos músculos, os tendões de inserção também podem ficar inflamados. Isso leva a uma dor permanente na área periférica dos músculos.
Para o tratamento desta inflamação deve-se procurar tratamento médico, pois pode ser necessário intervir com medicamentos. Em geral, qualquer tipo de problema nos músculos peitorais pode se espalhar para outras áreas do corpo, como os braços, e criar novos problemas aqui, razão pela qual a dor não deve persistir por muito tempo.

Este tópico pode ser útil para você: Dor no peito

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