Dieta

Piruvato

introdução

Piruvato surge no corpo humano durante a atividade esportiva e todo tipo de estresse físico em que os músculos trabalham. Uma vez que o piruvato também está envolvido na respiração celular e outros processos biológicos importantes em nosso corpo, ele pode ser chamado molécula biológica importante descrever. Além do termo piruvato, o sinônimo “sal de ácido pirúvico” também é usado.

Sob o piruvato é um Molécula com três átomos de carbono entendida, que também tem dois grupos chamados funcionais. Este grupo são átomos responsáveis pelas características da molécula. Os dois grupos funcionais são chamados de grupos cetona e carboxila.

No corpo, o piruvato surge da quebra dos carboidratos ou da quebra em suas partes individuais e da subsequente introdução no ciclo do ácido cítrico, que é usado para gerar energia.
O corpo também pode obter energia diretamente do piruvato e, assim, pular uma etapa na produção de energia. O piruvato também tem a vantagem de não ser facilmente convertido em gordura.

Efeito como suplemento

no Treinamento de peso e esportes de resistência também é chamado de piruvato Suplemento alimentar usado e deve especialmente o Promova a construção muscular assim como o resistência influenciar positivamente.

Diz-se que o piruvato aumenta o nível de glicogênio nas células musculares e, assim, Aumente a força e a resistência e ao mesmo tempo o Diminuir o apetite. Piruvato também é dito ter o Acelere o fornecimento de energia, e para garantir que mais gordura e menos carboidratos sejam queimados nas células musculares. Além disso, o piruvato garante que Glicose e proteínas entram nas células musculares mais rápido e assim também a construção muscular é influenciada positivamente.

Até agora, muitos têm Estudos sobre os efeitos do piruvato realizado como suplemento. Pode-se provar que o próprio piruvato tem um efeito positivo no desempenho atlético e também em Perder peso ajuda. O fornecimento de energia é otimizado e por isso pode ser significativo quando se toma piruvato como suplemento Aumentos na resistência muscular venha.

Um estudo poderia mostrar que em um Suplemento com 25 gramas de piruvato diariamente a resistência das extremidades superiores e inferiores pode ser aumentada em até 20 por cento. Piruvato cuida de você maior transporte de glicose do sangue para as células musculares e assim garante o fornecimento de energia por um período mais longo.
Este efeito também afeta o desempenho de resistência do atleta. Em atletas que querem perder peso, o piruvato também foi capaz de alcançar um sucesso significativo e melhorar Queima de gordura levar à perda de peso.

Em conjunto com um dieta de baixa energia pode o Suplementação de piruvato para um Perda de peso liderar. Isso pode ser demonstrado em um estudo em que 20 gramas de piruvato foram suplementados diariamente durante três semanas. A perda de peso é caracterizada em grande parte por uma perda de massa gorda.
O mecanismo exato por trás disso ainda não foi investigado adequadamente. Uma suposição é que o piruvato funciona para um Aumento da demanda de energia conduz. No entanto, como há menos carboidratos no corpo devido à dieta de baixa energia, o corpo depende da queima de gordura como fonte de energia e, portanto, reduz a gordura corporal. Também um melhor sensação corporal foi atribuído ao piruvato pelos participantes do estudo que mudaram após a suplementação de piruvato melhor e mais apto sentido.

No entanto, também existem estudos que discordam sobre os efeitos positivos do piruvato como suplemento dietético, uma vez que esses estudos geralmente se referem a pessoas com sobrepeso que até agora praticaram pouca ou nenhuma atividade física.

Efeitos colaterais do piruvato

Em contraste com o modo exato de ação do piruvato como Suplemento alimentar efeitos colaterais são indiscutíveis.
Ao tomar o piruvato em cápsulas, pó ou comprimidos, você pode Problemas de estômago ocorrer. Você consegue fazer isso dor de estômago, Dores de estômago e Problemas digestivos pertencem. Além disso, também pode banco macio e possivelmente também para diarréia venha.

dosagem

O corpo humano pode Faça piruvato você mesmo e, portanto, não é necessariamente dependente de suplementação. No entanto, a quantidade de piruvato que o corpo pode sintetizar é relativamente pequena. Para ter sempre piruvato suficiente no corpo, entre dois a cinco gramas de piruvato por dia, tomado com as refeições, completamente desligado. atleta tenha um maiores requisitos de energia e, portanto, também precisa de mais piruvato para obter efeitos positivos.

Como os estudos mostraram, as dosagens diárias são de pelo menos 20 gramas por dia bastante alto. Uma vez que o piruvato também não é um suplemento alimentar barato, a suplementação com esta substância pode custar rapidamente vários euros por dia. Se as doses forem inferiores a 20 gramas, os efeitos do piruvato podem ser observados cada vez mais fracos. Se você realmente deseja se beneficiar da suplementação com piruvato, você deve tomar pelo menos 20 gramas por dia na forma de cápsulas, comprimidos ou pó.

o Perigo ambos grandes quantidades é então, no entanto, que o efeitos colaterais indesejados pois, cólicas estomacais, dores estomacais, diarreia, fezes amolecidas e mal-estar podem aumentar.
Torna-se Piruvato é uma dose muito alta tem isso nenhum efeito adicionalporque o corpo só pode absorver uma certa quantidade de piruvato de cada vez. Isso se deve à baixa taxa de absorção do piruvato. O excesso de piruvato é então simplesmente excretado pelas fezes.