Músculo adelgaçante

Latim: M.. gracilis

  • para a visão geral dos músculos da coxa
  • para a visão geral da musculatura

introdução

O músculo delgado (Musculus gracilis) é o músculo mais longo e mais estreito dos adutores da articulação do quadril. Também está mais distante de todos os músculos do centro do corpo.

Outros adutores da coxa:

  • Músculo pente (M. pectineus)
  • Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
  • Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
  • tensor de coxa curta (M. adutor brevis)

Abordagem, origem, inervação

Abordagem: Rugosidade medial da canela (Tuberosidade tibial)

Origem: Borda do osso púbico inferior (Tuberosidade ciática)

Inervação: N. obturador e Nervo tibial

Como o músculo é treinado / contraído?

O músculo delgado (Músculo Gracilis) é contraído para construir músculos através do seguinte exercício:

  • Máquina adutora

Para obter mais informações, consulte Treinamento com pesos

Como esse músculo é alongado?

Os seguintes alongamentos se aplicam a esses músculos:

  • Músculo pente (M. pectineus)
  • Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
  • Tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
  • Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
  • Músculo magro (M. gracilis)

O atleta fica em pé aproximadamente o dobro a três vezes a largura dos ombros, os dedos dos pés apontam para a frente (para frente). O peso é deslocado para um lado de modo que a coxa do lado a ser alongado fique quase esticada. A parte superior do corpo deve ser mantida em pé.

função

A função do músculo delgado (Musculus gracilis) consiste em uma adução (traga-o de lado para o corpo) na articulação do quadril. Uma vez que o músculo delgado é um músculo com duas articulações, ele também assume a função de flexão na articulação do joelho.