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Dieta para pele seca

introdução

Se os cremes hidratantes para a pele não ajudarem no tratamento da pele seca, pode haver uma deficiência nutricional.

A pele seca é um problema comum que pode aparecer em uma ampla variedade de partes do corpo. Idosos cuja pele reduziu a produção de sebo são afetados com frequência, mas pessoas de todas as idades geralmente sofrem de pele seca.

Muitos dos afetados são completamente saudáveis, portanto, pele seca não é em si um valor de doença. Muitas vezes é percebido como irritante pelas pessoas afetadas, especialmente visualmente.

A pele seca ocorre com menos frequência como parte de outras doenças.

Além disso, pode resultar de uma dieta pouco variada e pouco saudável, o que é explicado no próximo artigo.

Nutrição adequada para pele seca

Uma alimentação variada é essencial para uma pele saudável.

O que parece banal à primeira vista já pode seguir alguns dias e semanas para um melhoria visível com pele seca: estamos falando de um quantidade suficiente de água para beber. Os adultos deveriam pelo menos todos os dias 2 litros de líquido para receber. A hidratação deve ser na forma de água pura e não na forma de limonadas ou sucos de frutas e chás adoçados. Também considerado particularmente adequado Chá de urtiga e chá de alecrim.

Se faltar líquido no corpo, ele o remove da pele, entre outras coisas. Bebendo bastante, pode-se observar após um curto período de tempo que o Pele mais gorda, mais saudável e então também mais jovem parece. Especialmente idoso tenha um pequena sensação de sede e como resultado, muitas vezes bebem muito pouco. Esta é uma das razões pelas quais os idosos, em particular, tendem a ter pele seca.

Além disso, deve-se ter cuidado para garantir que a dieta seja tão variada quanto possível. Especialmente vitaminas e Mineraisque são encontrados principalmente em alimentos frescos como frutas e legumes deve ser consumido suficientemente.

Com algum poucos princípios uma dieta variada pode ser alcançada:

É importante que o Refeições regularmente ocorrer e assim evitar ânsias de alimentos com alimentos não saudáveis.
Além disso, deveria nem sempre o mesmo acompanhamento ser escolhido e aprox. Frutas 5 vezes ao dia e legumes para ser consumido. Depois de Regra de semáforo você deve sempre escolher uma fruta ou vegetal vermelho, amarelo e verde.
carne devemos moderadamente deve ser consumido por isso Pescar 1 a 2 vezes por semana estão no menu. Este contém apenas óleos vegetais ácidos graxos essenciaisque o corpo pode usar bem.
As vitaminas A e E e a vitamina B12 em particular devem estar suficientemente presentes na dieta.
Também biotina, que é encontrada em maiores quantidades em Cenouras e tomates desempenha um papel importante no equilíbrio da hidratação da pele.

Alimento para pele seca

Aqui estão alguns Exemplos de comida listou você mesmo especialmente positivo para o equilíbrio de umidade da pele seca impacto. Conforme mencionado, no entanto, é principalmente que variedade a dieta que atinge o efeito desejado.

Sementes de girassol contém vitamina E, que tem um forte efeito hidratante.
Sílica, Pantoths, Magnésio e zinco estão em cevada contêm e têm um efeito de ligação à umidade e também fortalecem o tecido conjuntivo.
Sardinhas e Salmão selvagem conter valioso Ácidos gordurosos de omega-3que são antiinflamatórios e evitam irritações na pele.
Ervilhas conter i.a. Vitaminas A, E e ácidos nucléicos e estimulam a produção de óleos para a pele.
Carne magra como aves ou bovinos, fornecem aminoácidos essenciais para ambos Acúmulo de colágeno bem como são importantes para a retenção de umidade da pele.
colorau aumenta o Elasticidade da pele e tem um efeito curativo na vermelhidão e rachaduras graças a ingredientes como vitamina C e Carotenóides.

Suplemento alimentar

Na Alemanha existe um ampla variedade de comidapara que possamos preparar refeições balanceadas. Por meio dessa dieta, o corpo geralmente se torna suficiente com vitaminas e nutrientes fornecido para que a ingestão de Suplementos nutricionais não é necessário.

Basicamente deveria especialmente em tempos estressantes com um dieta variada deve-se ter cuidado; se isso não funcionar temporariamente, podem ser usados suplementos alimentares. Especialmente longo prazo substituir os suplementos dietéticos, no entanto Sob nenhuma circunstancia uma dieta saudável e variada.

No Preparações de combinação da farmácia ou drogaria são frequentemente Biotina e zinco, tal como outras vitaminas conter.

Outras opções de tratamento para pele seca

o Tratamento de pele seca depende da causa subjacente. Tem alguma outra doença com base em (frequentemente, por exemplo Disfunção tireoidiana) tão isso deve ser tratadopara que a pele seca desapareça como resultado.

Se a pele seca ocorrer apenas temporariamente devido a temperaturas mais frias ou aquecimento de ar seco ligado, então pode cremes hidratantes e Loções Para remediar a situação.

No entanto, a pele seca tem mentido desde mais tempo em cada temporada e não pode ser realmente controlado, mesmo com cremes, há muitos que sugerem que o corpo não pode lidar com o nutrientes certos é fornecido e assim o O equilíbrio da hidratação da pele está desordenado veio. Neste caso, o nutrição própria uma vez questionado criticamente e ajustado, se necessário.

Intolerância alimentar

Além das situações de deficiência descritas, certas Intolerâncias e alergias, ou seja, muito em vez de pouco pode ser a causa da pele seca.

Quem sofre de alergia reage a certas substâncias na comida como lactose, glúten ou Frutose não apenas através do trato gastrointestinal, mas também através da pele. Isso pode ser o Disparando um Neurodermatite Cutucar resultar em outras pessoas afetadas reagindo com o Formação de impurezas ou obter pele seca com uma certa dieta. Muitos pacientes podem digerir a comida, de modo que, após o consumo, raramente há desconforto grave no trato gastrointestinal. No entanto, os tecidos podem Irritar intestinos e entao absorção permanente de vitaminas importantes e Evite oligoelementos. Isso é então perceptível na pele.

Portanto, se você tem pele seca e também ocasionalmente sob Problemas intestinais pode observar se esses problemas estão relacionados e, principalmente, decorrem do consumo de determinados alimentos.

zinco

zinco é um Elemento de rastreamentoisso em muitos processos metabólicos vitais está envolvido. É de particular importância para a pele, pois é o Síntese de colágeno suportado. Estima-se que cerca de 2 bilhões de pessoas em todo o mundo sofrem de uma doença mais ou menos pronunciada Deficiência de zinco. Especialmente bebê, Adolescentes, idoso e Mulheres em idade fértil freqüentemente sofrem de deficiência de zinco. Nos países ocidentais são principalmente padrões alimentares errados responsável por uma deficiência de zinco.

Além de um diminuição da função imunológica Os baixos níveis de zinco causam unhas quebradiças, queda de cabelo e também pele seca.

O zinco é encontrado principalmente em produtos de origem animal como carne vermelha, vísceras, peixes ou animais marinhos, onde Ostras são os pioneiros absolutos. Mas também em certos Queijos como Emmentaler ou produtos veganos como a farinha de aveia ou de soja, há muito zinco. Como bebida contém principalmente Chá verde muito zinco.

Zinco é tão Suplemento alimentar disponíveis em farmácias e drogarias, porém, a automedicação ter muito cuidado. zinco impede a gravação outros elementos vitais, como ferro, cobre e Cálcio e não deve ser tomado em altas doses por um longo período de tempo.

Portanto, é mais aconselhável confiar em um dieta variada Preste atenção, pois também contém produtos com alto teor de zinco. Se isso não melhorar os sintomas a longo prazo, um médico ser procurado quem o Espelho de zinco determinar e um dosagem apropriada pode escolher.

Sintomas

O típico Sinais de pele seca área sensação desconfortável de tensão e coceira, a pele descama. Os poros da pele seca são finos; a pele costuma ser eficaz rachado e frágil.

Em princípio, a pele pode por todo o corpo seca, mas áreas com poucas glândulas sebáceas são particularmente afetadas. Isso inclui, por exemplo, os cotovelos ou as canelas. A pele seca também é comum avermelhado, a pele muito seca pode causar Inflamação ou obter eczema.

causas

Pele seca tem muitos várias causasalguns dos quais podem ser diretamente influenciados por aqueles afetados, enquanto outros (como uma predisposição genética) por um cuidado apropriado Pode ser tratado.

Em geral, a causa da pele seca é que as glândulas sebáceas da pele não liberam sebo suficiente e, portanto, o Equilíbrio de umidade a pele não está equilibrada.

Fatores externos como aquecimento de ar seco ou um higiene e cuidados inadequados desempenhe um papel aqui, bem como fatores internos. Esses incluem o equilíbrio hormonal (os adolescentes, por outro lado, têm espinhas devido à mudança na situação hormonal por meio de um produção excessiva de sebo), a Era e certas doenças subjacentes como doença inflamatória intestinal, Disfunção tireoidiana ou psoríase.

Eles também são de grande importância hábitos alimentares individuais das pessoas afetadas. A pele como espelho do interior do corpo pode sofrer desequilíbrios nutricionais. Uma distinção deve ser feita entre um Situação de escassezonde é importante para o corpo nutriente e vitaminas para isso Sem formação de pele e um demais de potencialmente produtos alergênicos como lactose, glúten ou Frutose.