Flatulência durante a amamentação

introdução

Se a flatulência for um sintoma comum de uma mulher durante a gravidez, a formação excessiva de gases no intestino pode persistir ou reaparecer mesmo durante a amamentação. Isso é muito individual e justificado por vários alimentos possíveis como a causa. É importante descobrir quão bem os alimentos individuais são tolerados e como eles afetam seu corpo. A melhor maneira de fazer isso é registrando cuidadosamente os alimentos consumidos e omitindo ou substituindo deliberadamente certos produtos para avaliar o efeito sobre a digestão durante a amamentação.

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Por que fico com gases durante a amamentação?

Embora a flatulência mais frequente durante a gravidez possa ser devido ao hormônio progesterona, atualmente não existe uma explicação geral aplicável para a flatulência durante a amamentação. Portanto, pode-se presumir que as alterações hormonais durante a amamentação e o esgotamento com a recuperação gradual do corpo feminino após a gravidez e o parto podem levar à flatulência.

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A diminuição dos exercícios durante a amamentação pode afetar o trato digestivo materno. A falta de exercícios torna a digestão mais lenta e os componentes dos alimentos permanecem mais tempo no intestino. Isso leva ao aumento da formação de gás. Além disso, o nascimento do filho e as novas demandas do dia a dia podem representar uma situação estressante que também pode levar à flatulência por motivos psicológicos.

Muitas mulheres tomam suplementos de ferro durante a amamentação para tratar a anemia. Essas drogas também costumam causar indigestão e gases. Além disso, os gases também podem ser causados ​​pelos alimentos durante a amamentação. Isso pode até afetar o consumo de alimentos que antes não causavam problemas digestivos. Os exemplos de alimentos flatulentos são abordados na próxima seção.

Além disso, as intolerâncias alimentares podem surgir em qualquer altura da vida ou os seus sintomas podem piorar. Portanto, se os sintomas persistirem, apesar da modificação da refeição, diagnósticos adicionais podem ocasionalmente ser úteis mesmo durante a amamentação. A flatulência no contexto de intolerância pode ocorrer, por exemplo, com intolerância à lactose e à frutose. O aumento da formação de gás também ocorre frequentemente no contexto de intolerância ao glúten. No caso de intolerância, a flatulência costuma estar associada à diarreia.

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O que posso fazer com a flatulência durante a amamentação?

A medida mais eficaz de prevenção de gases é considerar cuidadosamente seu plano alimentar. Ao fazer isso, os possíveis gatilhos para o aumento da formação de gás em seu próprio plano de alimentação devem ser rastreados e evitados por meio de omissão temporária.

Além disso, deve-se ter em mente que as bebidas também podem ser uma possível causa de flatulência, principalmente se contiverem ácido carbônico. Mesmo limonadas na versão light podem ter flatulência devido aos substitutos do açúcar que contêm.

Além disso, refeições menores que são consumidas regularmente ao longo do dia podem ser mais digeríveis do que o consumo infrequente de alimentos em grandes quantidades. Além disso, deve-se ter o cuidado de mastigar bem e, se possível, não falar ao comer, para evitar engolir ar desnecessariamente.

Se já houver flatulência, várias ervas e especiarias podem ajudar. Sementes de cominho, erva-doce e erva-doce são conhecidos por ajudar, têm um efeito relaxante e soprador. Eles podem ser consumidos na forma de infusões de ervas ou chás. Além disso, o funcho em particular também pode ser usado na culinária e, assim, aumentar a digestibilidade dos alimentos.

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Os exercícios também podem ajudar a liberar os gases mais rapidamente, relaxar os intestinos e prevenir os gases. Além disso, as massagens abdominais com movimentos circulares podem ter um efeito relaxante.

O calor também pode ser útil na forma de travesseiros de cerejeira ou bolsas de água quente. Além disso, é importante permitir que o gás escape em caso de flatulência e não segurá-lo convulsivamente, pois isso pode piorar os sintomas e o estômago pode ficar dolorido.

Quais alimentos causam gases?

Existem inúmeros alimentos que possuem propriedades de inchaço em geral, e não apenas para o período da amamentação. Além disso, há fortes desvios individuais, de modo que, por exemplo, cebolas, que geralmente têm alto potencial de inchaço, levam apenas à formação de gases intestinais fracos em algumas pessoas. Por outro lado, no entanto, outros alimentos que não são ou raramente estão associados a um aumento da incidência de flatulência podem causar flatulência.

Uma dieta com alta proporção de carboidratos está associada a um maior risco de flatulência, enquanto proteínas e gorduras têm menor potencial de formação de gases. Isso se deve às propriedades da fibra, que faz parte dos carboidratos. Eles são indigestos para o organismo humano, razão pela qual retêm água no intestino e, assim, aumentam o volume das fezes. Eles têm inúmeras propriedades valiosas que são importantes para a saúde, mas podem, como efeito colateral, contribuir para o aumento da formação de gases intestinais.

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Exemplos de vegetais ricos em fibras incluem:

• couve-flor
• Brócolis
• Chucrute
• Kohlrabi
• Cebolas
• alho
• Legumes (por exemplo, feijão, grão de bico e lentilhas)

Produtos de grãos inteiros também são ricos em fibras. Muitos tipos de frutas também podem causar a formação de gases intestinais, sendo que neste ponto devemos mais uma vez apontar a gama individual de efeitos no trato digestivo de cada pessoa. Além disso, os produtos lácteos que contêm lactose podem causar flatulência em algumas pessoas, especialmente se forem intolerantes à lactose, o que ainda não é conhecido. Outras intolerâncias também podem causar sintomas, dependendo dos componentes dos alimentos que não são tolerados.

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Além disso, a flatulência pode ocorrer com mais frequência se mais produtos leves forem consumidos ou cozidos com substitutos do açúcar. Isso inclui o sorbitol e o xilitol, que, quando tomados com frequência e usados ​​em grandes quantidades, têm propriedades laxantes e podem causar flatulência.

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O chocolate durante a amamentação causa flatulência - mito ou realidade?

Na grande maioria dos casos, o chocolate sozinho não é um dos alimentos flatulentos clássicos, nem mesmo durante a amamentação. No entanto, isso se aplica ao consumo moderado e também depende do tipo de chocolate. Se comer muito chocolate e contiver muito açúcar, o açúcar interfere na digestão e pode ocorrer aumento da formação de gases.

O mesmo pode acontecer se o chocolate for um produto dietético. O uso de substitutos do açúcar em produtos leves pode ter um efeito laxante e flatulento quando grandes quantidades são consumidas. Quaisquer nozes que possam ser encontradas no chocolate também podem causar flatulência. Portanto, é aconselhável reduzir o consumo ou experimentar outros produtos se suspeitar de inchaço causado pelo chocolate.

Flatulência de magnésio

Quando se trata de magnésio, a resposta do corpo a grandes quantidades consumidas varia muito, e não apenas durante a amamentação. O aumento da ingestão de magnésio por meio de suplementos dietéticos pode levar a problemas gastrointestinais como efeito colateral, incluindo flatulência. Por outro lado, no entanto, o magnésio desempenha um papel importante como sal na homeopatia e às vezes é usado ali para flatulência e outras queixas gastrointestinais. Como acontece com todos os alimentos ou seus componentes, é aconselhável verificar cuidadosamente a reação do seu corpo.

Flatulência de aspargos

Quando se trata de espargos, existem diferentes visões na literatura sobre se o vegetal pode causar gases ou não. Portanto, deve-se verificar em cada caso individual como seu próprio corpo reage à ingestão de aspargos e quão digestível eles são. O fato é que os aspargos são muito saudáveis ​​devido ao seu alto teor de água e inúmeras vitaminas. Contém muito ácido fólico, o que é muito importante para a criança, principalmente durante a gravidez e a amamentação. Se o consumo levar a gases, é aconselhável eliminar os aspargos da dieta. O corpo pode reagir com menos sensibilidade ao consumo em um momento posterior.

Flatulência de pimentas

Embora a páprica seja uma verdura muito saudável, algumas pessoas se queixam, mesmo durante a amamentação, do aumento da formação de gases no trato gastrointestinal após o consumo, que se manifesta por aumento de arrotos ou flatulência. Pode ser útil experimentar os diferentes tipos de pimentão em cores diferentes, pois o pimentão verde, devido ao seu baixo grau de maturação, pode causar mais sintomas do que o pimentão vermelho maduro. Além disso, pode valer a pena renunciar às pimentas cruas e, em vez disso, experimentá-las como uma variante cozida no vapor, frita ou assada. Muitos tipos de vegetais são mais fáceis de digerir depois de serem aquecidos. Devido ao alto teor de vitamina C e ácido nas pimentas, deve-se garantir que o bebê reaja com sensibilidade ao consumo de pimentas pela mãe com a área da fralda inflamada. Então, a páprica e alimentos ácidos semelhantes devem ser evitados durante a amamentação.

Flatulência de cebola

As cebolas têm propriedades potencialmente flatulentas, o que não se aplica apenas ao período de amamentação. Como com todos os outros alimentos, entretanto, cada corpo reage de maneira diferente. Portanto, a cebola pode causar um grande desconforto em algumas mulheres que amamentam, mas outras mulheres podem tolerar muito bem os vegetais saudáveis.

Como acontece com todos os possíveis gatilhos de flatulência, é aconselhável avaliar os efeitos da ingestão de alimentos em seu próprio corpo. Se os efeitos após as refeições forem muito graves e incômodos, é aconselhável tentar pular a refeição e, se necessário, integrar as cebolas no plano de alimentação diária novamente mais tarde.

O dióxido de carbono desempenha um papel?

No caso das bebidas carbonatadas, o CO2 é mantido dissolvido na água pela pressão nas garrafas de bebidas, mas começa a escapar quando a garrafa é aberta. Leva algum tempo para o gás escapar, de modo que o processo de formação do gás continua no sistema digestivo quando você bebe. Isso cria um maior acúmulo de gás, que pode se manifestar após a ingestão de bebidas carbonatadas como aumento de arrotos ou gases.

Isso pode afetar qualquer pessoa e não se limita ao período de amamentação.Se você reagir ao dióxido de carbono em bebidas com formação desagradável de gás, elas devem ser bebidas em um estado já ligeiramente rançoso e, portanto, com uma quantidade reduzida de gás ou bebidas sem gás devem ser preferidas.

Alimentos flatulentos causam cólicas em crianças por sua influência no leite materno?

Por muitos anos, as mulheres que amamentam foram aconselhadas a seguir um plano nutricional rigoroso para não causar desconforto na criança com certos alimentos. Essas opiniões persistem até hoje.

O fato é, porém, que, de acordo com o conhecimento atual, não há uma necessidade geral de evitar certos alimentos durante a amamentação para prevenir os gases infantis. Alimentos frequentemente flatulentos podem levar à formação de gases na mãe, mas geralmente não na criança. No entanto, alguns bebês podem ser mais sensíveis individualmente, então pode valer a pena para a mãe revisar sua dieta.

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No entanto, não deve ser evitado profilaticamente em alimentos potencialmente flatulentos. Isso também pode ser problemático, pois uma dieta muito restritiva para a mãe pode levar a um suprimento unilateral de nutrientes e, portanto, afetar a qualidade do leite materno. Verificar a sua própria digestibilidade e os efeitos na criança é, portanto, muito mais útil do que evitá-la como medida preventiva.

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Isso também se aplica à possível associação de alguns alimentos com uma área dolorida da fralda. Algumas frutas e vegetais que contêm ácido podem causar vermelhidão nas nádegas do bebê quando consumidos pela mãe. Se ocorrerem tais sintomas, os alimentos causadores devem ser evitados durante o período de amamentação.

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