Biotina - Vitamina B7 - Vitamina H

definição

Em Vitamina H. é um vitamina solúvel em água do Complexo de vitamina B, mais precisamente em torno Vitamina B7 ou Biotina chamado.

A ingestão de vitamina H é particularmente generalizada Pele, cabelo e Unhas para fortalecer, nessa função também pode ser encontrada em muitos preparados na prateleira da drogaria. Mas a vitamina H também cumpre muitas outras funções. Como com outras vitaminas, na maioria dos casos, uma dieta balanceada não leva à falta de vitamina H. No caso de uma dieta unilateral ou no caso de doenças metabólicas genéticas raras que afetam o metabolismo da biotina, no entanto, pode ocorrer hipovitaminose, ou seja, uma deficiência de vitamina H.

Também pode um Deficiência de biotina como resultado de um Disfunção renal em que pode haver um aumento da excreção de biotina na urina.

Um feed de 30-60 microgramas / dia é suficiente para um adulto saudável de acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição.

para a visão geral Vitaminas

Ocorrência e estrutura

Biotina Ela ocorre no chocolate, nozes, gema de ovo e fígado, entre outras coisas, e também é produzida por nossas bactérias intestinais. É um Derivado de uréiao que significa que a uréia faz parte de sua estrutura.

função

A vitamina H cumpre uma série de funções no organismo humano. A vitamina H é de importância central, por exemplo, no funcionamento de muitas vias metabólicas. A vitamina H é uma chamada Coenzimaisso significa que é crucial para o funcionamento de muitas enzimas. Enzimas por sua vez, têm uma função importante no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas. Eles aceleram muitas reações no corpo ou as tornam possíveis em primeiro lugar, então agem como catalisadores.

A vitamina H também é importante para a vida útil de várias células, como as células do tecido nervoso, as células do sistema sanguíneo, mas também as glândulas sebáceas. A biotina também tem uma função importante no núcleo da célula e pode alterar a legibilidade do DNA humano, por isso é parcialmente responsável por quais genes podem ser lidos e quais não.
No corpo humano existe um processo de reciclagem da biotina, ou seja, a biotina que já foi "usada" para uma reação metabólica é trazida de volta ao seu estado original por outras enzimas e, assim, fica disponível para o corpo para novas reações metabólicas. Porém, esse ciclo não é totalmente fechado, pois a biotina pode ser perdida por meio da excreção na urina, por exemplo. Em seguida, ela deve ser substituída pela biotina na dieta diária.

A biotina é um cofator em Reações de carboxilação, ou seja, ao anexar Carboxyl (C-) grupos. Um exemplo de reações em que participa é a primeira reação de gliconeogênese, ou seja, a produção de glicose (Reação de piruvato carboxilase).

Ocorrência

Vitamina H pode não produzido pelo organismo humano No entanto, é armazenado no corpo até certo ponto ao ser anexado a uma proteína que impede que seja excretado na urina.

Vem em numerosos alimentos naturalmente, para que não haja deficiência em uma alimentação equilibrada.

Um dos alimentos que são particularmente ricos em biotina é Fermento de padeiroque, com cerca de 200 micrômetros de vitamina H por 100g de fermento, contém a maior parte da vitamina H. Outros alimentos com alto teor de vitamina H também incluem, por exemplo Aveia, leite, espinafre, tal como Produtos de soja, nozes e vísceras de animais, como fígado e Rim.
Existem também certas bactérias na flora intestinal natural dos humanos que produzem vitamina H durante seus processos metabólicos naturais. No entanto, ainda não está totalmente claro em que medida essa vitamina H é absorvida pelo corpo humano e desempenha um papel.

Sintomas de deficiência

A deficiência de vitamina H pode levar a uma ampla gama de sintomas. No caso de deficiência de vitamina H, como com muitas outras vitaminas, um cansaço persistentet e a sensação de Exaustão ser um sintoma de deficiência. Também mais abrangente sintomas neurológicostais como depressão ou alucinações, bem como formigamento e dormência dos membros individuais podem ser o resultado dessa deficiência.

Além disso, existem sintomas externos, como unhas quebradiças ou cabelo opaco caindo ou Mudanças na cor do cabelo, bem como um erupção cutânea vermelha escamosa que aparece principalmente ao redor da boca, nariz e olhos.

Também pode sistema imunológico ser prejudicada por uma deficiência de biotina, isso pode resultar no aumento de infecções bacterianas ou fúngicas. A falta de biotina também pode ser a causa de anemia ou pressão arterial baixa.

Uma deficiência pode ter muitas causas diferentes. Disfunção renal pode, por exemplo, levar a um aumento da excreção de biotina. Os pacientes que precisam de diálise sofrem mais com a deficiência de vitamina H. A absorção da vitamina H também pode levar a uma interrupção e, portanto, uma quantidade insuficiente de vitamina H pode ser absorvida. Esse é o caso da síndrome do intestino curto e distúrbios da flora intestinal.

Além disso Medicamentocomo anticonvulsivantes, que são usados ​​para tratar a epilepsia, podem levar à falta de biotina. Outra causa do aumento do consumo e, portanto, da falta de vitamina H é a gravidez. O abuso de álcool a longo prazo pode levar à falta de vitamina H, além de muitos outros sintomas de deficiência.

Desde biotina (Vitamina B7) é produzido pelas próprias bactérias do corpo, um sintoma de deficiência é extremamente raro. No entanto, a substância se liga Avidin, que é encontrada na clara do ovo, a biotina e, portanto, a inativa. Em indivíduos que receberam avidina regularmente, sintomas como Pele escamosa, depressões e Dores musculares.

Preparações de biotina

Os suplementos de vitamina H estão disponíveis em muitas composições e faixas de preço diferentes. Suplementos de vitamina H já são baratos Forma de cápsula no Drogaria obter. Eles geralmente também contêm outras vitaminas e minerais, como zinco, ferro ou ácido pantotênico.

Também no farmacia esses suplementos vitamínicos estão disponíveis. As preparações de biotina que são aprovadas como produtos farmacêuticos geralmente têm uma quantidade de biotina de 2,5 a 5 mg por comprimido. No caso de deficiência clínica de biotina, foi demonstrado que essas preparações levam a uma melhora dos sintomas.

No entanto, ainda não foi comprovado se a ingestão diária de preparações de vitamina H em adultos saudáveis ​​leva a unhas mais fortes e mais brilho ao cabelo.

Overdose de vitamina H

A overdose de vitamina H geralmente não é possível, pois é uma vitamina solúvel em água que é excretada na urina se houver excesso no corpo.

Visão geral das vitaminas

Vitaminas solúveis em água (hidrofílicas):

  • Vitamina B1 - tiamina
  • Vitamina B2 - riboflavina
  • Vitamina B3 - niacina
  • Vitamina B5 - ácido pantotênico
  • Vitamina B6 - piridoxal / piridoxina / piridoxamina
  • Vitamina B7 - biotina
  • Vitamina B9 - ácido fólico
  • Vitamina B12 - Cobalamina

Vitaminas solúveis em gordura (hidrofóbicas):

  • Vitamina A - retinol
  • Vitamina C - ácido ascórbico
  • Vitamina D - calcitriol
  • Vitamina E - tocoferol
  • Vitamina K - filoquinona / menaquinona