Exercícios respiratórios para DPOC

O que são exercícios respiratórios para a DPOC?

Os exercícios respiratórios para a DPOC são exercícios especiais que as pessoas afetadas podem realizar em casa ou no trabalho independentemente e sem ajuda.
Os exercícios respiratórios consistem, por exemplo, em posturas ou posições que facilitam a respiração (por exemplo,Banco do motorista), técnicas de tosse ou o chamado freio labial.

Em geral, servem para melhorar a situação respiratória por um curto período de tempo. Você ainda tem, por exemplo resultar no aumento da quantidade de ar ou na redução das pressões presentes no tórax.
Em última análise, os exercícios respiratórios na DPOC devem melhorar e facilitar a respiração.

Por que fazer um exercício respiratório com DPOC?

DPOC significa doença pulmonar obstrutiva crônica e é uma inflamação crônica das vias aéreas. As vias aéreas inferiores são estreitadas, geralmente acompanhadas de tosse, falta de ar e expectoração.

Acredita-se que a causa resida em um desequilíbrio entre as enzimas protetoras e destrutivas nos alvéolos, que são liberadas pela inflamação subjacente. A quantidade de ar que pode ser movida diminui. A força a ser exercida para respirar aumenta.

Como resultado, os músculos respiratórios ficam sobrecarregados, os músculos auxiliares respiratórios encurtam devido à sobrecarga constante e a mobilidade do tórax fica restrita. O que é descrito como o problema mais sério para as pessoas afetadas é a constante sensação de falta de ar. Os exercícios respiratórios que as pessoas afetadas podem realizar em casa ou no trabalho têm como objetivo principal facilitar a respiração.
Além disso, a resiliência pessoal, os sintomas em geral podem ser reduzidos e a qualidade de vida pode ser aumentada através dos exercícios respiratórios. No entanto, é importante saber que as alterações pulmonares relacionadas à doença não podem ser interrompidas em sua progressão.

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Instruções para o exercício de respiração

Um exercício respiratório que pode ser feito em casa sem a supervisão de um médico é chamado de freio labial.

Na DPOC, os brônquios colapsam à medida que a doença progride. Isso torna difícil expirar e ocorre a sensação de falta de ar. Se você sentir uma leve resistência ao expirar pelos lábios, o colapso dos brônquios pode ser evitado.
O exercício consiste em inspirar pelo nariz com a boca fechada. Deve-se inspirar até que as bochechas inchem ligeiramente. Os lábios são colocados frouxamente um no outro. O ar deve então fluir por conta própria sobre os lábios. É importante não forçar a saída do ar ou expirar por muito tempo, mas sim deixar o ar escapar pelos lábios muito suavemente e com ligeira resistência.

Existem também posições corporais ou posturas que facilitam a respiração. O objetivo desses exercícios é uma melhor ventilação dos pulmões e alívio do peso dos músculos.

Existe, por exemplo, a chamada 'cadeira do cocheiro'.
Você se senta no terço da frente de uma cadeira. As pernas são ligeiramente afastadas para o lado e colocadas firmemente no chão em um ângulo reto. A parte superior do corpo está ligeiramente inclinada para a frente. Os cotovelos apoiam-se nas coxas.

Outra postura é sentar-se de cabeça para baixo em uma cadeira e apoiar os cotovelos no encosto da cadeira. Para aliviar o tórax e, por fim, tornar a respiração mais fácil, você pode apoiar-se com as mãos nas coxas enquanto respira em uma posição segura com as pernas ligeiramente abertas.
A parte superior do corpo está ligeiramente inclinada para a frente, as pernas ligeiramente dobradas.

Na maioria dos casos de DPOC, a doença é acompanhada por tosse com expectoração altamente viscosa.
Você pode tornar mais fácil tossir o muco por meio de 'tosse controlada'. Para fazer isso, sente-se em uma cadeira com as pernas paralelas ao chão e os braços cruzados na frente do peito. Você inspira, prende a respiração brevemente, inclina-se ligeiramente para a frente e tosse duas vezes rápida e intensamente.
Os braços também devem pressionar o estômago ao tossir.

Existem muitos exercícios respiratórios diferentes com os quais você pode tornar a respiração mais fácil e aliviar um pouco os músculos. No entanto, é muito importante poder fazer isso de maneira controlada e segura para obter um bom resultado.

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A duração e frequência dos exercícios respiratórios na DPOC

A duração e a frequência dos exercícios respiratórios para a DPOC dependem do julgamento do indivíduo, conforme necessário.

Em geral, é aconselhável fazer os exercícios respiratórios várias vezes ao dia. Principalmente nos casos de falta de ar aguda ou após esforços físicos intensos, recomenda-se o uso de exercícios respiratórios para facilitar a respiração. Os exercícios podem ser realizados por vários minutos ou até que uma respiração confortável e adequada seja alcançada.

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